Birçok faktör anksiyete hastalıklarına veya çeşitli ruh ve duygu durumu bozukluklarına neden olabilir. Bu faktörlerden bir tanesi de beslenme ve tükettiğiniz gıdalardır. Uzmanlar sağlıklı beslenmenin anksiyete ve bunun gibi çeşitli ruh hastalıklarına iyi geldiğini söylemektedir. Doğru gıdalarla sağlıklı beslenmek kaygının ve çeşitli diğer fiziksel rahatsızlıklarınızın azalmasında yardımcı olur. Ayrıca doğru gıdalarla olduğu kadar dengeli beslenme de önemlidir. Aşağıda fazla alınması durumunda anksiyete gibi çeşitli ruhsal hastalıklara sebep olabilecek bazı besinleri görebilirsiniz.
Kafein
Kafeinin vücuttaki adrenalin miktarını arttıran bir uyarıcı olduğu bilinmektedir. Vücuttaki adrenalinin artması kaygı ve paniğe neden olacağı için savunma mekanizmanız zayıflayacaktır. Kaygı ve panik durumunda uykusuzluk gibi problemlerle karşılaşma olasılığınız yükselir. Kafein bağımlılık yapan bir maddedir. Sürekli ve fazla alınması olumsuz sonuçlara yol açabilir.
Tuz
Tuz alımı vücudunuzdaki potasyum oranını azaltır. Potasyum sinir sisteminin düzgün bir şekilde fonksiyonlarını yerine getirebilmesi için önemlidir. Fazla tuz tüketimi kaygı durumunu tetikleyici olabilmektedir, ayrıca strese neden olarak kan basıncını arttırır. Özellikle belli bir yaş üstündeki insanların aşırı tuz kullanımından kaçınması gerekir.
İşlenmiş Gıdalar
İşlenmiş gıdalarda koruyucu maddeler, yapay aromalar ve doymuş yağlar bulunur. Fazla işlenmiş gıda alınması strese neden olur. Aşırı stres kaygı ve benzeri hastalıkların ortaya çıkmasına neden olabilir.
Şeker
Yapacağınız diyette bulunan yemeklere ilave şeker katmayın. Ancak vücudunuz için çok gerekli besinleri düzenli olarak yemeye dikkat edin. Çünkü beslenme yetersizlikleri sinir sistemi üzerinde olumsuz etki yaparak korkuya ve kaygıya yol açar. Ayrıca yapay tatlandırıcıların (özellikle aspartam içerenlerin) strese ve korkuya bağlı hastalıklara neden olduğu bilinmektedir. Şeker hastalıkları ülkemizde yaygın hastalıklardır. Bu yüzden şeker alımına dikkat edilmeli ve sadece yeteri kadar şeker alınmalıdır.
Baharatlar
Acı biber, biber, sarımsak gibi baharatlar metabolizmayı hızlandıran uyarıcılar içerir. Bu tür baharatların fazla alınması durumunda dengesiz metabolizma hızından dolayı bu durum anksiyeteye neden olabilir.
Sonuç olarak yukarda sayılan şeker, tuz, kafein içerikli içecekler, fast food ve işlenmiş gıdalar gibi besinler anksiyeteyi tetikleyici rol oynadıkları gibi genel vücut sağlığımız açısından da aşırı tüketilmeleri durumunda zararlı besinlerdir. Dolayısıyla bu besinleri sadece ihtiyaç duyduğunuz kadar tüketerek hem fiziksel hem de ruhsal sağlığınızın korunması için önemli bir adım atmış olursunuz.
Bu yazıyla ilgili henüz yorum yapılmamış.