Avokado Yağı Faydaları

Avokado yağı zeytinyağıyla birlikte nadir olarak meyvenin çekirdeğinden değil de kendisinden elde edilen doğal yağlardan biri. Avokado yağı doyamış yağ konsantrasyonu ve E vitamini içeriği ile diş eti hastalıklarından kalp sağlığının korunmasına kadar farklı sağlık sorunlarının tedavisinde yardımcı ürün olarak kullanılmakta. Ayrıca ısınmaya karşı yüksek tolerans göstermesi yemek yağı olarak da kullanımını sağlıyor.

Ticarik ağız gargara sularının bir çoğunda içindekiler bölümüne baktığınızda avokado yağını görebilirsiniz. Bazı bitkilerin sentetik ağız sularından daha etkili olduğu bilinmekte. Bu bitkiler arasında manuka yağı, geyfurt çekirdeği ekstresi, aloe vera ve yeşil çayı sayabiliriz.

Avokado yağı ayrıca dişeti iltihabını azaltarak periodontal hastalıkların önlenmesi ve iyileştirilmesine kullanılıyor. 2001 yılında yayınlanan bir araştırmada diş eti sorunlarına yol açan enzimlerin tedavisinde düşük seviyelerdeki avokado yağı kullanımının yüksek düzeyde avokado yağı kullanımından daha etkili olduğu belirtilmiş. Aynı çalışma soya yağının da diş eti sorunlarında etkili bir doğal yağ olduğunu ortaya koyuyor.

Journal of the American College of Nutrition dergisinde 2003 yılında yayınlanan bir araştırma avokado yağının en az zeytinyağı kadar kalp ve damar sağlığı üzrinde etkili olduğunu belirtiyor. Çalışmada kıyaslanan mısır yağı, hindistan cevizi yağı, zeyinyağı ve avokado yağı arasında avokado yağının HDL (iyi kolesterol) düzeyini arttırdığı belirlenmiş. Kalp sağlığının korunması için önemli olan iyi kolesterolü avokado yağı kullarak arttırmak ve kötü kolesterolü düşürmek mümkün.

Aynı zamanda avokado yağı içinde bulunan ve en az 8 bileşenden oluşan E vitamini tüketiminin koroner kalp hastalığı riskini %30 seviyelerinde azalttığı biliniyor.

Yeni cilt hücrelerinin oluşmasında önemli bir rolü olan E vitamini yöünden zengin avokado yağı cilt kesiklerinin, iltihaplanmaların daha çabuk iyileşmesini sağlıyor. Güneşe karşı doğal korunma ve güneşten sonra cildin kendini toparlaması için avokado yağı kullanabilirsiniz. Yağı yaşlılık lekelerinin ve hafif kırışıklıkların görünümünü azaltmada da etkili bir çözüm.

Cilt üzerinde ve saç köklerinde koruyucu bir tabaka oluşturan lesitini bulabileceğiniz en iyi kaynaklardan biri olan avokado yağı zorlu hava koşullarına ve hava kirliliğine karşı saçları ve cildi korur. Aynı zamanda yumuşatıcı ve nemlendirici bir etki sağlar.

Omega 3 yağ asidi olan Alfa linolenik asit meme ve kolon kanserine neden olan tümorlerin yayılmasını engelleme özelliğine sahip. İçeriğinde Alfa linolenik asit bulunan avokado E vitamini ile cilt ve prostat kanserinden korunmak içinde tavsiye edilen doğal çözümler arasın da. E vitamini tüketiminin özellikle sigara içenlerde akciğer kanserine yakalanma olasılığını azalttığı biliniyor.

,

Avokado Yağı Faydaları İçin 2 Yorum Yapılmış

  1. Gözde 29 Ekim 2012 #

    Bunları neye dayanarak yazıyorsunuz?

    • admin 29 Ekim 2012 #

      Gözde hanım,
      Yazının içinde avokado yağıyla ilgili yapılan araştırmaların referanslarını bulabilirsiniz.

Bir Cevap Yazın