Ayva Kaç Kalori?

Ayva Kaç Kalori?

100 gram ayva 60 kaloridir. Kilo vermeye çalışıyorsanız diyet listenize gönül rahatlığıyla ekleyebileceğiniz ayva aynı zamanda sindirim sitemine yardımcı olur, tansiyonu düşürür, karaciğere destek olur ve C vitamini için çok iyi bir kaynaktır.

100 gram ayva günlük demir ihtiyacının %4’ünü, C vitamini ihtiyacının %25’ini, potasyum ihtiyacının %6’sını, fosfor ihtiyacının %2’sini ve bakır ihtiyacının %6’sını karşılar. Antioksidan yönünden zengin olan ayva kansere karşı korunmak için tüketilmesi gereken meyveler arasında gösterilmektedir. Ayrıca yüksek C vitamini içeriğinin özellikle sigara ve alkol kullananlarda kalp ve damar sağlığını korumak adına etkili olduğu bilinmekte. İçinde bulunan selenyum bağışıklık sistemini güçlendirir.

100 gram ayvanın besin değeri ise şöyle;

  • Karbonhidratlar – 15.3 gram
  • Şeker – 12.53 gram
  • Lif 1.9 gr
  • Yağ – 0.10 gram
  • Protein – 0,4 gram
  • Su – 83.8 gram
  • A vitamini – 40 mg
  • Niasin (B3 Vitamini) – 0.2 mg
  • B6 vitamini – 0,04 mg.
  • Folat (B9 vitamini) – 8 mg
  • Vitamin C – 15.0 mg
  • Kalsiyum – 8 mg
  • Demir 0.7 mg
  • Magnezyum – 8 mg
  • Fosfor – 17 mg
  • Potasyum – 197 mg
  • Sodyum – 4 mg

Bu yazıyla ilgili henüz yorum yapılmamış.

Bir Cevap Yazın