Ayva Kaç Kalori?

100 gram ayva 60 kaloridir. Kilo vermeye çalışıyorsanız diyet listenize gönül rahatlığıyla ekleyebileceğiniz ayva aynı zamanda sindirim sitemine yardımcı olur, tansiyonu düşürür, karaciğere destek olur ve C vitamini için çok iyi bir kaynaktır.

100 gram ayva günlük demir ihtiyacının %4′ünü, C vitamini ihtiyacının %25′ini, potasyum ihtiyacının %6′sını, fosfor ihtiyacının %2′sini ve bakır ihtiyacının %6′sını karşılar. Antioksidan yönünden zengin olan ayva kansere karşı korunmak için tüketilmesi gereken meyveler arasında gösterilmektedir. Ayrıca yüksek C vitamini içeriğinin özellikle sigara ve alkol kullananlarda kalp ve damar sağlığını korumak adına etkili olduğu bilinmekte. İçinde bulunan selenyum bağışıklık sistemini güçlendirir.

100 gram ayvanın besin değeri ise şöyle;

  • Karbonhidratlar – 15.3 gram
  • Şeker – 12.53 gram
  • Lif 1.9 gr
  • Yağ – 0.10 gram
  • Protein – 0,4 gram
  • Su – 83.8 gram
  • A vitamini – 40 mg
  • Niasin (B3 Vitamini) – 0.2 mg
  • B6 vitamini – 0,04 mg.
  • Folat (B9 vitamini) – 8 mg
  • Vitamin C – 15.0 mg
  • Kalsiyum – 8 mg
  • Demir 0.7 mg
  • Magnezyum – 8 mg
  • Fosfor – 17 mg
  • Potasyum – 197 mg
  • Sodyum – 4 mg

İlk Yorumu Yapan Siz Olun.

Bir Cevap Yazın