Balık yağı zayıflatır mı? sorusuna verilecek cevap sizin nasıl bir diyet uyguladığınıza bağlı olacaktır. Balık yağı üzerinde yapılan araştırmalar içinde bulunan yağ asidi omega 3’ün daha hızlı yağ yakımını ortaya koymakla birlikte düzenli bir diyet programı uygulamak ve egzersiz yapmak kilo kaybının olmazsa olmazları.
Balık yağının zayıflama üzerine bir diğer etkisi de orta zorluk derecesinde yapılan egzersizlerde kaslara giden kan akışını arttırması ve dolayısıyla yapılan egzersizleri daha az yorularak daha uzun süreler yapabilme imkanı tanıması. Bu sayede normalde yaktığınızdan daha fazla kalori yakabilirsiniz.
Balık yağı kullanmak sadece biraz daha fazla yağ yakmak açısından değil daha sağlıklı damarlara sahip olmak, cilt ve saç güzelliği, kalp hastalıkları riskini azaltmak açısından da önemli.
Balık yağının zayıflama üzerine etkisi üzerinde yapılan bir diğer araştırmada (2007 Journal of Nutrition) gıdaların vücutta yağa dönüşmesini azalttığı ve yağ birikmesini engellediği yönünde.
Balık yağını alabileceğiniz en doğal kaynaklar tuna, somon, uskumru gibi yağlı balıklar. Bu balıkları haşlayıp haftanın en az 3 günü tüketirseniz vücudunuzun ihtiyacı olan omega 3’ü alabilirsiniz. Diğer alternatiflerinizde balık yağını kapsül ya da sıvı şekilde almak.
Balık yağının yan etkileri çok sık görülmemekle birlikte diyabet hastalarının doktor gözetiminde kontrollü olarak tüketmesi tavsiye edilmekte. Aşırı miktarda ya da düzensiz olarak tüketimi mide bulantısına ve ishale sebebiyet verebilir.
Bu yazıyla ilgili henüz yorum yapılmamış.