Bisiklet Kaç Kalori Yaktırır?

Genel bisiklet egzersizleri, gezme amaçlı bisiklet sürmek, yavaş ve orta hızda sürülen bisiklet saatte ortalama, vücut ağırlığınıza ve hızınıza bağlı olarak 400-600 kalori yakmanızı sağlar. Özellikle kasların yoğun olduğu vücudun alt bölgesini çalıştıran bisiklet iyi bir fitnes egzersizidir ve kalp, damar sağlığını korumak adına uzmanlar tarafından tavsiye edilmektedir.

Bisiklete binerken dikkat edilmesi gerekenler ise; diz ve bel rahatsızlığı bulunanların düzenli olarak bisiklet kullanmaya başlamadan önce doktorlarına danışmalarıdır. Çünkü bisiklete binmek diz eklemlerine baskı yaparken duruş nedeniyle bel ağrılarını arttırabilir. Eğer bisikleti kardio egzersizi olarak kullanmayı düşünüyorsanız etabınıza yokuşlar ekleyebilir veya hızınızı saatte 15-20 km’ye çıkarabilirsiniz.

Fikrini söyle

*