Diyet Yaparken Atıştırmalık Tavsiyeleri

Diyetinize sıkı sıkıya bağlı olabilirsiniz ancak bazen fazla kalorili olmayan atıştırmalıkla kendinizi şımartmanın bir sakıncası yok. Beslenme uzmanları tarafından tavsiye edilenler ise bu atıştırmalıkların gece saatlerinde tüketilmemesi ve akşam yemeğinden sonra yiyeceğiniz atıştırmalıkların az kalorili, sindirimi zor olmayan gıdalar arasından seçilmesi yönünde.

Meyve ve Sebze Salataları

Diyetinizi bozmadan, üstelik vücudunuz için gereken vitamin ve mineralleri bol miktarda içeren atıştırmalıklar için meyve ve sebzeler en iyi seçeneğiniz. Bir kaç sebzeden veya meyveden hazırladığınız salatayı gönül rahatlığıyla yiyebilirsiniz.

Yoğurt Kullanın

Yağı azaltılmış diyet yoğurtla kendinizi lezzetli bir atıştırmalık hazırlayabilirsiniz. 3-4 yemek kaşığı yoğurdun içine bir dilim ekmeği küçük küçük dilimleyin ve zevkinize göre baharatlar ekleyerek karıştırın. Mideniz çok kazındıysa bu atıştırmalık sizi kesinlikle tok tutacaktır.

Fırında Ekmek

Bir dilim kepekli ekmeği 4’e bölün ve her parçanın üzerine ince dilimlenmiş kaşar peyniri koyun. Önceden ısıttığınız fırında 3-4 dakika bekleterek hem lezzetli hem de ağır olamayan bir atıştırmalık hazırlayabilirsiniz.

Diyet Ürünler

Yağsız, az tuzlu diyet bisküviler, diyet grisini gibi az kalorili atıştırmalıkları evde bulundurarak canınız bir şey çektiğinde diyetinizi çok bozmadan midenizi sakinleştirebilirsiniz.

Yağsız Patlamış Mısır

TV karşısında bir şeyler yeme alışkanlığınız varsa diyetinizin özellikle ilk haftalarında bundan kurtulmak zor olabilir. Eğer midenizin sesini bastıramıyorsanız yağsız ve tuzsuz patlamış mısır hazırlayabilirsiniz.

Yemişler

10-15 adet badem veya fındık hem yağ asitleri bakımından zengin içeriğiyle hem sağlığınıza katkıda bulunur hem de tokluk hissi yaratır.

Yaramazlık Atıştırmalıklar

Canınız pizza, hamburger, patates kızarması gibi yaramazlıklar çekiyorsa ve yukarıdaki önerilerden hiçbiri çekici gelmiyorsa bunlardan yiyebilirsiniz. Burada önemli olan yiyeceğiniz porsiyonun büyüklüğü. Tam bir pizza yemek yerine 1 dilim yiyerek aynı keyfi alabilirsiniz. Hamburger yemek istiyorsanız evde kendiniz hazırlayıp kullandığınız ekmeği, sosu seçerek kalorisini düşürebilirsiniz.

,

Bu yazıyla ilgili henüz yorum yapılmamış.

Bir Cevap Yazın