1 adet orta boy elma (yaklaşık 182 gram) kabuğuyla birlikte 95 kaloridir. Kabuğunu soyarsanız kalorisi 77’ye düşer. İyi bir C vitamini kaynağı olan elmanın tek dezavantajı kalorinin büyük oranda şekerden gelmesidir.
Kolesterol, sodyum ve yağ gibi fazlası sağlığa zararlı bileşenleri içermeyen elma diyet yaparken özellikle kan şekeri düştüğünde başvurabileceğiniz bir seçenek. Elmada C vitamini dışında A, E, D, K, B6 vitaminleri ile tiamin, niacin mineralleri bulunuyor. Lif içeren elma sindirim sistemine yardımcı meyveler arasında.
Elmayla hazırlanabilecek diğer yiyecek ve içeceklerin kalorileri ise şöyle;
- 100 gram şeker katılmamış taze elma suyu 83 kalori
- 100 gram şekersiz elma kurusu 57 kalori
Bu yazıyla ilgili henüz yorum yapılmamış.