emziren-annelerde-gaz-yapan-yiyecekler

Emziren Annelerde Gaz Yapan Yiyecekler

Anne sütünün bebeğiniz için ne kadar faydalı olduğunu biliyorsunuzdur. Bu sebeple doktorlar bebeğinizi ne kadar fazla emzirebilirseniz o kadar iyi olduğunu savunurlar. Ancak burada dikkat etmeniz gereken tükettiğiniz yiyeceklerin anne sütüne geçeceği ve dolayısıyla bebeğinizi de etkileyebileceğidir. Dolayısıyla emzirme döneminde annenin nasıl beslendiği, neleri yiyip neleri yemediği oldukça önemlidir.

Bu yazımızda sizlerle emziren annelerde hangi yiyeceklerin gaz yapabileceğini paylaşacak, emzirme döneminde beslenmenin nasıl olması gerektiğine değinecek ve bebeklerde gaz probleminin nedenlerini belirteceğiz.

Emziren Anneler için Gaz Yapan Yiyecekler Nelerdir?

  • Kuru fasulye, bakla ve bezelye gibi baklagiller
  • Karnabahar, brokoli, pırasa ve lahana gibi sebzeler
  • Kepekli yiyecekler
  • Portakal, limon, erik, kayısı, armut, şeftali ve greyfurt gibi meyveler
  • Soğan
  • Kafein içeren içecekler
  • Çikolata
  • Çay
  • Kızarmış, yağlı ya da çok baharatlı yiyecekler
  • Süt ürünleri (özellikle anne laktoza karşı duyarlı ise)
  • Soda
  • Şarküteri ürünleri
  • Fındık ve fıstık gibi kuruyemişler
  • Çiğ sebze ve meyve

Emziren Annelerin Uzak Durması Gereken Ürünler Nelerdir?

Yukarıda da belirttiğimiz gibi annenin tükettiği her şey anne sütü ile beraber bebeğe geçmektedir. Bu sebeple annenin ne yediğine dikkat etmesi gerekmektedir. Yukarıda hangi besinlerin anneye gaz yapabileceğine değindik, şimdi ise annelerin yukarıda belirtilen gaz yapan yiyecekler dışında başka hangi yiyeceklerden uzak durması gerektiğini belirteceğiz.

İşte emziren annelerin uzak durması gereken yiyecekler:

  • Katkı maddeleri ürünler
  • Salam, sucuk ve sosis gibi yiyecekler
  • İyi pişmemiş et
  • İyi yıkanmamış salata
  • Kola gibi gazlı içecekler

Bebeklerde Gaz Problemi Neden Olur?

Bebeklerde genellikle ilk aylarda görülen ve kolik adı verilen problemin esas nedeni çok da iyi bilinmemektedir. Bebeğin beslenirken doğru tutulmaması, besledikten sonra gazının iyi çıkarılmaması, anne babanın acemiliği, bebeğin ses ve görüntü gibi dış etkenlerle baş etmeyi becerememesi gibi teoriler vardır. Ancak bu probleme karşı ailelerin alabileceği bazı önlemler vardır.

Bunlardan bazıları aşağıdaki gibidir:

  • Anne bebeği emziriyorsa kendisine gaz yapabilecek besinlerden uzak durmalıdır. Hangi besinlerin emziren anneye gaz yapabileceği yukarıda belirtilmiştir.
  • Anne sigara kullanmamalıdır.
  • Eğer anne bebeği mama ile besliyorsa inek sütü bazlı mamalar gaz problemine yol açıyor olabilir. Bu durumda da aile bebeğin doktoru ile görüşüp mamada değişikliğe gidebilir.
  • Eğer anne bebeği biberonla besliyorsa biberonun deliğinin büyüklüğü gözden geçirilebilir. Çünkü çok küçük ya da aksine çok büyük deliği olan biberonlar yüzünden bebek fazla hava yutabilir ve gaz problemi yaşayabilir.
  • Beslenme esnasında 5 ya da 10 dakikalık aralarla ve beslenme tamamlandıktan sonra bebeğin gazı çıkarılmalıdır.
  • Anne baba bu gibi durumlarda sakin olmalıdır. Bebeği kucağa alıp ninni mırıldanmak, saç kurutma makinesini çalıştırmak ya da araba ile gezdirmek iyi gelebilir.
  • Eğer bebeğin huzursuzluk ve ağlamasının sebebinin gaz problemi olduğu doktor tarafından netleştirilmişse yukarıdaki yöntemler denenebilir. Yine de geçmiyorsa anne baba bunun geçici bir durum olduğunu ve bebeğinin iyi olduğunu aklından çıkarmamalıdır.

Emziren Anne Nasıl Beslenmelidir?

  • Düzenli ve öğün atlamadan yemek yemelidir.
  • Et, süt, peynir, yumurta, sebze ve ekmek grubunu düzenli almalıdır.
  • Bol sıvı tüketmelidir. Suyun yanı sıra az şekerli limonata, taze sıkılmış meyve suyu, ayran, az şekerli komposto suyu tüketilebilir.
  • Enerji, protein ve kalsiyumdan zengin beslenmelidir.
  • Yemeklerde iyotlu tuz kullanılmalıdır.

Emziren Anne Nelere Dikkat Etmelidir?

  • Emziren anne bu dönemde zayıflamaya çalışmamalı ama yağlı, unlu ve şekerli yiyeceklerden uzak durmalıdır.
  • İyi boşaltılmayan göğüs şişer ve sertleşir. Bu sebeple bebeği sık sık emzirmeli ya da süt sağılmalıdır.
  • Kansızlığa yol açabileceği için yemeklerle beraber çay içmemelidir.
  • Hazır meyve suları yerine taze sıkılmış meyve sularını tercih etmelidir.
  • Sigara içmemelidir.
  • Vejetaryen anneler doktorunun da önerisi dahilinde B-12 takviyesi almalıdır. Çünkü B-12 vitamini bebeğinizin beyin gelişimi için önemlidir ve genellikle hayvansal gıdalarda yer almaktadır.
  • Yine doktorunun önerisi dahilinde, D Vitamini eksiği varsa, D Vitamini takviyesi almalıdır.
  • Alkol tüketiminden kaçınmalıdır.

Uyarı

  • İnek sütünün ve inek sütü ile yapılan besinlerin gaz yapabildiği belirtilmektedir. Ancak bir yandan da emziren annelerin kalsiyum yönünden zengin olan süt, peynir ve yoğurdu belirli miktarlarda düzenli olarak tüketmesi gerekmektedir. Bu sebeple eğer bebekte gaz problemi varsa ve anne bu ürünleri tükettikten sonra gaz problemi artıyorsa anne doktoruyla görüşmeli ve ne yapması gerektiğini danışmalıdır.
  • Bebeğiniz sezaryen yoluyla dünyaya geldiyse operasyon sonrası nasıl beslenileceği doktorunuzun yönlendirmesi doğrultusunda diyet uzmanı tarafından ayarlanmalıdır. Özellikle ilk günler anestezi sonucu oluşabilecek gaz problemini azaltabilmek için gaz yapabilecek besinler diyetin dışında bırakılacaktır.
  • Yukarıda belirtilenlerin öneri niteliğinde olduğu unutulmamalıdır. Bu gibi durumlarda en doğru yol doktorunuza danışmak ve onun tavsiyelerini dikkate almaktır.

Kaynak:

Bu yazıyla ilgili henüz yorum yapılmamış.

Bir cevap yazın