İlk olarak şunu belirtelim gece geç saatlerde ağır besinlerin tüketilmesi doğru değildir. Bu nedenle gece atıştırmalıkları hafif olmalıdır. Eskiden gece bir şey yenmesinin çok zararlı olduğu söylenirdi. Fakat acıkıldığı ve doğru besinler seçildiği takdirde herhangi bir zararı olmadığı belirlenmiştir. Fakat aç olmadan bir şeyler atıştırmak, çok fazla yemek, yağlı ve ağır yemekler yemek tabi ki zararlıdır. Akşam ve gece yenen besinler gündüz yenen besinlere göre daha fazla kilo aldırma özelliğine sahiptirler. Bu nedenle özellikle kilo sorunu olanlar gece atıştırmalıklarından kaçınmalıdırlar. Yine gece atıştırmalıkları uygun seçilmediği takdirde uyku problemlerine de neden olacaktır.
Peki gece için uygun atıştırmalıklar nelerdir? Bu sorunuza hemen cevap vermeye başlayalım.
Dediğimiz gibi gece yağlı ve ağır olmayan hafif gıdalar seçilmelidir. İlk olarak kendinizi meyveler ile doyurmaya çalışın. Bir adet elma, armut, şeftali ya da biraz üzüm yani mevsime göre bir meyve seçin ve meyve ile yetinmeye çalışın. Fakat meyve size yetmiyor ise; bir miktarda yoğurt tüketebilirsiniz. Fakat yoğurdun yağsız ya da yarım yağlı olmasına özen gösterin. Yine sebzeleri de gece atıştırmalıkları olarak kullanabilirsiniz. Fakat sebze dediğimizde sebze yemeği anlaşılmasın. Haşlanmış sebzeler ya da domates, salatalık gibi sebzeler gece atıştırmalıkları için uygun olabilmektedir.
Yine bu sebzeleri hafif soslar ile birlikte de tüketebilirsiniz. Daha aç olanlar için çok az miktarda ekmek ve yine çok az miktarda yağsız beyaz peynir önerilebilir. Bu oranı abartmadan sadece kısa süre sizleri idare edecek kadar tüketilmelidir. Yine aşırı aç olanlar için leblebi önerilebilir. Çünkü leblebi tokluk hissi veren, açlığı yatıştıran bir kuruyemiştir. Gece alkolden uzak durulmalıdır. Alkol tüketimi kesinlikle olmamalıdır. Yine bol miktarlar da kafein içeren kahve gibi içeceklerden de uzak durulmalıdır.
Gece atıştırmalık bir şeyler yemek aslında doğru bir davranış değildir. Fakat çok aç olabilirsiniz, yemek yeme ihtiyacınız olabilir; bu durumda yememekte doğru değildir. Bu durumlarda dediğimiz gibi hafif besinler kullanılabilir. Özellikle meyveler ve yağsız yoğurt gece atıştırmalıkları için uygundur.
Bu yazıyla ilgili henüz yorum yapılmamış.