hamilelik-ve-seyahat

Hamilelik ve Seyahat

Gebeliğin son dönemlerine kadar seyahatlerde önemli bir engel bulunmuyor. Doktor tavsiyeleri ve bazı önlemler uygulanabilirse, iyi yolculuklar…

Hamilelikte en ideal seyahat dönemi ikinci 3 aylık dönemdir. 14. ve 27. haftalar arası bu dönemde sabah hastalıkları sona erer veya azalır. Bu dönem aynı zamanda düşük riskinin en az olduğu dönemdir. İlk hamilelik döneminde rutin kan testleri ve diğer hamilelik kontrolleri yaptırmadan özellikle yurt dışı seyahatlere çıkmamak gerekiyor. Her halükârda hamilelerin seyahat için doktor onayı alması önemli. Peki, hamilelerin seyahat edebilmesi için ne tür önlemler alınmalı?

Hamilelerin Yurtdışı Seyahatlerinden Önce Alması Gereken Önlemler

Riskli bir hamilelik yaşanmıyorsa seyahat etmek için önemli bir engel bulunmuyor. Sadece bazı tedbirleri almak gerekiyor. Seyahatlerden önce alınması gereken önlemlerden bazılarını şöyle sıralayabiliriz;

  • Hamilelerin seyahat etmek istediği ülkedeki tıbbi hizmetler konusunda bilgi edinmesi önemlidir. Çünkü her an tıbbi müdahaleye ihtiyaç duyulabilir.
  • Seyahat edilen ülkedeki bulaşıcı hastalık riski mutlaka araştırılmalı, bu gibi hastalıklara yakalanma durumunda alınacak acil önlemler öğrenilmelidir.
  • Hamilelerin özellikle sıtma (malarya) tehlikesine karşı dikkatli olması gerekiyor. Sıtma tehlikesi olan bir ülkeye seyahat ediliyorsa bu konuda doktordan bilgi almak önemli.
  • Aşı gerektiren bölgelere gitmekten kaçınılmalı. Aşılanma gerektiren bir ülkeye gidiyorsanız bu aşılar ve yan etkileri konusunda mutlaka doktordan bilgi alınmalı. Çünkü hamilelik döneminde bazı aşıların yapılması uygun değildir.
  • Seyahat planlarının doktorla paylaşılması gerekiyor. Doktordan bu plana göre tavsiye alınmalıdır.
  • Gideceğiniz ülkenin şartlarına göre uygun bir sağlık sigortası yaptırılmalı. Başınıza gelecek herhangi bir olay veya hastalıkta acil müdahale ve sağlık olanakları, anne adayı ve bebek için büyük önem arz eder.
  • Seyahat edilecek ülkedeki su olanakları ve suyun hijyen durumu öğrenilmelidir.
  • Hamileler yanlarında mutlaka bir sağlık çantası taşımalıdır. Çantada özellikle acil durumlarda kullanılabilecek ilaçlar, merhemler ve vitaminler bulundurulmalıdır.

Hamilelerin Uçakla Seyahat İçin Alması Gereken Önlemler

Hamileler için havayolları şirketlerinin farklı kuralları ve uygulamaları bulunuyor. Hamilelerin uçuşu için uluslararası düzeyde kabul edilen bir hamilelik dönemi veya tarihi bulunmuyor. Ancak havayolu şirketleri genelde 36. haftadan sonraki dönemde bulunan hamile kadınların uçuşu konusunda isteksiz davranır. Bunun sebebi anne ve bebek açısından risk olduğu için değil, olası bir doğum durumunda havayolu şirketlerinin olumsuz durumlara karşı risk almak istememesidir. Seyahat acenteleri veya tur şirketleri, bilet alırken hamilelikle ilgili önemli bir bilgi talep etmeyecektir. Bu sebeple hamilelerin seyahat uçuşu için bazı noktalara dikkat etmesi gerekiyor:

  • Doktorunuzdan bulunduğunuz dönemde uçmanız için herhangi bir sakınca olmadığına dair bir belge almanız faydalı olacaktır. Bazı havayolu firmaları böyle bir yazı talep edebiliyor.
  • Doktordan alınacak raporda, “72 saat içinde doğumun başlayabileceği veya gerçekleşebileceğine dair herhangi bir bulguya rastlanamadığı” şeklinde bir ibare olması önemlidir.
  • Türk Hava Yolları (THY), 28. haftadan sonraki gebeliklerde doktordan “uçakla seyahat etmesinde sakınca yoktur” ibareli belge talep etmektedir. Bu rapor, 7 günden daha önceki tarihe ait olmamalıdır. 28. haftaya kadar olan gebeliklerle yolcu beyanı esas alınıyor.
  • Uçuş için bilet aldığınız havayolu şirketinin hamilelerle ilgili ne tür bilgi ve belge istediğini; hamileliğe karşı politikalarını araştırmanız, uçuş saatinde sorun yaşamamanız için oldukça önemlidir.
  • Uçağa binmeden önce girişlerdeki güvenlik noktalarında metal dedektörlerinde x ışını kullanılmaz. Bu dedektörlerden hamileler geçebilir. X ışını kullanılan dedektörler varsa bunlardan kaçınılmalıdır.
  • Uçaktaki olumsuz herhangi bir duruma karşı sizin için uygun olan bir koltuğu seçmelisiniz. Örneğin, orta bir koltukta oturmanız sizi psikolojik olarak olumsuz etkileyebilir.
  • Yan koltuklardan biri boşsa, daha geniş ve mümkünse bacaklarınızı uzatarak oturmanız hem sizin hem de bebeğiniz için rahat bir yolculuk imkânı verecektir.
  • Uçak içinde host veya hosteslere sesinizi kolayca duyurabileceğiniz veya size yardım edebilecekleri bir konum seçebilirsiniz.
  • Uzun süreli uçuşlarda 1-2 saat aralıklarla koridorda yürüyüş yapılmalıdır. Bu şekilde bacak ve ayaklardaki şişlikler önlenir ve vücudun kan dolaşımı aktif hale getirilir.
  • Uzun süre oturmak bacaklarda varis ve damar içi pıhtılaşma riskini artırır. Bu sebeple mümkünse uzun uçak yolculuklarında varis çorabı damarlardaki şişliği önler ve bacaklardaki kan dolaşımını destekler.
  • Uçak yolculuklarında sık sık su içilmeli, destekleyici gıdalar bulundurulmalıdır.

Hamilelerin Araçla Seyahat İçin Alması Gereken Önlemler

Genel olarak bir hamilenin evde aldığı tüm önlemler seyahatlerde de uygulanmalı. Herhangi bir otomobil veya hafif ticari araçlarla yapılacak seyahatlerde hamilelerin dikkat etmesi gereken daha fazla nokta var:

  • Hamileler seyahat sırasında rahat ve bol kıyafetler seçmeli.
  • Hamilelerin sık tuvalet ihtiyacı olabilir. Yolculuğa başlamadan önce tuvalet ihtiyacınızı giderin. Molalarda mutlaka tuvalete gidin. Uzun süre idrar tutulması idrar yollarında enfeksiyona yol açabilir.
  • Kesinlikle alkol almayın; kendinizden önce bebeğinizi düşünmelisiniz.
  • Seyahat sırasında az miktarda, sık aralıklarla hafif yemekler yemeye dikkat edin.
  • Yanınızda atıştırmalık sağlıklı besinler ve su bulundurun. Öğün kaçırmamaya dikkat edin. Unutmayın; sizin aç kalmanız demek karnınızdaki bebeğin aç kalması demektir!
  • Vücudun susuz kalması (dehidratasyon) hamileler için zararlı bir durumdur. Bol su tüketin, yanınızda sürekli su bulundurun. Her çeşmeden veya şebeke sularından tüketmeyin.
  • Hamileler ilk üç ayda sık sık mide bulantısı yaşar. Bu dönemde seyahate çıkılması da bulantıya davetiye çıkarabilir. Bu sebeple yola çıkmadan önce doktorunuzun tavsiye edeceği bir bulantı ilacını yanınızda bulundurun.
  • Bir otomobille seyahat ediyorsanız periyodik olarak mola verin; bacaklarınızı uzatıp gererek dinlendirin. Bu germe hareketlerini yolculuk sırasında da yapabilirsiniz. Araçla seyahatlerde her iki saatte bir mola vermek idealdir.
  • Molalarda yürüyüş yaparak, derin nefes almayı ihmal etmeyin.
  • Araçla seyahatlerde emniyet kemerini mutlaka takın. Kemeri sizi rahatsız etmeyecek, karnınıza baskı yapmayacak şekilde takmaya dikkat edin.
  • Emniyet kemerinin üst kısmı göğüslerin arasından, alt kısmı da karın altından veya kalça hizasından geçmelidir.
  • Araçlarda bulunan hava yastıklarından (airbag) en az 25 santimetre uzakta olmanız güvenli bir yolculuk yapmanızı sağlar. Airbagler mutlaka açık konumda olmalı.
  • Hamile kadınlar, gebeliğin son dönemine kadar araç kullanabilir. Ancak son aylarda karnınızla direksiyon arasında mesafe azalacağı için ani frenlerde veya kaza durumlarında bebeğiniz zarar görebilir. Bu sebeple hamileliğin son aylarında araç kullanılması risklidir.
  • Aracın koltuğunda kendinize uygun bir pozisyon ayarlayın. Sırtınıza yastık koyabilirsiniz.
  • Doktorunuza araçla seyahat planınıza ilişkin bilgi verin ve tavsiyeler alın.
  • Herhangi bir kaza durumunda, hafif bir kaza bile olsa bebeğinizin durumunu mutlaka kontrol ettirin. Özellikle 20. haftadan sonra yaşanan hafif kazalar bile risk oluşturabilir. Herhangi bir darbe veya travma sonrası bebeğin plasentası kısmen veya tamamen ayrılabilir!

Hamilelerin Otobüs ve Trenle Seyahat İçin Alması Gereken Önlemler

Otobüs ve trenlerdeki yolculuklar, otomobil yolculuklarından farklı olarak “daha bağımlı” bir yolculuktur. Çünkü istediğiniz yerde duramazsınız, mola saatlerine uymak zorunda kalırsınız. En büyük sorun da, fazla yolcu bulunduğu için havalandırma sorunudur. Yani havası temiz bir ortam sağlanamayabilir, istediğiniz sıcaklık ayarlanamayabilir, rahat uyunamayabilir. Peki, otobüs ve trenlerle yapılan yolculuklar için ne gibi önlemler alınabilir?

  • Otobüs ve tren yolculuklarında rahat ve bol kıyafetler seçilmelidir. Dar ve kot türü sıkı ve sentetik kıyafetler, özellikle uzun yolculuklarda rahatsızlık doğurabilir.
  • Hamileler için en büyük sorunlardan biri olan sık tuvalete gitme ihtiyacı, otobüs ve tren yolculuklarında sorun olabilir. Bu sebeple yolculuğa çıkmadan önce mutlaka tuvalet ihtiyacı giderilmeli.
  • Otobüs yolculuklarında anormal bir durum yaşanması ihtimaline karşı şoföre ve muavine bilgi verilebilir. Böylece, otobüsün havalandırması ve sıcaklığı gibi ortam şartlarının hamileye göre ayarlanması sağlanabilir.
  • Hamilelerin bulantı sorunları, özellikle otobüs yolculuklarında daha sık yaşanabilir. Bu sebeple doktorun tavsiyesi ile bulantı ilacı ve istifra riskine karşı poşet bulundurulmalıdır.
  • Hamilelerin öğünlerine dikkat etmesi önemlidir. Bu sebeple yanlarında destekleyici ve atıştırmalık sağlıklı besinler ve su bulundurmalıdırlar.
  • Bacak ve ayaklarda şişme riskine karşı oturduğunuz yerde germe hareketleri, küçük egzersizler yaparak kan dolaşımını destekleyebilirsiniz.
  • Otobüsün mola saatine uzun bir süre varsa ve kendinizi iyi hissetmiyorsanız şoförden uygun bir tesiste mola vermesini rica edebilirsiniz. Bu talebi hiçbir şoför geri çevirmeyecektir.
  • Otobüs ve trenlerde de mutlaka emniyet kemeri kullanılmalı; kemer, hamileler için uygun şekilde takılmalıdır.
  • Hareket imkânı daha fazla olduğundan tren yolculukları, otobüse göre hamileler için daha idealdir.
  • Tren ve otobüslerde 6-7 saatten daha uzun yolculuklar hamileler için tavsiye edilmemektedir.
  • Seyahatlerinizde ağır bavul veya çanta taşımamaya dikkat edin. Ağırlık kaldırma, hamilelik için risk doğurur.
  • Yurt içi ve yurt dışı seyahatlerde yenilen yemeklere, içeceklere dikkat edilmelidir. Güvenli ve hijyenik olmayan yerlerden herhangi bir şey yenilmemeli, kaynağı belirsiz şebekelerden su içilmemelidir.

,

Bu yazıyla ilgili henüz yorum yapılmamış.

Bir cevap yazın