Hamilelikte Sırt Ağrısı Tedavisi

Hamilelikte Sırt Ağrısı Tedavisi

Hamileliğin ilk dönemlerinde sırt ağrısını önlemek mümkün değildir, fakat belli başlı uygulamalarla hamilelik sırasında oldukça rahatsızlık veren bu acının şiddetini ve sıklığını azaltmak için birkaç adım atabilirsiniz. Eğer erken hamilelik döneminde sırt ağrısından şikayetiniz varsa, doktorunuzun gözetimi altında aşağıdaki uygulamaları deneyebilirsiniz.

İdrar yolunu bakterilerden arındırıp temiz tutmak için bol miktarda sıvı tüketin. Sık idrar yapmak, hamilelik sürecindeki sırt ağrısına neden olan idrar yolu enfeksiyonlarının önlenmesine yardımcı olur.

Yerden bir şey almak için eğilmeyin, onun yerine sırtınıza yapılan basıncı azaltarak dizlerinizi kırıp çömelmeyi tercih edin. Hem sırtınıza hem de fetüse zararlı olacak şekilde herhangi bir objeyi, hele ki ağır objeleri kesinlikle kaldırmaya çalışmayın.

Aynı pozisyonda uzun süre oturmayın veya ayakta durmayın, sırtınızı dinlendirmek için kendinize vakit ayırın. Uyurken bacaklarınız kendinize çekik şekilde uyumayı tercih edin ve uzun süre sırtınızın üstüne yatmayın.

Doktorunuzun gözetimi altında aşağı karın bölgesi için bir sırt desteği kullanın. Bu işlem hamileliğin ilk dönemlerinde sırt ağrısını azaltmaya yarayacaktır.

Sırtınız için yeterli destek sağlamayan ayakkabılar, özellikle topuklu ayakkabılar giymekten kaçının. Topuklu ayakkabılar hamileliğin ilk dönemlerinde sırt ağrınızı tetikler ve duruşunuzu olumsuz yönde etkiler.

Yataktan kalkerken dikelerek kalkmak yerine yana doğru yuvarlanarak kalkın. Dizlerinizi ve kalçanızı kollarınız yardımıyla döndürün ve yatağın kenarına doğru hareket edin. diz altınızı yatağın dışına atın ve yavaşça doğrularak yataktan kalkın..

Sırtınıza destek olacak sandalyelere oturmaya özen gösterin ve otururken belinizin alt kısımına bir yastık koyun. Ayaklarınızı hafif kalkık bir pozisyonda tutun. Ayakta dururken, ayaklarınızdan birini alçak sandalyenin üstünde dinlendirin ve belirli aralıklarla ayak değiştirin

Rahatsızlıkları biraz olsun azaltıp rahatlamak için sırtınıza ısıtıcı yastık koyun. Dilerseniz sıcaklığı değiştirebildiğiniz yastıklar da tercih edebilirsiniz. Hamileliğin ilk dönemlerindeki sırt ağrısını azaltmak için birinden sırtınızı ovmasını da isteyebilirsiniz.

Yüzme, yürüyüş ve diğer fiziksel egzersizler erken hamilelik sürecindeki sırt ağrılarınızı azaltır ve daha sağlam bir sırta sahip olmanızı sağlar. Yine hamileliğin ilk dönemlerinde sırt ağrısın azaltmak amacıyla pelvik eğilme, kardiyovasküler egzersizler gibi güçlendirici açma germe hareketlerini deneyebilirsiniz. Şunu unutmayın ki hamilelik döneminde yapacağınız bütün egzersizleri doktorunuza danışmanız ve onun gözetiminde yapmalınız büyük önem taşır.

Hamilelik döneminin başlarında doktorunuzdan size sırt ağrınız için rahatlatıcı medikasyonlar (tıbbi tedavi) yazmasını da rica edebilirsiniz. Doktorunuzun izni olmadan hiçbir medikasyona başvurmayın, aksi taktirde fetüs zarar görebilir. Anne adayları tarafından yapılan şikayetlerin başında hamilelik sürecindeki aşağı bel kısmındaki ağrılar gelir. Bu ağrıyı sakın hafife almayın. Eğer hamileliğin ilk dönemlerinde sırt ağrıları konusunda herhangi bir şüphe ya da korkunuz varsa veya bunun dışında bir şikayetiniz bulunuyorsa mutlaka doktorunuza sorun. Şunu unutmayın ki hamileliğiniz sırasında önemli olan sadece fetüsün sağılığı değil, aynı zamanda sizin kendi sağlığınız da göz ardı edilemeyecek ciddiyettedir.

,

Hamilelikte Sırt Ağrısı Tedavisi İçin 1 Yorum Yapılmış

  1. Selin 20 Aralık 2013 #

    Bilgisayar kullandığım için sırt ağrılarım son dönemlerde çok artmıştı. İnternette araştırırken sırt ağrıları için 9 öneri yazısına denk geldim. Güzel bilgiler veren bir yer. Gittim meğer fıtık başlangıcı varmış. Küçük bir iki müdahale ile şimdi tüm ağrılarımdan kurtuldum. Bel ağrıları için kesinlikle tavsiye edeceğim bir yer. Özellikle hamilelikte bel ağrısı çok fena.

Bir cevap yazın