Hipertansiyon Nasıl Düşürülür?

Çoğu insanın yaşadığı bir sorun olan hipertansiyon sağlıklı beslenme ve doğal reçetelerle düşürülebilir. Bu yazıda hipertansiyon nasıl düşürülür sorusunda bazı cevaplar bulabilirsiniz.

10 insandan yaklaşık 6’sının yaşadığı bir rahatsızlık olan hipertansiyon tansiyon ölçtürene kadar fark edilmediği için sessiz katil olarak da bilinmektedir. Hipertansiyonun en sık rastlanan belirtileri arasında sıklıkla tekrarlanan baş ağrıları, bulanık görüş ve baş dönmesi sayılabilir. Hipertansiyonun başlıca nedeni ise hayat tarzı, düzensiz ve sağlıksız beslenme ve yeteri kadar dinlenmemektir.

Hipertansiyonu engellemek veya düşürmek için öncelikle sağlıklı bir diyet listesi oluşturmalı ve bu listeye bağlı kalmalısınız. Aldığınız gıdalar protein yönünden zengin olmalı, vücudun ihtiyaç duyduğu vitaminleri içermeli ve karbonhidratla dengelenmelidir. Süt ve süt ürünlerinin günlük olarak küçük oranlarda tüketilmesi önerilir.

Hipertansiyonu Düşürmenin Yolları

Günde en az 7 saat uyumak ve vücudun iyice dinlenmesini sağlamak hipertansiyonu düşürmek için yapabileceğiniz en kolay yöntemlerden biridir. İyi bir gece uykusu bazı küçük rahatsızlıkların kendiliğinden tedavi edilmesi için en ideal yoldur.

Günlük tuz alımını kontrol altına almak yüksek kan basıncını düşürmek için önemlidir. Yemekleri servis edildiği gibi daha fazla tuz eklemeden tüketebilirsiniz. Günlük hafif egzersizler, meyve ve sebzeler, süt ürünleri hipertansiyon şikayetlerine iyi gelmektedir.

Bademin kan dolaşımını düzenlediği bilinmektedir. Bu yüzden günde bir avuç baden yemeniz tansiyonun düşmesine yardımcı olacaktır. Orta hızda yürüyüşler, bisiklete binmek, yüzme gibi sporları düzenli olarak yaparsanız yüksek tansiyon düşeceği gibi vücudunuz genel sağlığı açısından da faydasını göreceksiniz. Bu egzersizler kardiyo şeklinde ağır bir programda yapılmamalı ve günde yarım saati geçmemelidir.

Kendinize bir tansiyon aleti alarak ya da eczanelerde sürekli tansiyon ölçümü yapmalı ve tedbirlerinizi durumunuza göre sıkılaştırmalısınız. Hipertansiyonu beslenmenize dikkat etmenize, düzenli olarak egzersiz yapmanıza rağmen düşüremiyorsanız profesyonel tedavi yöntemleri için bir doktora görünmelisiniz.

Kötü beslenme ve hareketsizlik dışında hipertansiyonun nedenleri arasında streste sayılmaktadır. Stresi kontrol altına almak için bazı rahatlama tekniklerini kullanmanız, yoga ve meditasyon yapmanız ya da stresinizi azaltacak çeşitli aktivitelere katılmanız tansiyonu düşürmek için kullanabileceğiniz yollardır.

Balıklarda bulunan omega 3 yağ asitleri ve koenzim 10 yüksek tansiyonu düşürmek için etkilidir. Yüksek tansiyon şikayetiniz varsa haftada en az iki öğün balık yemeniz tavsiye edilir. Tuna, somon gibi diğerlerine oranla daha yağlı balıklardan yiyebilirsiniz.

Daha öncede belirttiğimiz gibi sağlığa özen gösterilmeyen hayat tarzı genellikle hipertansiyon sorunlarına yol açmaktadır. Hayat tarzınızda yapacağınız düzenlemeler, daha az alkol ve sigara tüketmek, kafein içeren içeceklerden uzak durmak ve doğal besinler tüketmek zaman içinde tansiyonun dengelenmesini sağlayacaktır.

Hipertansiyon nasıl düşürülür sorusuna doğal bir reçeteyle cevap vermek gerekirse 1 çay kaşığı soğan suyu ve 1 çay kaşığı balı karıştırarak 3 hafta boyunca her gün alabilirsiniz. Bu karışım yüksek tansiyonu düşürecektir. Fazla miktarda kırmızı et, kızartma yemekleri, şekerli gıda ve içecek tüketmemeye çalışın. Hatta kızartmaları ve şekerli içecekleri hayatınızdan tamamen çıkarmanız daha iyi olur.

Hipertansiyon ve damar tıkanıklığını engellemek için kullanılan diğer mucize üründe sarımsaktır. Hipertansiyon şikayeti bulunan hastalarda yapılan bir çalışmaya göre 12 hafta boyunca her gün 1 diş sarımsak tüketmek kan basıncının kontrol edilmesi ve kolesterol seviyesini önemli oranlarda etkilemektedir.

Hipertansiyon için kullanılan bazı ilaçlarda bulunmaktadır. Beslenmenizi düzenlemenize rağmen tansiyonunuzda bir değişiklik oluşmuyorsa bir doktora giderek kullanabileceğiniz ilaçlar ve profesyonel tedavi yöntemleri hakkında detaylı bilgi alabilirsiniz.