Kabızlığa Doğal Çözümler

Kabızlığa zamanında müdahale edilmezse pek çok diğer sağlık sorununa ve ağrılara neden olabilir. Tedavisi için çok sayıda ilaç bulunmasına karşın bu ilaçları sürekli kullanımı kalıcı bağırsak tembelliğine yol açabilir ve bu sorunu hayatınız boyunca yaşayabilirsiniz. Kabızlığa doğal çözümler ise bağırsakları yumuşatıcı ve doğal müshil etkisiyle size alternatif çözüm olanağı sağlamaktadır. Ayrıca beslenmenizi gözden geçirmeniz ve kabızlığa neden olan gıdaları listenizden çıkarmanız tedavinin kalıcılı olması açısından önemlidir.

Önce kabızlığın nedenleri hakkında kısa bilgiler verelim. Gıdalar yoluyla aldığımız iki tür lif bulunmaktadır; çözünür lifler ve çözünmeyen lifler. Çözünmeyen lifler vücut tarafından daha küçük parçalara ayrılmadığı ve kullanılmadığı için sert bir dışkı halinde atılır. Çözünür lifler ise sıvıyı emer ve çözünmeyen liflerin oluşturduğu sert dışkıyı da yumuşatarak sindirim sisteminin daha rahat çalışmasını sağlar. Çözünür lif içeren gıdalar sadece dışkının bağırsaklardan daha kolay atılmasını değil aynı zamanda gerekli vitamin ve minerallerin de alınmasını sağlamaktadır.

Kabızlığa Doğal Çözümler

Laksatif etkisi bulunan bitkiler, sebzeler, meyveler doğal müshil etkisi ile kolon içinde sıvı oluşumunu destekleyerek sertleşen dışkının neden olduğu kabızlığın kısa sürede hafiflemesini sağlayabilir.

Keten Tohumu: Yaygın biçimde bağırsakları yumuşatmak için kullanılan keten tohumu en iyi laksatifler arasında yer almaktadır. Vücudun ihtiyaç duyduğu yağ asitleri açısından da zengin olan keten tohumu kısa sürede etkisini gösterir.

Yeşil Yapraklı Sebzeler: Yeşil yapraklı sebzelerde bulunan selüloz vücut tarafından kullanılmaz ve direk bağırsaklara yönlendirilir. Selüloz burada bağırsakların çalışmasına ve yumuşamasına yardımcı olur.

Erik Suyu: A vitamini, potasyum ve demir bakımından zengin olan erik suyu en güçlü kabızlık giderici doğal ürünlerden biridir. Eğer kabızlıktan genel olarak şikâyetçiyseniz günlük beslenmenize erik, erik suyu ya da kuru erik ekleyebilirsiniz.

Hindistan Cevizi Yağı: Kabızlığın bir sonucu olarak meydana gelen hemoroid iltihabını azaltmaya yardımcı olan Hindistan cevizi yağı bağırsak fonksiyonlarını geliştirir ve sindirimi hızlandırır.

Yukarıda listelediğimiz gıdalara ve doğal ürünlere ek olarak aşağıdaki gıdalar doğal müshil etkisi ile kabızlığa çözüm olarak kullanılabilirler.

• Badem
• Elma
• Bamya
• Ispanak
• Havuç
• Kiraz
• Erik
• Ceviz
• Soya
• Düşük yağlı süt
• Şalgam
• Maydanoz
• Şeftali
• Kayısı
• Karahindiba
• Su teresi
• Aloe Vera
• Mango
• Sıcak çay
• Mango
• Brokoli
• Fındık
• Lima fasulyesi
• Kepekli tahıllar
• Bezelye
• Bakliyat
• Avokado
• Buğday tohumu
• Mısır
• Yer fıstığı
• Yulaf ezmesi
• Sarımsak
• İncir
• Üzüm
• Ay çekirdeği
• Kabak çekirdeği

Bu gıdaları tükettiğiniz gıdalar arasına dahil ederek kabızlığın etkilerini hafifletebilirsiniz. Genel olarak kullanımı güvenli bu doğal ürünler bazı kabızlık ilaçları gibi bağırsak tahrişi, dışkıda kan, sindirim problemleri ve benzeri yan etkilere yol açmaz. Sindirime yardımcı olmak için gün içinde 2-3 litre su içmeye özen gösterin. Düzenli egzersizler yapmak hem genel sağlığınız hem de sindirim sorunlarını gidermek açısından size destek olacaktır.