Karın Bölgesi Yağlarını Yakmak İçin Besinler

Kilo vermek için kullandığınız diyet haplarının ve yağ yakıcı maddelerin birçok yan etkisi olabilir, bu ilaçların çoğunun aslında söz konusu kilo verme olunca çok etkisi olduğu söylenemez. Fazla kilolarınızdan kurtulmak için en uygun yol; doğal yağ yakıcı besinlerle beslenerek düzenli bir şekilde egzersiz yapmaktır. İşte size yağ yakıcı besinlerin listesi:

Sebzeler

Sebzelerin büyük çoğunluğu çok düşük kalori içeriğine sahip oldukları için negatif kalorili gıdalar olarak da kabul edilirler. Sebzeler vücuttaki kalori oranını arttırmadan, vücudumuzun sağlıklı olması için gerekli besinleri içeren gıdalardır. Örneğin lahana, içerdiği kükürt ve iyot sayesinde midedeki yağları kırarak yakılmasını sağlar. Yağ yakıcı sebzelerden bazıları şunlardır:

  • Kuşkonmaz
  • Brokoli
  • Karnabahar
  • Marul
  • Mantar
  • Soğan
  • Biber
  • Turp
  • Ispanak
  • Şalgam
  • Kabak

Meyveler

Meyveler içerdikleri C vitamini nedeniyle yağ yakıcı besinler sıralamasında ilk sıralarda yer alırlar. C vitamini vücutta depolanan yağların daha hızlı yıkılmasını yakılmasını sağlar. Yağ yakmada yardımcı meyvelerden bazıları şunlardır: Elma, Yabanmersini, Kavun, Greyfurt, Üzüm, Bal, Limon, Mango, Erik, Ananas.

Proteinli Gıdalar

Vücudumuz proteinleri sindirirken karbonhidratları ve diğer maddeleri sindirirken harcadığından daha fazla enerji harcarlar. Eğer diyet programınızda bol miktarda proteinli gıdalar varsa, daha sağlıklı ve hızlı bir şekilde yağlarınızı yakarak düz bir karına sahip olabilirsiniz. Proteinler yağsız bir vücut oluşturmanıza yardım ederler. Balık gibi protein bakımından zengin gıdalar aynı zamanda omega-3 gibi metabolizma hızını arttıracak yağ asitleri içerirler. Protein yönünden zengin besinlerden bazıları şunlardır:

  • Balık
  • Tavuk göğsü
  • Kuruyemiş
  • Süt
  • Peynir
  • Yeşil Çay

Yeşil çay yağ yakarak fazla kilolarınızdan kurtulmak için etkili bir içecek olduğu için Çin gibi ülkelerde yüzyıllar boyunca kullanılmaktadır. Yeşil çay içerdiği antioksidanlar ile vücudun yağ yakmasına yardımcı olur.

Lifli Gıdalar

Lifli gıdalar doyurucu özellikleri ve ortalama altındaki kalorileriyle diyetlerinizde kendinizi tok tutmak için kullanabileceğiniz besinlerdendir. Ayrıca bu tür gıdalar vücudunuzun kan şekeri seviyesini ayarlarlar ve metabolizma hızını arttırarak yağlarınızı yakmanızda yardımcı olurlar. Yağ yakmada kullanabileceğiniz bazı yiyecekler şunlardır:

  • Tam buğday ekmeği
  • Yulaf ezmesi
  • Tahıllar
  • Makarna

Midenizin yağ yakmasında yardımcı bu besinlerin diyetlerinizde düzenli ve sağlıklı bir şekilde tüketilmesi ile birlikte iyi bir egzersizle fazla yağlarınızdan kurtularak düz bir karına sahip olabilirsiniz.

,

Karın Bölgesi Yağlarını Yakmak İçin Besinler Yazısına 1 Yorum Yapıldı

  1. Ayşegül 24 Mart 2013 10:31 #

    Ya yeni nesil lpc’yi çok met ediyorlar. Duydunuz mu ya? Çok anlatıyorlar. Diyetisyenim de tavsiye etti bana.

Bir Cevap Yazın