Sıkı bir diyet programı uyguluyorsanız karnınız kazındığında kayısı düşük kalorisi ile en büyük yardımcınız olabilir çünkü 100 gram kayısı sadece 48 kalori. Üstelik en iyi A vitamini kaynaklarından biri olan kayısının 100 gramı günlük A vitamini ihtiyacınızın yaklaşık %39’unu tek başına karşılar.
Kayısıda A vitamini dışında C vitamini, K vitamini, B6 vitamini ve kalsiyum, demir, magnezyum, potasyum, fosfor, bakır, çinko ve manganez mineralleri bulunuyor. Tek olumsuz yanı fazla şeker içermesi. 100 gram kayısının yaklaşık 9 gramı şeker. Ancak şeker almak için işlenmiş gıdalardan veya beyaz şekerden çok daha iyi bir kaynak.
1 adet kayısı (yaklaşık 35 gram) 17 kaloridir ve;
- Günlük A vitamini ihtiyacının %13’ünü
- C vitamini ihtiyacının %6’sını
- Demir ihtiyacının %1’ini
- Lif ihtiyacının %3’ünü
- E vitamini ihtiyacının %2’sini
- Potasyum ihtiyacının %3’ünü karşılar
- 0.14 gram yağ içerir.
Bu yazıyla ilgili henüz yorum yapılmamış.