Kayısı Kaç Kalori?

Kayısı Kaç Kalori?

Sıkı bir diyet programı uyguluyorsanız karnınız kazındığında kayısı düşük kalorisi ile en büyük yardımcınız olabilir çünkü 100 gram kayısı sadece 48 kalori. Üstelik en iyi A vitamini kaynaklarından biri olan kayısının 100 gramı günlük A vitamini ihtiyacınızın yaklaşık %39’unu tek başına karşılar.

Kayısıda A vitamini dışında C vitamini, K vitamini, B6 vitamini ve kalsiyum, demir, magnezyum, potasyum, fosfor, bakır, çinko ve manganez mineralleri bulunuyor. Tek olumsuz yanı fazla şeker içermesi. 100 gram kayısının yaklaşık 9 gramı şeker. Ancak şeker almak için işlenmiş gıdalardan veya beyaz şekerden çok daha iyi bir kaynak.

1 adet kayısı (yaklaşık 35 gram) 17 kaloridir ve;

  • Günlük A vitamini ihtiyacının %13’ünü
  • C vitamini ihtiyacının %6’sını
  • Demir ihtiyacının %1’ini
  • Lif ihtiyacının %3’ünü
  • E vitamini ihtiyacının %2’sini
  • Potasyum ihtiyacının %3’ünü karşılar
  • 0.14 gram yağ içerir.

Bu yazıyla ilgili henüz yorum yapılmamış.

Bir cevap yazın