Sonunda fazla kilolarınızı atmaya ve sağlıklı yaşamaya mı karar verdiniz? Fazla kilolarınızdan kurtulmak için düzenli olarak egzersizlerinizi yapmalı ve yediğiniz besinlere dikkat etmelisiniz. Genellikle diyet yapan kişiler diyetlerini bozarlar veya hiçbir şey yemeden kendi sağlıklarına zarar verirler. Ne çok az yemek ne de hiç yememek! Düzenli bir şekilde, diyetinize uygun gıdalarla beslenmek sağlıklı bir şekilde kilo vermenizi sağlar. Düzenli ve sağlıklı olarak nasıl beslenebilirim diyorsanız işte size sağlıklı olan ve kilo aldırmayan bazı yiyecekler;
Üzüm
Çalıştıktan sonra veya yemek sonralarında bisküvi yeme gibi bir alışkanlığınız var mı? Çoğu insanın çikolata, bisküvi ve cips gibi yiyeceklere büyük zaafları vardır. Bu alışkanlıklarınız yerine üzüm yemeyi deneyin. Evet, üzümde de şeker var ama üzüm şekeri bu yiyecekler gibi yüksek miktarlarda şeker içermez. Bu yönüyle üzüm, bisküvi ve çikolata gibi yiyeceklerden daha yararlı ve sağlıklıdır.
Salatalar
Diyet yapan insanların hemen hemen hepsinin öğle ve akşam yemeği menülerinde salata çeşitlerini görebilirsiniz. Salatalarda kullanılan domates, havuç, pancar, lahana, kırmızıbiber, salatalık gibi sebzeler yapacağınız diyet için ana yiyeceklerden biri olmalıdır.
Portakal
Eğer portakal seviyorsanız, bundan memnun olmalısınız. Çünkü portakal sadece 48 kalori içerir. Kilo yapmayan gıdalardan bir liste oluşturacak ve bunlardan kendinize menüler oluşturacaksanız, bu menülerin içinde gerek sağlık açısından gerek kalori açısından kesinlikle portakal olmalıdır.
Patates
Patatesin bu listede olması sizi şaşırttı mı? Evet, kesinlikle patates bu listeye dahildir. Patates konusunda önemli olan nokta nasıl pişirildiğidir. Patates cipsi ve kızarmış patateslerde yağ oranları yüksektir. Ancak bunların yerine haşlanmış patates ve limon ve biber ile yapılmış patates püreleri hem doyurucu hem de az kalorili yiyeceklerdendir.
Brüksel lahanası
Brüksel lahanası bol miktarda vitamin ve mineral içerir. Ayrıca Brüksel lahanası uygulayacağınız diyetlerde kilo vermek için alınacak en iyi gıdalardan biridir. Eğer kilo vermeye çalışıyorsanız, az miktarda Brüksel lahanasını sık aralıklarla yiyerek hem kendinizi tok hissedin, hem de sağlıklı bir şekilde diyet yapmış olun.
Bu yazıyla ilgili henüz yorum yapılmamış.