kivinin-faydalari

Kivinin Faydaları

Capcanlı rengiyle ve egzotik tadıyla insanların ilgisini çeken bir meyve olan kivinin faydaları saymakla bitmez.Hem A hem C vitaminince oldukça zengin olan kivi mineraller açısından da bir hayli zengindir. Tek başına meyve olarak, pastalarda, meyve salatalarında ya da waffle malzemeleri arasında sıklıkla kullanılan kivinin en önemli bazı faydaları aşağıda sizler için listelenmiştir.

Kivinin Sağlığa Faydaları

Sindirime Yardımcı Olur

İçeriğindeki enzimler sayesinde yemiş olduğunuz besinin sindirilmesine yardımcı olur.

Daha Rahat Uyumanızı Sağlar

Yapılan bir araştırmaya göre kivi tüketimi, uyku problemi yaşayan kişilerde, uykunun düzenlenmesine, daha rahat uykuya dalınmasına ve uyku sürelerinin uzamasına yardımcı olur.

Bağışıklığı Güçlendirir

İçindeki C Vitamini ve diğer antioksidan bileşenler sayesinde bağışıklığı kuvvetlendirdiği ispatlanmıştır.

Kalp Sağlığını Destekler

Kivinin içinde yer alan lif ve potasyum kalp sağlığını destekler. Yapılan bir araştırmaya göre her gün 4069 mg potasyum tüketen kişilerin daha düşük miktarda potasyum tüketen kişilere ( günde yaklaşık 1000 mg ) oranla iskemik kalp rahatsızlığından ölme riskinin %49 daha az olduğu saptanmıştır.

Ayrıca daha yüksek miktarlarda potasyum alımı ile beraber inme riski azalır ve böbrek taşı oluşumunda düşüş görülür.

Toksinlerin Vücuttan Atılmasına Yardımcı Olur

Kivinin içindeki ince lifler toksinlerin bağırsaklardan atılmasına yardımcı olur.

Kan Basıncını Düşürür

Kivinin içeriğindeki yüksek potasyum, sodyumun vücuda etkilerinin yok edilmesine yardımcı olur. Yüksek miktarda sodyum tüketmek yüksek kan basıncı oluşması için ne kadar büyük bir risk faktörü ise, düşük miktarda potasyum tüketmek de o kadar büyük bir risk faktörüdür.

Kabızlığı Önler

Yapılan birçok çalışma kivinin hafif bir müshil görevi gördüğünü ve özellikle kabızlık problemi yaşayan yaşlıların beslenme düzenlerine ekleyebilecekleri bir meyve olduğunu göstermiştir. Düzenli bir şekilde kivi tüketen kişilerin dışkılarının daha yumuşak ve daha fazla olduğu gözlemlenmiştir.

Şeker Hastalarının Tüketimi İçin Uygundur

Kivi yemek kan şekerinizi hızlı bir şekilde yükseltmez, bu sebeple de şeker hastaları tarafından tüketimi diğer birçok meyveye göre daha uygundur.

Kivinin Diğer Faydaları

  • E Vitamini bakımından zengin olan kivi cilde iyi gelir.
  • Özellikle çocuklarda kronik öksürük, nefes darlığı ve burun akıntısına karşı olumlu etkileri vardır.
  • Kanseri önlemede yardımcıdır.
  • Astıma iyi gelir.
  • Nezle, grip ve soğuk algınlığına iyi gelir.
  • Gözleri korur.
  • Erkeklerdeki iktidarsızlığa karşı savaşır.
  • Kan inceltici etkisi vardır.
  • Günde bir adet kivi yiyerek günlük A ve C vitamini ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz.
  • Kötü yapıdaki kolesterolü düşürür.
  • DNA zararını azaltır.

Orta Boyda Bir Kivinin Besin Değerleri

  • Kalori: 42
  • Protein: 0.8 gram
  • Yağ: 0.4 gram
  • Lif: 2.1 gram
  • C Vitamini: 64 miligram
  • A Vitamini: 3 mikrogram
  • Demir: 0.2 miligram
  • Potasyum: 252 miligram
  • Folat: 17 mikrogram

Kivi Tüketimi Hakkında Uyarılar

Kivinin içeriğinde bir miktar oksalat bulunur ve oksalatın vücut sıvıları içerisinde yoğunlaşması birtakım sağlık problemlerine yol açabilir. Bu sebeple böbrek ya da safra kesesi sorunu olan kişilerin kivi tüketmesi önerilmez.

Lateks alerjisi olan kişilerde kiviye karşı da alerji olabilir.
Böbrekleri iyi çalışmayan kişilerin fazla potasyum tüketmesi o kişiler için zararlı olabilir. Eğer böbrekleriniz fazla potasyumu kandan atamıyorsa bu ölümcül dahi olabilmektedir.

Kivi Hakkında Bilinmesi Gerekenler

  • Kiviyi en doğru tüketme şekli yumurta gibi yemektir. Böylece içeriğinde yer alan vitamin ve minerallerden maksimum fayda sağlanmış olur. Çünkü dilimlemeniz durumunda bıçak değeceği için meyvenin vitamini kaybolacaktır. Ayrıca yumurta yer gibi tüketerek kabuğun yakınındaki meyveyi de yiyecek ve vitaminin neredeyse tamamını almış olacaksınız.
  • Kivi Çin’de yerel tıpta kullanılmaktadır.
  • Kivi her tür ılıman iklimde yetişebilir. Buna karşın en fazla üretildiği ülkeler İtalya, Yeni Zelanda ve Şili’dir.
  • Yağlı ve sivilceli bir cilt yapınız varsa bir kivinin suyunu sıkıp bir miktar kil ile karıştırarak krem haline gelen maskeyi yüzünüze sürüp, 10 dakika beklettikten sonra ılık su ile durulayabilirsiniz. Ardından da soğuk su ile yıkayıp, sivilce probleminiz çözülene kadar haftada iki kez kivi maskesini cildinize uygulayabilirsiniz.

Kaynak:

,

Bu yazıyla ilgili henüz yorum yapılmamış.

Bir cevap yazın