Kurutulmuş Elma Kaç Kalori?

1 dilim kurutulmuş elma yaklaşık 15 kaloridir. 100 gram kurutulmuş elma ise 209 kaloridir. Kurutulmuş elma fazla şeker içerdiğinden genellikle diyet yapanlara önerilmez. Tabii tatlı ihtiyacınızı 1 dilim kurutulmuş elma ile karışılabiliyorsanız 15 kalori almak diyetinizi bozmayacaktır.

100 gram kurutulmuş elma; günlük sodyum ihtiyacının %4′ünü, günlük besin lifi ihtiyacının %35′ini, günlük demir ihtiyacının %8′ini ve günlük kalsiyum ihtiyacının %6′sını karşılar. Ayrıca E vitamini, K vitamini, riboflavin, niasin, B6 vitamini, potasyum, çinko, bakır, manganez ve selenyum içerir. Kurutulmuş elma yüksek oranda lif içermesi nedeniyle genellikle sindirim sorunu olanlara ve kabızlık çekenlere önerilmektedir.

Kurutulmuş elmayı hazır almak yerine evde kendiniz hazırlarsanız, daha az şeker kullanarak kalorisini önemli oranda düşürebilirsiniz.

, ,

İlk Yorumu Yapan Siz Olun.

Bir Cevap Yazın