Metabolizma hızı herhangi bir sportif aktivite yapmandan, normal günlük yaşantınızı devam ettirmek için ihtiyaç duyduğunuz enerji miktarıdır. Yani eğer metabolizma hızınız 1700 ise her gün harcayacağınız en az kalori 1700’dür. Bunun üzerine ekstra aktiviteler eklendiğinde günlük harcadığınız kalori ortaya çıkar. Eğer metabolizma hızınız 1700 ve günlük düzenli olarak aldığınız kalori 2000 ise zaman içinde kilo almaya, tam tersi durumda ise kilo vermeye başlarsınız.
Her insanın metabolizma hızı farklıdır. Çok büyük değer farklılıkları olmasa da aynı yaşta, kiloda, cinsiyette iki insanın metabolizma hızı bire bir aynı olmayabilir. Metabolizma hızını ölçmekte kullanılan cihazlar artık neredeyse her eczane de bulunuyor.
Tam metabolizma hızınızı bu cihazlar yardımıyla öğrenebilirsiniz. Bazal metabolizma hızını internetten kabaca hesaplamanızı sağlayan sayfalarda bulunuyor. Dilara Koçak’ın sayfası bunlardan biri. Bu gibi hesaplayıcılar sizin tam metabolizma hızınızı vermese de aşağı yukarı bir fikir sahibi olabilirsiniz.
Kilo vermede metabolizma hızı daha çok önem kazanmaktadır. Çünkü eğer metabolizma hızınız düşükse yaktığınız kalori miktarını arttırmak için daha fazla egzersiz yapmanız ya da aldığınız kaloriyi düşürmeniz gerekebilir. Bu nedenle piyasada faydalı/faydasız pek çok metabolizma hızlandırıcı hap satılmaktadır.
Yaş ilerledikçe vücut günlük aktivitelerini yerine getirmek için daha az enerjiye ihtiyaç duyar ve metabolizma yavaşlar. Bu nedenle belirli yaşlardan sonra kilo vermek daha zorlu bir süreç haline gelir.
Diyetlerde yapılan başlıca hatalardan biri kendini aç bırakmaktır. Bu kısa süreli kilo kaybı sağlamakla birlikte çok az miktarda kalori alımı vücudun açlık moduna geçerek alınan kaloriyi depolamasına neden olur. Bu diyet yapanların çoğunlukla şikayet ettiği kilo takılma noktalarına yol açar. Yani 65 kilodan 60 kiloya 45 günde inen biri 59 kiloya 20 günde inemeyebilir. Bu vücudun az kalori alımına karşı direnç göstermesinden oluşmaktadır.
Bu yazıyla ilgili henüz yorum yapılmamış.