Muzda Hangi Vitaminler Var?

Çok az miktarda doymuş yağ, sodyum ve kolesterol içeren muz aynı zamanda vücut için gerekli lif yönünden zengindir. Muzda bulunan vitaminler A, C, E, K, B6 vitaminleridir. Ayrıca çinko, potasyum, kalsiyum, demir, magnezyum, fosfor ve manganez gibi mineralleri muzdan alabilirsiniz.

Muz en çok C vitamini, günlük lif kaynağı, B6 vitamini, manganez ve potasyum mineralleri yönünden zengindir. Tek dezavantajı muzun kalorisinin büyük bir kısmının içerdiği şekerden gelmesidir. Hem kilo vermek hem de kilo almak isteyenlere tavsiye edilen bir meyve olan muz protein de içermektedir.

  • 1 adet orta boy muzun besin değerleri (yaklaşık 118 gram)
  • Günlük A vitamini ihtiyacının %2’sini
  • Günlük C vitamini ihtiyacının %17’sini
  • Günlük B6 vitamini ihtiyacının %22’sini
  • Günlük kalsiyum ihtiyacının %1’ini
  • Günlük demir ihtiyacının %2’sini
  • Günlük fosfor ihtiyacının %3’ünü
  • Günlük magnezyum ihtiyacının %8’ini
  • Günlük manganez ihtiyacının %16’sını karşılar.

Muzda bulunan diğer vitaminler: Tiamin, riboflavin, niasin, folat, pantotenik asit.

,

Bu yazıyla ilgili henüz yorum yapılmamış.

Bir Cevap Yazın