Pilates Zayıflatır mı?

Pilates Zayıflatır mı?

En iyi çok yönlü egzersiz programları arasında yer alan ve 1920’li yıllarda geliştirilen pilates herhangi bir fiziksel aktivitede olduğu gibi ekstra kalori yakmanıza imkan verir. İyi bir diyet programı ile birlikte yapılacak düzenli pilates zayıflamanızı ve daha kısa sürede istediğiniz kiloya ulaşmanızı sağlayabilir. Pilates ayrıca kasların esnekliğini arttırır, vücuda şekil verir ve dengeyi sağlar.

Pilates egzersizleri başlangıç, orta ve ileri düzey olarak 3’e ayrılmıştır. Daha önce yayınladığımız pilates kaç kalori yakar yazımızda belirttiğimiz gibi 60 kilo biri başlangıç seviyesinde yapacağı pilates çalışması ile bir saatte 220 kalori yakabilir, aynı kişi ileri düzey pilates çalışmasıyla saatte yakacağı kalori miktarını 384’e taşıyabilir. Tabii size uygun pilates hareketlerinin yaşa, kiloya ve sağlık durumuna göre belirlenmesi için bir uzmana danışmanızda fayda var. Örneğin belinizle ilgili bir rahatsızlığınız varsa bazı hareketlerin sizin çalışma programınızdan çıkarılması gerekebilir.

Kasları güçlendirmek ve ton vermek için en iyi egzersizlerden biri olan pilates çalışmaları zayıflamak için kullanılıyorsa mutlaka iyi bir diyet programıyla desteklenmeli ve gün içinde alınan kalorilerden daha fazlası egzersizlerle yakılmalıdır. Yaktığınız kaloriyi arttırmak için pilates dışında gün içinde yürüyüşler yapmak, merdiven çıkmak gibi kolay aktiviteler tavsiye edilir.

Başlangıç düzeyinde yapılan 1 saat pilates 65 kilo birinin 238, 80 kilo birinin 295, 90 kilo birinin 330 ve 100 kilo birinin yaklaşık 367 kalori yakmasını sağlar.

Bir saate yakabileceğiniz maksimum kalori açısından yapılacak egzersizler arasında ilk sıralarda yer almamasına karşın aynı yoga’da olduğu gibi zihin ve beden arasındaki dengeyi kurması, kaslarınızı esneterek rahatlatıcı bir etki yaratması ve daha önce spor yapmamış olanlara hafif programlarla başlama imkanı tanıması açısından pilates her yaş gurubundan insana tavsiye edilmektedir. Hafif programlarla başlayacağınız pilates egzersizleri kendinize güvenizi artırırken kalori yakmanıza yardımcı olacak ve diyet programınızı eksiksiz olarak sürdürmenizi sağlayacaktır.

, , ,

Bu yazıyla ilgili henüz yorum yapılmamış.

Bir cevap yazın