Stresi ve Kaygıyı Azaltmanın Yolları

Stresi ve Kaygıyı Azaltmanın Yolları

Herkes zaman zaman stres, endişe ve öfke gibi birtakım problemler yaşar. Kimsenin tamamen stressiz bir hayatı olması mümkün değildir. Bu stres ofisteki bir tartışmadan yağmurlu havada taksi bulamamaya, işe geç kalma endişesinden akşam yemeğe ne yapılacağına kadar pek çok farklı nedenden olabilmektedir. Sinir ve stres hayatın kaçınılmaz bir gerçeğidir. Ancak bu stres veya öfke durumlarından kurtulmak o kadar da zor değildir, bunlara karşı uygulayabileceğiniz birtakım etkili yöntemler vardır. Gerek iş hayatının yarattığı stres gerekse duygusal birtakım durumların yol açtığı stres olsun, hepsinin üstesinden gelebilirsiniz. Yeter ki isteyin ve bunun için çabalayın. Ve tabi bir de aşağıda sizler için hazırladığımız stresi uzaklaştırmaya yarayan doğal yöntemleri okuyup uygulamaya başlayın.

Stresi ve anksiyeteyi ortadan kaldırmanın yollarından biri nefes alıp verme hızını azaltmaktır. Sinirlendiğimiz zaman ya da stres altındayken nefes alıp verme hızı artar. Alt karın kaslarınızdan veya diyaframdan nefes almaya çalışın. Bu şekilde soluma hızını düşürün. Bunu bir çeşit nefes egzersizi olarak da düşünebilirsiniz.

Stres altında olduğumuz zaman kaslarımız gerilir. Bu gerilmeyi durdurmak için birtakım rahatlama teknikleri uygulamak gerekir. Sessiz bir ortamda yere uzanın. Gözlerinizi kapatın ve sırayla bir grup kasınızı esnetin.

Esneme hareketlerinin ardından rahatladığınızı hissedeceksiniz. Bu hareketleri düzenli bir şekilde yaparsanız kaslarınız rahatlamayı öğrenecektir ve daha sonraki gerilmelerde bu kadar çok uğraşmanız da gerekmeyecektir. Ancak çok zorlayıcı hareketlerden kaçının ve gerekirse yaş grubunuza uygun hareketleri öğrenmek için bir fizik tedavi uzmanına danışın.

Gerek vücudu gerekse ruhu rahatlatan ve stresi en aza indiren mükemmel yollardan biri de egzersiz yapmaktır. Doktorunuza danıştıktan sonra onun da onayıyla bir yürüyüş programına başlayın.

Yürüyüş yapmak ve bir yandan da doğayla bir bütün olmak sizi hem rahatlatacak, hem de mutlu edecektir. Ancak daha önce de belirttiğimiz gibi tüm bu yöntemleri uygulamadan önce mutlaka doktorunuza danışın. O sizin için en uygun olan programı önerecektir.

, ,

Bu yazıyla ilgili henüz yorum yapılmamış.

Bir cevap yazın