Ciltte görülen kırmızı lekeler, birçok cilt rahatsızlığının ortak belirtisi olduğu için, sadece bu lekelere dayanarak nedeninin tam olarak belirlenmesi oldukça zordur. Aynı şekilde, bacaklarda görülen kırmızı lekelerin de farklı nedenleri olabilir. Bu lekeler çoğunlukla cildin alerjenlere (deterjan, sabun, güneş…vb.) verdiği tepkidir.
Bacaklarınız çok yağlıysa önce bu fazla yağın atılması için kardiyo egzersizleri ile başlayabilirsiniz. Yani nabzı yükselten ve sizi terletecek egzersizler yapmalısınız. Tempolu yürüyüş, koşu veya yüzme olabilir, önemli olan nokta vücudun yağ yakmasını sağlamak. Tabii bu esnada yağların yakılmaya başlaması için gün içinde aldığınız kalorinin yaktığınız kaloriden az olması gerekiyor.
Erkekler karın bölgesi, kadınlar ise kalça bölgesiyle ilgili egzersizlerle ilgilenirken unutulan, ancak şekilli bacaklar için oldukça önemli olan baldır egzersizleri ile bu bölgedeki kaslarınıza ton verebilirsiniz. Öncelikle baldırlar için yapacağınız egzersizleri ne için kullanacağınıza karar vermelisiniz çünkü kasları geliştirmekten sadece esnetmeye kadar farklı kategorilerde egzersizler mevcut.
Bacak kasılması; zorlayıcı bir egzersiz, uzun süreler ayakta durma veya yetersiz beslenme nedeniyle oluşabilir. Kasılmanın yoğunlaştığı bölgeye sıcak kompres yapmak, basınç uygulamak, kası açmak için esneme hareketi yapmak kasılmaya iyi gelebilir. Bacak kasılmaları geçicidir ancak kasılmalar vücudun diğer bölgelerinde de yaşanıyorsa veya çok sık tekrarlanıyorsa bir doktora görünmeniz gerekebilir.
Gün boyu bizi taşıyan bacaklar, ara sıra yorgunluk nedeniyle özel bakıma ihtiyaç duyar. Eğer gün içinde, normal aktivitelerinizi yaparken bacak ağrısı çekiyorsanız bacaklarınızı dinlendirmenizin zamanı gelmiş demektir. Eğer bu ağrılar kas veya kemik hastalıkları nedeniyle ortaya çıkmıyorsa, evde yapabileceğiniz bazı kolay uygulamalarla günün yorgunluğunu atabilir ve bacak ağrılarını hafifletebilirsiniz.