Balık yağı başlığında balık yağının yararları, balık yağının iyi ve kötü kolesterol üzerindeki etkileri, balık yağı tüketim miktarı ve balık yağının faydaları üzerine yapılan araştırmalarla ilgili yazılar bulabilirsiniz. – OnikiBilgi.Com
Somon, araştırmalar sonucu sağlıklı bir besin olma şöhretinin çoğunu içeriğindeki sıra dışı omega 3 yağ asidi miktarından alır. 110 – 115 gramlık fırınlanmış ya da ızgarada pişmiş bir somon balığının içerisinde en azından iki gramlık bir omega 3 yağ asidi bulunmaktadır.
Omega 3 yağ asitleri için çok iyi bir kaynak olan balık yağının bebeklerde kullanımı doktor önerisi haricinde tavsiye edilmez. Çünkü bebekler formül mamalar ve anne sütünden gereken omega 3 yağ asitlerini almaktadır. Sadece beslenme desteğine ihtiyaç duyulan durumlarda doktor önerisi ile balık yağını kullanabilirsiniz.
Vücudun fonksiyonlarını sağlıklı olarak yerine getirmesi için gereken omega yağ asitleri yönünden zengin olan balık çeşitleri aynı zamanda iyi birer protein kaynağıdır. Farklı balık türlerinin içerdiği vitaminler ve mineraller değişiklik göstermekle birlikte genellikle B6 vitamini, B12 vitamini, E vitamini, niasin ve riboflavin içerirler.
Balık yemenin protein almak için sağlıklı bir yöntem olduğunu artık hepimiz biliyoruz. Kalp hastalıklarından korunmak, beynin fonksiyonlarının sorunsuz olarak devam etmesini sağlamak ve pek çok hastalıktan korunmak için haftada 2-3 kez balık tüketmemiz neredeyse tüm beslenme uzmanları tarafından tavsiye ediliyor.
Saç ürünleri markalarının tümü (aynı diğer kozmetik ürünlerde olduğu gibi) tüketicilerin kendi ürünlerinin saçları için en iyi çözüm olduğuna inanmasını ister. Aslında saçların doğal ve parlak görünmesinin, sağlıklı uzamasının nedeni genel sağlığımız ve kendimize ne kadar baktığımızla ilgilidir.
Balık yağının faydaları Dünya Sağlık Örgütü tarafından kabul edilse de kullanım dozajı ve daha önceden bulunan bazı rahatsızlıklar yan etkilere yol açabilmekte. Tavsiye edilen oran günde 300-500mg arası balık yağı tüketmek. Balık yağını konsantre olarak, hap şeklinde ya da sadece düzenli olarak yağlı balık tüketerek alabilirsiniz.
Cildin daha pürüzsüz ve daha parlak görünmesini sağlayan omega 3 yağ asitleri balık yağında bolca bulunduğu için balık yağının cilde faydaları pek çok uzman tarafından kabul edilmiştir. Omega 3 yağ asitleri sadece cilde değil aynı zamanda damarların sağlığı ve kalp hastalıkları risklerinin azaltılmasını da yardımcıdır.
Balık yağı zayıflatır mı? sorusuna verilecek cevap sizin nasıl bir diyet uyguladığınıza bağlı olacaktır. Balık yağı üzerinde yapılan araştırmalar içinde bulunan yağ asidi omega 3’ün daha hızlı yağ yakımını ortaya koymakla birlikte düzenli bir diyet programı uygulamak ve egzersiz yapmak kilo kaybının olmazsa olmazları.
Kolesterol seviyesini düşürmek sıklıkla beslenme alışkanlıklarını değiştirmenizle ve bazı yiyecekleri menüden çıkarmanızla alakalıdır. Çoğu yiyecek kandaki trigliserit miktarını yükseltir. Kandaki yüksek trigliserit seviyesi yüksek kan kolesterolü ile bağdaştırılır ve kalp rahatsızlıklarının temeli olarak görülür. Bazı yiyeceklerden kaçınmak ve onlar yerine balık gibi yiyeceklere yönelmek kolesterol seviyenizde hatırı sayılır bir düşüş sağlar.
Kolesterol azaltma, karaciğer, böbrek ve kalp gibi iç organlara ve genel olarak bağışıklık sistemine olumlu etkilerde bulunma ve sindirimi hızlandırma, kolaylaştırma gibi etkileriyle balık yağı, insanların sık sık kullandığı vücuda yardımcı besinlerden birisidir. Birçok diyet uzmanı balık yağının bu avantajlarını sunmak için, balık yağı kapsüllerinin diyet programına eklenmesini önerir.
Somon, uskumru, ringa balığı ve hamsi gibi balıklar omega-3 yağ asitleri açısından mükemmel besin kaynaklarıdır. Balık yağı asitleri DHA (dokosaheksaenoik asit) ve EPA (eikosapentaenoik asit) olmak üzere iki farklı türdedir. Haftada bir kez yağlı balık yemenin ya da balık yağı tüketmenin erkekler için birçok faydası vardır. Bu faydalardan bazılarını aşağıdaki listede bulabilirsiniz.