Etiket Arşivi | Besinler

Açlık hissi yaratan ve tok tutan besinler, yüksek ve düşük kalorili besinler, besinlerin içindeki vitamin ve mineraller hakkında bilgileri besinler kategorisinde yer alan yazılarda bulabilirsiniz. – OnikiBilgi.Com

boy-uzatan-yiyecekler

Boy Uzamasına Yardımcı Besinler

Protein içeren gıdalar, kemiklerin gelişmesine ve büyümesine yardım eden HGH’nin (human growth hormone yani, insan büyüme hormonu) daha çok üretilmesini sağlar. Hipofiz bezi tarafından salgılanan HGH, kemik, kıkırdak, doku gibi yapıları güçlendirir ve büyümelerine yardım eder. Büyümek ve uzamak için büyüme hormonu şarttır.

Devamını Oku 0
Serotonin Hangi Besinlerde Bulunur?

Serotonin Hangi Besinlerde Bulunur?

Halk arasında “mutluluk hormonu” olarak da bilinen, beyinde ruh halini yukarı taşımak, iyi bir uyku ve acı hissini hafifletme gibi görevleri bulunan bir nörotransmitter olan serotonin düzeyini bazı gıdaları daha çok tüketerek arttırmak mümkün. Portakal, ıspanak, brokoli, mısır, pancar gibi meyveler ve sebzeler ile yulaf ezmesi ve tam tahıllı gevrekler serotonin seviyesini yukarı taşımanıza yardımcı […]

Devamını Oku 0
Süt Kilo Aldırır Mı?

Süt Kilo Aldırır Mı?

İçerdiği yüksek kalsiyum, protein ve D vitamini ile daha sağlıklı kemiklere, dişlere sahip olmamızı sağlayan ve osteoporoz gibi hastalıklardan koruyan süt özellikle büyüme çağındaki çocuklar için çok gerekli bir besin kaynağı. Diyet yapanların merak ettiği “süt kilo aldırır mı” sorusuna gereken miktarlarda, kontrollü olarak ve az yağı ya da yağsız olarak tüketildiğinde “hayır” cevabını verebiliriz.

Devamını Oku 1
Balık Yağı Kilo Aldırır Mı?

Balık Yağı Kilo Aldırır Mı?

Vücudumuz için gerekli olan ancak vücut tarafından üretilmeyen omega 3 yağ asitleri balık yağında bol miktarda bulunmakta. Bu özelliği ile sağlıklı beslenme listelerinde sık karşımıza çıkan balık yağı ayrıca kapsül formunda da bulunabiliyor. Balık yağı kilo aldırır mı? sorusuna cevap olarak eğer vücudun ihtiyacı olan yağ asitlerini alacak kadar kullanıyorsanız “hayır” diyebiliriz. Tabii bu cevap […]

Devamını Oku 0
Pekmez Kilo Aldırır Mı?

Pekmez Kilo Aldırır Mı?

Genellikle üzüm, dut gibi meyvelerin kaynatılarak koyulaştırılmış suyu olan pekmezin 100 gramı 290 kalori olduğu için diyet yaparken dikkatli ve kontrollü olarak tüketilmelidir. Demir, kalsiyum, magnezyum, potasyum, selenyum gibi besleyici ve gerekli mineralleri içeren pekmezi ara sıra canınız tatlı çektiğinde meyve üzerinde 1 yemek kaşığı kadar (yaklaşık 60 kalori) kullanabilirsiniz.

Devamını Oku 1
Muz Kilo Aldırır Mı?

Muz Kilo Aldırır Mı?

Şu anda bile yüz binlerce kişi bir diyet programı uyguluyor ve fazla kilolardan kurtulmaya çalışıyor. Bu kadar çok sayıda kişinin kullanması içinde binlerce farklı diyet programı bulunuyor. Düzenli fiziksel aktivite ile birleştirilen dengeli beslenme uzun dönemde, kalıcı kilo vermek için en çok verilen tavsiye: Muz da besleyici özelliğine karşın diğer meyvelere oranla yüksek kalori içeriği […]

Devamını Oku 1
Yumurtanın Protein Değeri

Yumurtanın Protein Değeri

Yumurtanın protein değeri farklı büyüklüklerde yumurta çeşitleri için şu şekildedir; 1 adet küçük yumurta (+- 38 gram) 5 gram protein, 1 adet orta boy yumurta (+- 44 gram) 6 gram protein, 1 adet jumbo boy yumurta (4- 63 gram) 8 gram protein içerir.

Devamını Oku 0
Nohut Besin Değeri

Nohut Besin Değeri

Nohut protein başta olmak üzere bakır, manganez ve lif açısından iyi bir kaynaktır. Sodyum oranı düşüktür, kolesterol ve doymuş yağ içermez. Tuzsuz ve yağsız olarak haşlanmış 100 gram nohutta 164 kalori bulunmaktadır.

Devamını Oku 0
Mercimek Besin Değeri

Mercimek Besin Değeri

Türk mutfağının vazgeçilmez besinlerinden biri olan mercimek demir, folik asit, kalsiyum, bakır, manganez, tiamin mineralleri ile C vitamini için çok iyi bir kaynaktır. İçinde doymuş yağ ve kolesterol yoktur. 100 gram pişmemiş mercimek 106 kalori içerir.

Devamını Oku 0
Patates Besin Değeri

Patates Besin Değeri

Patates lif, B6 vitamini, C vitamini ve potasyum açısından çok iyi bir kaynaktır. Doymuş yağ ve kolesterol içermez, sodyum oranı düşüktür. Pişmemiş 100 gram patates 77 kalori içerir.

Devamını Oku 0
Pirinç Besin Değeri

Pirinç Besin Değeri

Doymuş yağ oranı oldukça düşük olan pirinç kolesterol içermez ve manganez için iyi bir kaynaktır. 100 gram pişmiş pirinçte (yağsız ve tuzsuz) 97 kalori bulunur ve bu kalorinin sadece 2’si yağdan gelmektedir.

Devamını Oku 0
Muzun Besin Değeri

Muzun Besin Değeri

Muz düşük doymuş yağ, kolesterol ve sodyum değerleri ile oldukça faydalı bir meyve. Aynı zamanda lifli olması, C vitamini içermesi, potasyum ve manganez mineralleri ile B6 vitamini muzun yararları arasında. Muzun zararları ise fazla tüketildiği durumlarda kalorisinin çoğunun şekerden gelmesi nedeniyle kandaki şeker oranını yükseltebilir.

Devamını Oku 0
Bir Paket Tadım Antep Fıstığı Kaç Kalori?

Bir Paket Tadım Antep Fıstığı Kaç Kalori?

Marketlerde bulabileceğiniz 200 gramlık paketteki Tadın Antep fıstığı 1256 kalori. Tadım’ın internet sitesinde yer alan bilgilere göre 100 gram Antep fıstığında 20.63 gram protein, 58.69 gram toplam yağ, 4.41 gram karbonhidrat ve hiç kolesterol bulunmamakta.

Devamını Oku 0
Bir Paket Tadım Fındık Kalori Miktarı

Bir Paket Tadım Fındık Kalori Miktarı

Bir paket Tadım fındık içi (400 gramlık büyük paketlerden aldıysanız) 2732 kalori. Yani 100 gram fındık 683 kalori. Fındık içinin diğer besin değerleri ise 100 gram için şöyle; protein 17 gram, toplam yağlar 65 gram, karbonhidrat 7 gram, diyet lif 6.69 gram.

Devamını Oku 0
Küçük Paket Cheetos Kaç Kalori?

Küçük Paket Cheetos Kaç Kalori?

Cheetos’un 30 gramlık paketleri bulunmaktadır. Midi boy bu paketler eğer peynirli Cheetos ise yaklaşık 146 kalori, ketçaplı Cheetos ise 147.6 kaloridir. 30 gramlık fıstıklı Cheetos’un paketi ise 144 kaloridir. Bu rakamlar Cheetos’un üreticisi olan Frito Lay’in internet sitesinde yer alan 25 gramlık porsiyonların kalori miktarları üzerinden hesaplanmıştır.

Devamını Oku 0
Büyük Paket Doritos Kaç Kalori?

Büyük Paket Doritos Kaç Kalori?

Doritos’un 3 farklı cipsi bulunuyor. Bu cipslerin üretici olan Frito Lay’in verdiği rakamlara göre Doritos Taco’nun 25 gramında 124 kalori, Doritos Hot Corn’nun 25 gramında 125 kalori ve Doritos Nacho’nun 25 gramında 126 kalori bulunuyor. Şimdi Doritos paketlerine göre kalori miktarlarına göz atalım.

Devamını Oku 0
Bir Paket Ruffles Patates Cipsi Kalori Miktarı

Bir Paket Ruffles Patates Cipsi Kalori Miktarı

Ruffles’ın üreticisi Frito Lay’in internet sitesinde yer alan bilgilere göre 25 gram Ruffles orijinal patates cipsinde 132 kalori bulunuyor. Buna göre Ruffles Orijinal Aile Boy paketinde (69gram) 364 kalori, Ruffles Orijinal Parti Boy paketinde (163gram) 860 kalori ve son olarak Ruffles Orijinal Süper Boy paketinde (124gram) 654 kalori bulunuyor.

Devamını Oku 0
Bir Paket Lays Klasik Patates Cipsi Kaç Kalori?

Bir Paket Lays Klasik Patates Cipsi Kaç Kalori?

İçerisinde patates dışında bitkisel yağ ve tuz bulunan Lay’s Klasik patates cipsinin bir küçük paketinde (69g) 364 kalori bulunmaktadır. Lay’s klasik sade patates cipsinin büyük boyu olan 124 gramlık paket ise 654 kalori içermektedir. 25 gram Lay’s klasik baz alınarak verilen besin değerleri ise şöyle; karbonhidrat 12.8g, doymuş yağ asitleri 3.8 gram, yağ 8.3 gram, […]

Devamını Oku 0
Bir Paket Lay’s Baharatlı Patates Cipsi Kaç

Bir Paket Lay’s Baharatlı Patates Cipsi Kaç Kaloridir?

Lay’s Baharatlı patates cipsleri marketlerde 120 gramlık süper boy ve 158 gramlık parti boylarında bulabilirsiniz. Fritolay sitesinde yer alan 25 gram başına besin değerlerine göre 120 gramlık Lay’s Baharatlı patates cipsi 624, 158 gramlık Lay’s Baharatlı patates cipsi ise 821 kalori.

Devamını Oku 0