Ruh sağlığı başlığında yayınlanan yazılarda kadın, erkek ve çocuk ruh sağlığı, davranış bozuklukları, depresyon belirtileri ve tedavisi, panik atak, anksiyete, şizofreni ve diğer ruh hastalıkları ile ilgili bilgiler bulabilirsiniz. – OnikiBilgi.Com
Öfke hepimizi etkiliyor. Hele kalabalık bir şehirde her gün işe gitmek her akşam trafikte eve dönmek zorunda kalıyorsanız stresin artmaması ve sinirlenmemek mümkün değil. Ancak sinirin ve stresin sürekli olması sinirlendiğiniz kişi veya olaylara değil, size ve sevdiklerinize zarar veriyor. Aslında pek çoğumuz bunun farkındayız ve siniri kontrol edebilmek için sık sık “sinirlendiğimizde ne yapmalıyız” […]
Kabuslar hem çocuklar hem de yetişkinler için korku ve kaygı veren bir deneyim olabilir. Tekrarlayan kabuslar ise insanı gündelik hayatını etkileyecek kadar etkisi altına alabilmektedir. Sık sık tekrarlayan kabuslar kişiyi psikolojik sorunlara sürükleyebilir, çocuklarda yatak ıslatmaya yol açabilir. Bu kabusları kontrol altına alabilmek ve rüyalarınızı daha iyi anlayabilmek için bazı basit yöntemleri deneyebilirsiniz.
Günümüzde stres, çeşitli hastalıkların oluşmasında, tedavi sürelerinin uzamasında, kişinin kendini ruhsal olarak yorgun hissetmesinde ve sosyal ilişkilerin gerilmesinde önemli bir rol oynamaktadır. Stres aslında vücudun tehlikeye karşı verdiği kimyasal reaksiyonların toplamıdır. Vücut, tehlike hissettiğinde kan şekerini yükseltir ve bazı hormonlar salgılayarak kendini tehlikelere karşı savunmak için hazır hale getirir.
Zaman zaman mutsuz hissetmek, bazen çabuk öfkelenmek hepimizin başına gelebilir ve oldukça normaldir. Ancak ruh haliniz sürekli düşükse, kendinizi sabahtan akşama mutsuz hissediyorsanız ve öfkenizi kontrol edemiyorsanız depresyonda olabilirsiniz. Oldukça sık görülen bir duygu durum bozukluğu olan depresyon, şiddetine bağlı olarak genellikle terapi ve ilaçların birlikte kullanıldığı bir kombinasyonla tedavi edilmektedir. Doktorunuz, özellikle hafif ve […]
Bu yazıyı okumak istemediğinizi biliyorum, çünkü insanın canı sıkılırken dikkat gerektiren işleri yapması zorlaşır ya da sadece sıkıntıdan bu yazıyı bitiremeyebilirsiniz. Bu yüzden sıkıntıyla baş edebilmek için verilen önerileri hemen paylaşayım; hoşunuza giden bir işle uğraşın, bu bir hobi olabilir, egzersiz yapmak, biraz terlemek insanı daha iyi hissettirir, evden çıkıp taze hava almak sıkıntınızı hafifletebilir, […]
Stres sadece ruhsal durumumuzu, sosyal çevremizle olan ilişkilerimizi, iş performansımızı değil fiziksel sağlığımızı da yakından ilgilendirir. Günlük yaşamda, özellikle büyük şehirlerde ve çalışma ortamında “sıfır” stres diye bir şeyin mümkün olmadığını hepimiz biliyoruz.
Olumsuz düşünceler günlük yaşantımızı etkiler ve kronik mutsuzluğa neden olabilir. Her an ve her olay karşısında olumlu düşünmek gibi bir şey söz konusu değil ancak olumsuz düşünceler bağımlılık yaratabilir ve pozitif olaylara dahi negatif yaklaşmamıza yol açabilir. Sürekli olumsuz düşünmek bizi depresyona sürükleyerek sosyal hayatımızı önemli ölçüde kısıtlar.
Depresyon ciddi bir ruh sağlığı sorunudur ve her yaşta başlayabilir. Cinsiyetler arasında ise kadınların erkeklerden iki kat daha fazla depresyona girdiği bilinmektedir. Her yaşta görülebildiğini söylemiştim ancak en çok 20’li yaşların başından itibaren belirtiler ortaya çımaya başlar.
Ülkemizde Sağlık Bakanlığı tarafından bir araştırma yapılıp yapılmadığını bilemiyorum ancak yayınlanan bir istatistik bulunmuyor. ABD’de ise Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü’nün verdiği rakamlara göre sadece ABD’de 20.9 milyon kişi duygudurum bozukluğu, bunların 14.8 milyonu ise majör depresyon yaşıyor. Bu kişilerde sürekli üzüntünün de dahil olduğu 5 ana ruhsal belirti, 2 veya daha uzun sürelerde görülüyor.
Her 8 ergenden 1’ini etkileyen depresyon, kendi kendine çözümlenmeden haftalarca, aylarca veya yıllarca süren çaresizlik ve umutsuzluk hissi olarak tanımlanıyor. Depresyonda olan bir kişinin sosyal aktivitelere katılma isteği azalabiliyor. Ergenlerde depresyon belirtileri kişiye göre değişebilir ancak karakteristik belirtileri arasında ruh halinde 2 haftadan uzun süre yaşanan değişiklikler ve dalgalanmalar gösterilmektedir.
Çocuğun dikkat eksikliği belirtilerinin bir uzman tarafından incelenmesi tam teşhisin konulması için önemlidir. Çünkü depresyon, kaygı ve stres nedeniyle ortaya çıkan belirtiler ile dikkat eksikliği bozukluğu belirtileri benzeşebilir. Çocuklarda dikkat eksikliği testleri için bir çocuk psikoloğu ve psikiyatriste gidebilirsiniz. Bu testler sırasında çeşitli durumlara verilen normal ve normal dışı tepkiler ölçülür, belirtilerin başlangıçları ve ne […]
Dikkat dağınıklığı aşırı stres, çok çalışma, zihnin meşgul olması nedeniyle zaman zaman pek çok insanda normal olarak görülebilmektedir. Stresi azaltmak, çalışma temposunu düşürmek ve zihni meşgul eden sorunların çözülmesiyle birlikte kişi eski konsantrasyonunu sağlayabilir. Bunun dışında ruhsal bir rahatsızlık olarak ADHD (erişkin dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu) kişinin koşullarından bağımsız olarak dikkatinin dağınık olmasına neden […]
Yeni tanıştığınız biriyle özel bir geceye gitmek, iş toplantısında sunum yapmak ya da topluluk önünde konuşmak hepimizde biraz heyecana yol açar ve bu oldukça normaldir. Ancak sosyal kaygı bozukluğu yaşayan kişiler her bulundukları sosyal ortamda kaygılanır ve gündelik işlerde bile karşılaştıkları insanlarla ilişkilerinde kendine güven kaybı, utanç ve korku duyguları yaşarlar.
İşsizlik, insanlarda hayatları boyunca karşılaşabilecekleri en stresli olaylar listesinde ilk on maddenin içinde yer alır ve oldukça zorlu bir dönemi kapsar. Burada bahsettiğimiz stresin sonucu olarak ortaya hem duygusal hem de fiziksel birtakım problemler çıkar. Bunlar oldukça normal sonuçlardır. Çünkü kişinin hayatı tamamen değişir, yaşam koşulları zorlaşır, kısıntılar yapması ve alışık olduğu hayatın keyiflerinin bazılarından […]
Herkes zaman zaman stres, endişe ve öfke gibi birtakım problemler yaşar. Kimsenin tamamen stressiz bir hayatı olması mümkün değildir. Bu stres ofisteki bir tartışmadan yağmurlu havada taksi bulamamaya, işe geç kalma endişesinden akşam yemeğe ne yapılacağına kadar pek çok farklı nedenden olabilmektedir. Sinir ve stres hayatın kaçınılmaz bir gerçeğidir. Ancak bu stres veya öfke durumlarından […]
Çok stresli ve çabucak öfkelenen biri misiniz? Yaptığınız iş çok stres yaratan bir iş mi? Çevrenizde sizi sürekli öfkelendiren ve strese sürükleyen kişiler mi var? Merak etmeyin. Yaşadığınız stresi ve öfkelenme durumlarınızı ortadan kaldırmak hiç de zor değil. Yalnızca aşağıda sizlere önerdiğimiz yöntemleri uygulayın ve sözlüğünüzden öfke ve stres kelimelerini çıkarın. Size önereceğimiz yöntemler doğal […]
Hepimiz her gün olup olmadık birçok şeye sinirleniyor, kafa yoruyor ve hatta sinir krizleri geçiriyoruz. Bu tip şeyler elbette ki hayatın bir parçası. Ancak kendimizi çok fazla yıpratmamız sağlığımız açısından da günlük yaşantımızın düzeni açısından da olumsuz etkileri ile tercih edilen bir durum değildir. Bu nedenle bir şekilde rahatlamanın, stresi azaltmanın ve kendimize zaman ayırmanın […]
Olumsuz düşünceler hayatınızı felç edebilir, sosyal hayatınıza ciddi zararlar verebilir. Negatif düşünceler kariyerinizin sona ermesine, arkadaş ve aile ilişkilerinizin bozulmasına neden olabilir. Ancak sabır ve birkaç uygulama ile bir iç değişim yaratabilir ve böylece anksiyete hastalıklarından kaynaklanan negatif düşünceleri hayatınızdan atarak daha iyi bir hayat yaşayabilir ve ilişkilerinizi geri kazanabilirsiniz. Anksiyete sorununun negatif etkilerinden kurtulmak […]
Birçok çocuk için günlük yaşamda, sosyal aktivitelerde, okulda kaygı bozukluğu durumunu yani anksiyeteyi tetikleyecek unsurlar bulunmaktadır. Okula yeni başlamak, sosyal ortamlarda düşük özgüven, aile sorunları ve bunun gibi birçok neden çocuğunuzun anksiyete gibi ruhsal sorunlar yaşamasına neden olabilir. Bu tür ruhsal hastalıklar yüzünden çocuğunuz zaman zaman agresif davranışlar gösterebilir. Çocuğunuzun korkularını ve sorunlarını aşabilmesi için […]
Çocuğunuz için okula başlamak heyecan verici ve aynı zamanda korkutucu olabilir. Çocuğunuzun ailesinden bir anda bu şekilde uzaklaşması, yaşadığı bu büyük değişim ona ruhsal açıdan zorlayacak bir durumdur. Öğretmenler, yeni arkadaşlar hatta okulda ilk kez göreceği panolar ve kurallar çocuğunuzun korkmasına, kaygılanmasına ve yanılmasına yol açabilir. Okula yeni başlamış çocuklarınızın bu tür sorunları yaşamaması için […]