Etiket Arşivi | Uyku Bozuklukları

Uyku bozuklukları başlığında uyku bozuklukları nedenleri ve tedavi yöntemleri, uyku bozuklukları nelerdir, uyku bozuklukluları merkezleri, insomnia, uyku apnesi, narkolepsi gibi uyku hastalıkları hakkında bilgiler bulabilirsiniz. – OnikiBilgi.Com

Tekrarlayan Kabuslar ve Başa Çıkma Yolları

Tekrarlayan Kabuslar ve Başa Çıkma Yolları

Kabuslar hem çocuklar hem de yetişkinler için korku ve kaygı veren bir deneyim olabilir. Tekrarlayan kabuslar ise insanı gündelik hayatını etkileyecek kadar etkisi altına alabilmektedir. Sık sık tekrarlayan kabuslar kişiyi psikolojik sorunlara sürükleyebilir, çocuklarda yatak ıslatmaya yol açabilir. Bu kabusları kontrol altına alabilmek ve rüyalarınızı daha iyi anlayabilmek için bazı basit yöntemleri deneyebilirsiniz.

Devamını Oku 1
Uyumak İçin Ne Yapmalı?

Uyumak İçin Ne Yapmalı?

Uykusuzluk hemen her yaştaki kişilerin problemi olabilir. Yastığa başını koyar koymaz uyuyanlar kadar, yorgun olmasına rağmen gece yatakta dönüp duranların sayısı da küçümsenemeyecek kadar fazladır. Uyku ilaçları ile kendi kendinize uykusuzluğa çözüm aramak sakıncalı olabilir. Uyku hapları, bağımlılık yapmak veya sabah saatlerinde sersemliğe neden olmak gibi bazı yan etkilere neden olabileceğinden, oldukça dikkatli şekilde ve […]

Devamını Oku 0
Hangi Tarafa Yatılmalı?

Hangi Tarafa Yatılmalı?

Yatarken seçtiğiniz tarafın bazı avantajları ve dezavantajları olabileceğini biliyor muydunuz? Aynı zamanda sırt üstü yatmak yerine sağ veya sol tarafa yatmanın da ayrıca faydaları bulunuyor. Örneğin bir yana yatanlar sırt üstü yatanlara göre daha az horluyor ve yan yatmak boyun ve sırt ağrılarının hafiflemesine yardımcı oluyor.

Devamını Oku 0
Sigara Uyku Kaçırır mı?

Sigara Uyku Kaçırır mı?

Almanya’da yapılan son araştırmaya göre sigara içenler içmeyenlere göre daha çok uyku problemi yaşıyor. “Addiction Biology – Bağımlılık Biyolojisi” adlı bilimsel dergide yayınlanan araştırma sonuçlarında, sigara içmenin uykuya geçişi zorlaştırdığı ve sigara içenlerin uyku kalitesinin düşük olması nedeniyle gün boyu süren yorgunluk yaşadığı belirtiliyor.

Devamını Oku 0
Çok Uyumak Baş Ağrısı Yapar mı?

Çok Uyumak Baş Ağrısı Yapar mı?

Baş ağrılarınız, cumartesi ve pazar günü gibi haftanın diğer günlerine oranla daha çok uyuduğunuz izin günlerinde meydana geliyorsa nedeni fazla uyumak olabilir. Fazla uyku nedeniyle görülen baş ağrıları yataktan kalkar kalkmaz etkisini gösterir ve gün boyu devam edebilir.

Devamını Oku 0
Uykuyu Düzene Sokmak İçin Neler Yapılabilir?

Uykuyu Düzene Sokmak İçin Neler Yapılabilir?

Vücudun genel sağlığı kadar, ruhsal sağlık açısından da çok önemli olan uyku, stresle baş etmek için en etkili silahlardan biridir. Vücut uykuya hazırlanırken melatonin adlı hormon kana karışır ve vücut ısısını düşürerek “uyanıklığı” hafifletir. Gündüz saatlerinde bu hormon güneş ışığı tarafından baskılanır.

Devamını Oku 0
Uykusuzluk İçin Egzersizler

Uykusuzluk İçin Egzersizler

ABD Sağlık Bakanlığı tarafından yayınlanan rapora göre 70 milyon Amerikalı düzenli olarak uyuma güçlüğü yaşıyor. Yaş ilerledikçe uyku güçlüğü kronik hale dönüşerek insomnia’ya yol açıyor. Geçici uykusuzluk ve kronik uykusuzluk için uzmanlar düzenli egzersiz programlarının faydalı olabileceğini belirtiyorlar. Tabii bu egzersizlerin kişinin sağlık koşullarına göre belirlenmesi ve doğru zamanda yapılması olumlu etkisini görebilmek adına önemli […]

Devamını Oku 0
Aspirin Uyku Yapar mı?

Aspirin Uyku Yapar mı?

İlaç sınıfı olarak salisilatlar arasında yer alan aspirin yaygın olarak ağrı kesici, iltihap azaltıcı ve ateş düşürücü olarak kullanılır. Aspirin uyku verici bir ilaç olarak kabul edilmez ancak uykuyu engelleyen ağrıları veya diğer hastalık belirtilerini hafiflettiği için uykuya geçişi kolaylaştırabilir.

Devamını Oku 0
Uyumaya Yardımcı Bitkiler

Uyumaya Yardımcı Bitkiler

Günümüzün koşuşturmayla geçen, yorucu hayatı, geceleri uykuya geçişte zorlanmaya neden olabilir. Yorgunlukla birleşen depresyon, anksiyete, stres ve duygusal bozukluklar uykusuzluğun ana nedenleri arasında gösterilmekte. Akşam yemeğinden sonra kafein, çay gibi uyarıcı içecekler içmemek, sigara içiyorsanız yatmadan en az 1 saat önce son sigarayı söndürmek, yattığınız ortamın sessiz, karanlık ve serin olmasını sağlamak uyumanıza yardımcı olabilir.

Devamını Oku 0
Uykuda Ağız Kuruluğu

Uykuda Ağız Kuruluğu

Ağız içinde 3 ayrı bölgede bulunan tükürük bezleri yeterli miktarda çalışmadığı zaman ağız kuruluğu yaşanabilir. Ancak uykuda meydana gelen ağız kuruluğunun gündüz yaşanan ağız kuruluğundan farklı, horlama ve uyku apnesi gibi nedenleri olabilir. Ağız kuruluğunun tedavisi için önce nedeninin belirlenmesi gerekir.

Devamını Oku 1
Sürekli Baş Ağrısı ve Uyku Hali Nedenleri?

Sürekli Baş Ağrısı ve Uyku Hali Nedenleri?

Sürekli baş ağrısı ve uyku hali; düşük kan şekeri, kronik yorgunluk sendromu ve su kaybı nedeniyle meydana gelebilir. Eğer bir hafta içinde, iki veya daha fazla gün baş ağrısı yaşıyorsanız ve belirli bir nedeni olmadan her zamankinden daha yorgun hissediyorsanız altında yatan sebebin belirlenmesi ve uygun tedavi sürecinin başlatılabilmesi için doktorunuza görünmelisiniz.

Devamını Oku 3
Uykusuzluk İçin Şifalı Bitkiler

Uykusuzluk İçin Şifalı Bitkiler

Tıbbi adı “insomnia” olan uykuya dalma güçlüğü ya da uykusuzluk, çok yorgun olup uyuyamama halidir. Uykusuzluğa çara olarak önce nedenini tespit ederek uygulanan profesyonel tedavi yöntemleri bulunmaktadır. Doğal bir çözüm arayanlar ise uykusuzluk için şifalı bitkiler kullanarak uykuya geçişi kolaylaştırabilir. Bu bitkiler arasında sakinleştirici etkisi bulunan kedinanesi, kediotu kökü, ginseng ve lavanta sayılabilir.

Devamını Oku 0
Uyku Sorunu Nasıl Çözülür?

Uyku Sorunu Nasıl Çözülür?

Uyku sorunu ya da diğer adıyla insomnia; kendinizi çok yorgun, uykusuz hissetmenize rağmen uykuya geçiş yapamamak, derin uyuyamamak ve sonuç olarak uykuyu tam olarak alamamaktır. Kadın ve erkekleri, hatta çocukları eşit derecede etkileyen uyku sorunu günler, bazen aylar boyunca devam edebilir. Aşırı stres, sevilen birinin kaybedilmesinin neden olduğu duygu durumları uyku sorununa neden olabilir.

Devamını Oku 2
Çocuklarda Uyku Problemi

Çocuklarda Uyku Problemi

Çocuklarda uyku problemi genel sağlık koşullarına, mutluluk, üzüntü ve strese bağlı olarak oluşabilir. Çocuklarda yaşanan uyku problemi genellikle 1-4 gün arasında sürüp kendiliğinden ortadan kalkmakla birlikte daha uzun sürelerde devam eden uykusuzluk için profesyonel yardım almak ve altında yatan esas nedenin teşhis ve tedavisini sağlamak önemlidir.

Devamını Oku 0
Yorgunluk ve Uyku Hali

Yorgunluk ve Uyku Hali

Sürekli yorgunluk ve uyku hali pek çok farklı nedenlerden ötürü ortaya çıkabilir. Bu hepimizin zaman zaman yaşadığı normal bir durumda olabilir kronik yorgunluk sendromu, demir eksikliği, uyku apnesi, hipotiroid veya düzensiz beslenmenin bir sonucu olarak da görülebilir.

Devamını Oku 2
Uyku Apnesi Tedavi Merkezleri

Uyku Apnesi Tedavi Merkezleri

Uyku esnasında nefes alıp vermenin durması hastalığı olan uyku apnesi milyonlarca kişiyi etkileyen kronik bir rahatsızlık. Horlama ve uykunun tam olarak alınamaması uyku apnesi belirtisi olabilir. Hastalığın tedavisi kişinin durumuna göre değişmekle birlikte genellikle CPAP adı verilen cihazla hava giriş kanalları açılır.

Devamını Oku 0
Uykusuzluğa İyi Gelen Bitki Çayları

Uykusuzluğa İyi Gelen Bitki Çayları

Hayatımızın belirli dönemlerinde uykusuzluk hepimizin başına geliyor. Stres, yoğun çalışma temposu, beslenme alışkanlıkları, bazı ilaçların kullanımı ve depresyon uykusuzluğun başlıca nedenleri olarak gösterilmekte. İyi bir uyku uyumak için öncelikle yaşam tarzınızda uyku düzeninizi bozabilecek alışkanlıklarınızı değiştirerek işe başlayabilirsiniz. Uykusuzluğa iyi gelen bitki çayları arasında ise papatya çayı ilk sırada.

Devamını Oku 0
Fazla Uykunun Zararları

Fazla Uykunun Zararları

Düzenli ve kaliteli bir uyku sağlığımız açısından gerekli. Ancak ihtiyacımızdan fazla uyumak diyabet, aşırı kilo alma, kalp hastalıkları ve diğer rahatsızlıklara yakalanma riskini arttırıyor. Araştırmalar fazla uykunun ana nedeni olarak depresyona işaret ediyor.

Devamını Oku 0
Uykusuzluğun Nedenleri

Uykusuzluğun Nedenleri

Uykusuzluk yani uyuyamama, uykuya kolay dalamama fiziksel ve psikolojik bazen de ikisinin karışımı olarak ortaya çıkabilmektedir. Uykusuzluk veya az uyku günde 6 saatin altında uyuyan insanlar için geçerlidir. Uzun süren uykusuzluk sonucunda vücutta fiziksel ve ruhsal olarak yıpranmalar oluşmaktadır. Bu yüzden uykusuzluk nedenleri iyice incelenmeli ve gerekiyorsa profesyonel yardım alınmalıdır.

Devamını Oku 0