Birkaç malzemenin kullanıldığı ürünlerin kalori değerleri bu malzemelerden ne kadar kullanıldığına bağlı olarak değişmekle birlikte 10 gram kaşar peyniri, 1 tatlı kaşığı tereyağı ve iki dilim beyaz ekmekle hazırlanmış bir tost yaklaşık olarak 200 kaloridir. Bu kalori değerinin büyük kısmı beyaz ekmekten gelmektedir. Eğer tostunuz çift kaşarlı ise kalori değeri ortalama 240 olacaktır.
Tost için kullanılan malzemelerin kalori değerleri ise şu şekilde; 10 gram yağlı kaşar peyniri yaklaşık 34 kalori, 1 tatlı kaşığı tereyağı (yemek kaşığının 3’te biri) 33 kalori ve 2 dilim hazır olarak satılan dilimlenmiş tost ekmeği 134 kalori. Tostun kalori değerini düşürmek için yağı azaltılmış kaşar, diyet ekmeği kullanabilir ve tereyağından tamamen vazgeçebilirsiniz.
Tost Ekmeği Kalorileri
Tost için kullanabileceğiniz farklı ekmek türlerinin her biri 100 gr olarak hesaplanmış besin değerlerini ve kalorilerini aşağıdaki tabloda görebilirsiniz.
| Ekmek Çeşidi | Kalori | Besin Değeri |
| Beyaz Ekmek | 256 kcal | 40 gr karbonhidrat, 11 gr protein |
| Tam Buğday Ekmeği | 106 kcal | 16 gr karbonhidrat, 8,5 gr protein |
| Çavdar Ekmeği | 111 kcal | 17 gr karbonhidrat, 7,5 gr protein |
| Bol Tahıllı Ekmek | 128 kcal | 16 gr karbonhidrat, 7 gr protein |
| Kepekli Ekmek | 108 kcal | 16 gr karbonhidrat, 9 gr protein |
| Köy Ekmeği | 118 kcal | 18 gr karbonhidrat, 9 gr protein |
| Tost Ekmeği | 131 kcal | 21 gr karbonhidrat, 9 gr protein |
| Hamburger Ekmeği | 133 kcal | 21 gr karbonhidrat, 9 gr protein |
| Sandviç Ekmeği | 132 kcal | 21 gr karbonhidrat, 9 gr protein |
Tost Çeşitlerine Göre Kalori Miktarları
| Kaşarlı Tost | 212 kcal |
| Karışık Tost | 556 kcal |
| Beyaz Peynirli Tost | 173 kcal |
| Sucuklu Tost | 419 kcal |
| Bazlama Tost | 358 kcal |
| Pizza Tost | 255 kcal |
| Ayvalık Tostu | 240 kcal |
| Avokadolu Tost | 134 kcal |
| Akdeniz Tost | 130 kcal |
| Cheddarlı Tost | 405 kcal |
| Çikolatalı Tost | 330 kcal |
Tost için kullanılan malzemelerin kalori değerleri ise şu şekildedir;
- 10 gram yağlı kaşar peyniri yaklaşık 34 kalori,
- 1 tatlı kaşığı tereyağı (yemek kaşığının 3’te biri) 33 kalori
- 2 dilim hazır olarak satılan dilimlenmiş tost ekmeği 134 kalori.
Tostun kalori değerini düşürmek için yağı azaltılmış kaşar, diyet ekmeği kullanabilir ve tereyağından tamamen vazgeçebilirsiniz.
Diyet tost önerisi, 1 tost toplam 127 kalori;
- 20 gram (tepeleme 1 yemek kaşığı) Pınar light beyaz peynir – 30 kalori
- 1 yemek kaşığı domates salçası – 12 kalori
- 2 dilim Uno Light ekmek – 85 kalori
Bu yazıyla ilgili henüz yorum yapılmamış.