http://www.onikibilgi.com/wp-admin/post.php?post=5528&action=edit

B12 Vitamini ve Saç Dökülmesi

Çoğunlukla tüketilen gıdalar yoluyla tam olarak alınabilen B12 vitamini eksikliği saç dökülmesi dışında koyu veya açık renkli cilt lekeleri, cilt lezyonları, ağız kenarlarında çatlaklar olarak kendini gösterebilir. B12 vitamini karaciğer sağlığı, göz, saç ve cilt sağlığı için gereklidir. Ayrıca anemi B12 vitamini eksikliğinin sık görülen bir sonucudur.

Bazen “kobalamin” denilen ve B kompleks vitaminlerinden biri olan B12 vitamini metabolizma, DNA, kırmızı kan hücresi üretimi gibi önemli biyolojik süreçler için önem taşımaktadır. B12 vitamini eksikliği 50 yaş üstü kişilerde daha sık görülür.

B12 Vitamini Eksikliğine Bağlı Saç Dökülmesi Sorunu

B12 vitamini eksikliği, saç dökülmesi gibi önemli belirtiler gösterir. Bu konuda az sayıda araştırma olsa da, saç dökülmesi, en önemli etkisi olarak bilinir. Yani saç dökülmesi, B12 vitamini eksikliği bağlantılı olabilmektedir.

B12 vitamini, hücre DNA replikasyonunda önemli bir maddedir. Bu hücresel süreçler için gerekli olan farklı mineraller ve vitaminler de vardır; ancak B12 bu süreçlerde önemli bir rol oynar ve eksikliği problemlere yol açar.

Şöyle ki;

  • B12 vitamini, hücre metabolizması, DNA replikasyonu ve kırmızı kan hücresi formasyonu gibi temel vücut işlemlerinde yer alan bir kofaktördür.
  • Hücre DNA’sı sürekli replikasyona yani kendini eşlemesine ihtiyaç duyar. Yani hücrelerin, yeni saçlar üretmek için çoğalması gerekir.
  • B12 eksikliği, genom replikasyonunu yavaşlatır; bu da saç üretimini yavaşlatır veya saçın büyümesini durdurur.
  • Saçlar doğal süreçte dökülmeye devam eder; ancak yeni saç üretilmediğinden kellik ortaya çıkar.
  • İnsanda saç kılı foliküllerinin uygun şekilde çoğaltılması ve saçı büyütmeleri için “kobalamin” yani B-kompleks vitaminler gerekir.
  • Kırmızı kan hücrelerinin sentezi için de B vitaminlerine ihtiyaç duyulur.
  • Bu nedenle bu vitaminin eksikliği, vücuda oksijen taşımakla sorumlu alyuvarların (RBC veya Eritrosit) yeteri kadar oksijen almaması anlamına gelir.
  • B12 eksikliği, bu şekilde megaloblastik (pernisiyöz) anemiye yol açabilir.
  • Bu tür anemi ve B12 eksikliği ile ilişkili sağlık sorunları için vitamin takviyeleri gerekebilir.

B12 vitamini, DNA ve saç arasındaki bağlantı şöyledir;

Yaygın olarak “DNA” olarak bilinen “deoksiribonükleik asit”, tüm hücre dokularının ve organların büyümesi, gelişimi ve işleyişi için “talimatları taşıyan” ve her hücrede bulunan bilgilerdir. Hücre yeniden üretildiğinde, önce bir kopyasını yapmalı veya DNA’sını çoğaltmalıdır. Saç büyümesi; diğer besinlerin yanı sıra DNA’nın sentezine ve yeterli miktarda B12 vitamini olmasına bağlıdır. B12 vitamini eksikliğinin potansiyel bir işareti saç dökülmesidir.

Sonuç olarak; saç folikülleri, kandan gerekli besinleri alamayacakları için problem yaşar. Bu saçları kırılgan hale getirir ve büyüme azalır. Sonunda saç dökülmesi kaçınılmaz olur.

B12 Vitamini ve Saç Dökülmesi Etkileri

B12 vitamini içeren gıdalar ne kadar çok tüketilirse tüketilsin vücut bu vitamini düzgün kullanamıyorsa saç büyümesini artıramaz. Pernisiyöz anemi, bağırsakların B12 vitamini ememediği durumlarda ortaya çıkar. B12 vitamininin uygun şekilde emilmesi, midede “intrinsik faktör” olarak adlandırılan özel bir proteinin üretimi ile bağlantılıdır. Vücudun bu yeteneğini kaybetmesi, anemi sorunu ortaya çıkarır ve yorgunluk, soluk cilt, nefes darlığı, ishal, sinir hasarı ve saç problemleri gibi potansiyel semptomlar görülür.

B12 ve saç dökülmesi arasındaki bağlantıya ilişkin şu bilgileri de paylaşabiliriz;

  • B12 vitamini, tek başına sağlıklı saçlar için yeterli değildir.
  • B vitaminlerinden herhangi birinin eksikliği, grubun geri kalan üyelerinin işlevlerini yerine getirmesini engeller.
  • Zayıf ve kırılgan saçlar, saç büyümesinin azalması gibi belirtiler, B vitamini kompleksi eksikliğinin bir sonucudur.
  • Sekiz komplike B vitamininin her birini içeren gıdalar tüketilmesi, sağlıklı saç büyümesini artırır.
  • B12 vitamini eksikliği veya B12 vitamininin yetersiz emilimi, saç dökülmesi de dahil olmak üzere bazı saç değişikliklerine neden olabilir.
  • Demir eksikliği, mevsimsel faktörler, stres ve hormon bozuklukları saç dökülmesinin diğer nedenlerindendir.
  • Saç dökülmelerinin kaynağında ciddi hastalıklar yatabilmektedir.

Saç Dökülmesi ve B12 Vitamini İlişkisi Hakkında Araştırmalar

B12 vitamininin DNA replikasyonu ve saç uzamasında önemli rolüne rağmen, saç kaybını B12 eksikliğine bağlamak için çok az araştırma vardır.

  • Dünya Gastroenteroloji Dergisi’nde Ocak 2015 tarihinde yayınlanan bir çalışmada, inflamatuar barsak hastalığı durumunda B12 eksikliğine yol açabilen bir vaka incelemiş ve bu vitamin ile saç dökülmesi arasında bir ilişki bulunamamıştır.
  • Hindistan Dermatoloji Dergisi’nin Temmuz-Eylül 2010 sayısında yayınlanan bir raporda, saç dökülmesi, doğrudan B12 vitamini eksikliğine bağlanmıştır.
  • Başka bir çalışmada da, saçın hipopigmentasyonu veya saç renginin değişikliği ile B12 vitamini eksikliği arasında ilişki bulunduğu açıklanmıştır.
  • Diğer bir araştırmada, B12 eksikliği, “saçkıran” (alopesi areata) adı verilen lokalize saç kaybı veya noktasal kellik ile karakterize bir durum olarak belirtilmiştir.
  • Temmuz 2003 tarihli “Amerikan Aile Hekimi” raporuna göre, saçkıran; tiroid bozuklukları, otoimmün durumlar ve pernisiyöz anemi gibi B12 vitamini eksikliğinden kaynaklanan bir sorunun sonucu olabilir.
  • Bununla birlikte, saçkıranın spesifik nedeni bilinmemektedir ve bu B12 bağlantısının ne kadar yaygın olduğu belirsizdir.
  • Pernisiyöz anemide, otoimmün bir faktör nedeniyle B12 vitamini emilimi için gerekli unsurlar eksiktir.
  • Bazı araştırmalar bağlantı gösterse de; “Kutanöz ve Oküler Toksikoloji”de Mart 2013’te yayınlanan saçkıran vakası bulunan 75 kişilik bir çalışmada, B12 vitamini eksikliği ve saç dökülmesi arasında bir bağlantı bulunamamıştır.
  • Eylül 2014 tarihli bir araştırmaya göre, 60 yaş üzerindeki ABD’li yetişkinlerin yüzde 20’sinde B12 vitamini eksikliği olduğu tahmin edilmiştir.

B12 Vitamini Eksikliği Nasıl Giderilir?

Saç dökülmesine neden olan B12 vitamini eksikliğini tedavi etmenin en iyi yolu, B12 bakımından zengin gıdalarla beslenmektir. B12 vitamini, özellikle hayvansal gıdalardan kolayca alınabilir. Diğer vitaminler gibi, vücut, kobalamini sentezleyemez. Bu nedenle, her gün B12 bakımından zengin gıdalar tüketilmelidir. B12 vitamini suda çözünen bir vitamindir. Bu da B12 fazlalığının vücutta depolanmayacağı anlamına gelir.

B12 vitamini bakımından zengin gıdalardan bazıları şunlardır;

  • Kümes hayvanları,
  • Ay çekirdeği,
  • Somon,
  • Havuç,
  • Karides,
  • Karnabahar,
  • Bakliyatlar,
  • Koyu yeşil yapraklı yeşillik,
  • Sığır karaciğeri,
  • Avokado,
  • Yumurta,

Bunun yanında;

Saç kaybını azaltmaya yönelik kobalamin veya B12 seviyelerini artırmak için şunları da tavsiye edebiliriz;

  • B12 takviyeleri: B12 vitamini almanın kolay bir yoldur. En az 2,4 mikrogram kobalamin içeren takviyeler tercih edilebilir. Bu tür takviyeler, özellikle kobalamin bakımından zengin yemek pişirme imkânı olmayan bireyler için B12 vitamini almanın iyi bir formudur.
  • Yemek alışkanlıkları: Yemek alışkanlıklarının değiştirilmesi bu anlamda önemli bir adım olabilir. Beslenme uzmanları, ihtiyacınızı karşılayacak oranda günlük doz için size tavsiyelerde bulunabilir.
  • Badem yağı: B ve E vitaminleri, magnezyum, fosfolipidler ve omega-3 yağ asitleri kombinasyonuna sahip önemli bir besindir. Saçları güçlendirmeye ve beslemeye yardımcı olur. Dökülmelere karşı saçlara badem yağı sürülmesi tavsiye edilir.
  • Ayçiçeği tohumları: Saç büyümesini artıran B12 ve B6 vitaminleri ile çinko açısından zengindir. Özellikle B6 vitamini kafa derisindeki oksijeni artırarak, tüylerin köklerini besler. Ayçiçeği tohumu, saçların beyazlamasını da önler.

Sonuç olarak; B12 vitamini eksikliğinden dolayı saçların dökülme olasılığını, B12 içeren gıdaların tüketilmesi ile azaltmak mümkün olabilir.

B12 Vitamini Eksikliğinin Nedenleri

İnsanların çoğu gıdalardan yeterli miktarda B-kompleksi vitaminleri alır. Bununla birlikte yaşın artmasına bağlı olarak bu vitaminin emilimi zorlaşır. B12 vitamini eksikliğine yol açabilecek birçok faktör vardır. Bu faktörler saç dökülmesine katkıda bulunacaktır.

Bu faktörlerin bazıları şunlardır;

  • Bağırsak ve mide küçültme kaybı ameliyatları,
  • Menopoz,
  • Pernisiyöz anemi (Vücudun B12 vitamini almasını zorlaştırır),
  • Bağışıklık sistemi bozuklukları (Lupus hastalığı gibi),
  • İnce bağırsakları etkileyen koşullar (Crohn ve Çölyak hastalıları, bakteri ve parazit gelişmesi gibi),
  • Atropik gastrit (Mide astarının incelmesine yol açan hastalık),
  • Uzun süre mide asidi üretimini azaltan gastrit ilaçları,
  • Alkol bağımlılığı.

Bununla birlikte; B12 eksikliği sadece bağırsak emilimi sorunu ile oluşmayabilir. Şiddetli protein veya kalori yetersizliği, demir eksikliği anemisi ve gastrointestinal rahatsızlıkların yanında saç için gerekli diğer besinlerin emilimi ile ilgili sorunlar da saç dökülmesine yol açabilir. Yani genel olarak saç dökülmesi; B12 vitamini eksikliğinin yanında diğer gerekli besinlerin emilmesi sorunlarına bağlı besinsel eksikliklerin eşlik ettiği bir problemdir!

B12 Vitamini Nedir?

“B-kompleks” vitaminlerinden biri olan B12 vitamini; metabolizma, DNA, kırmızı kan hücresi üretimi gibi önemli biyolojik süreçlerde rol oynar. B12’nin bulunduğu komplekse “kobalamin” adı da verilir. B-kompleksler, vücut süreçlerinin çoğunda kritik rol oynar. Bu vitamin, hücresel metabolizma, alyuvarların sentezi ve DNA replikasyonu gibi biyolojik prosedürlerde önemlidir. Yetişkin bir insanın günlük B12 vitamini ihtiyacı 5 mikrogramdır.

B12 Vitamini Eksikliğinin Belirtileri

B12 vitamini, gıdalar yoluyla veya takviye olarak alınabilir. Karaciğer, göz, saç ve cilt sağlığı için önemli bir vitamin olan B12, yeteri kadar alınmadığında saç dökülmesi başta olmak üzere bazı belirtiler ortaya çıkabilir.

Bu belirtiler şunlardır;

  • Saç dökülmesi,
  • Koyu veya açık renkli cilt lekeleri,
  • Ciltte çeşitli lezyonlar,
  • Ağız kenarlarında çatlaklar,
  • Anemi,
  • Sinir hasarı,
  • Enerji eksikliği,
  • Uyku sorunları,
  • Aşırı yorgunluk
  • Nefes darlığı,
  • El ve ayaklarınızda karıncalanma hissi,
  • Bellek kaybı ve bilişsel fonksiyonlarda düşüş,
  • Ağız ülserleri,
  • Sinirlilik,
  • Depresyon,
  • Görme kaybı.

Ciltte oluşan beyaz veya kahverengi lekeler, çeşitli deri lezyonları, ağız kenarlarının kuruması ve çatlaması gibi işaretler, B12 vitamini eksikliği ile ilişkili olabilir.

B12, kırmızı kan hücresi üretimi için ihtiyaç duyulan bir vitamindir. Eksikliği, anemi sorunu ortaya çıkarır. Yorgunluk, bayılma, baş ağrısı, nefes darlığı ve solgun cilt rengi gibi belirtilerde B12 eksikliğine bağlı anemi düşünülmelidir.

B12 vitamini eksikliği, sinir hasarı geliştirebilir. El ve ayaklarda uyuşmalar, bu hasarın ilk belirtileridir. Yürüme ve hareket koordinasyonu sorunu gibi bazı problemler, ileri seviyede sinir hasarının sonucudur. Halüsinasyonlar, görme sorunları, hafıza kayıpları ve depresyon, B12 eksikliğine bağlı sinir hasarının semptomları arasındadır.

B12 Vitamini Hakkında Faydalı Bilgiler

  • Saç dökülmesinin, B12 vitamini eksikliği yanında diğer vitamin ve minerallerin eksikliği ile de bağlantısı vardır.
  • Saç dökülmesine hangi vitaminin eksikliğinin yol açtığını öğrenmek için bazı testlere ihtiyaç duyulur.
  • B12 vitamini eksikliği, 50 yaş üstü kişilerde yaygın olarak görülür.
  • 50 yaşından büyük yetişkinlerin B12 vitamini içeren besinleri emilim oranları daha düşüktür. Bu yüzden yaşlandıkça kobalamin takviyeleri tavsiye edilir.
  • Vücutta, B12 vitamini de dahil olmak üzere bazı vitaminler ihtiyaç duyulan oranda alınmazsa sağlıklı saç üretilemez.
  • Suda çözünen bir vitamin olan B12 vitamini, metabolizmada önemli bir rol oynar.
  • Vücut, suda çözünen vitaminleri yüksek oranda tutamaz; ancak B12 vitamini vücutta uzun süre kalabilir.
  • B vitaminleri kompleksi, merkezi sinir sisteminin düzgün çalışmasına yardımcı olur.
  • Erişkinlerde çeşitli sebeplerle günde 100 ila 150 adet saç teli dökülür.
  • Sağlıklı insanlarda 2 ay süren saç dökülmeleri görülebilir. İki ayı aşan saç dökülmelerinde genetik sorunlar dışında ciddi hastalıklar düşünülmelidir.

, ,

B12 Vitamini ve Saç Dökülmesi İçin 1 Yorum Yapılmış

  1. Teslime 02 Haziran 2012 #

    B12 vitamini folik asit ile birlikte alınmalıdır.Yine folik asit ve B6 vitamini ile birlikte kalp hastalıklarını ve damar tıkanıklığını önleyici rol oynamaktadır.

Bir cevap yazın