Boy Uzatmanın Doğal Yolları

Boy Uzatmanın Doğal Yolları

Yetişkinlerin hemen hepsi ergenlik döneminin sonunda ulaşabilecekleri maksimum boya ulaşır. Ancak son yıllarda yapılan araştırmalarda, iyi beslenme ve düzenli egzersiz programı ile yetişkinlerde de boyun bir kaç santimetre daha uzatılabileceğinin altı çiziliyor.

Kişinin boyunun ne kadar uzayacağı büyük oranda genetik faktörlere ve büyüme hormonlarına bağlı olmasına karşın, düzgün bir duruş ve esneme egzersizleriyle boyunuzu bir miktar daha uzatabilir ya da en azından daha kısa görünmesine engel olabilirsiniz.

Boy Uzatma ve Doğru Beslenme

Konu boy uzatmanın doğal yolları olunca işe ilk olarak beslenme programını düzenleyerek başlamalısınız. Ergenlik döneminde vitamin, mineral, karbonhidrat ve protein bakımından dengeli beslenmenin boy üzerindeki önemini biliyoruz. Bu aynı şekilde ergenlikte doğal yollarla boy uzatmak isteyenler içinde geçerli.

Doğru bir diyet kasların ve kemiklerin ihtiyaç duyduğu besin değerlerini “tam” olarak sağlayarak vücudun yapılan egzersizler için kuvvetli olmasını ve bu egzersizlerden maksimum faydalanmasını sağlayacaktır.

Boy Uzatma İçin Temel Egzersizler

Bazı temel esneme hareketleri boyunuzun bir kaç santim uzamasına yardımcı olabilir. Bunlardan yapılışı en kolay olanı “asılı pozisyon”dur. İhtiyacınız olan tek şek ellerinizle kavrayabileceğiniz ve dizleriniz bükülüyken tutunabileceğiniz yükseklikte bir metal bar’dır.

Vücudun ağırlığını kullanarak yapılan bu hareket omurganın üzerindeki yükü alır ve sırt kaslarını esnetir. Bara tutunarak ayaklarınızı tamamen yerden kestikten sonra 2-3 dakika arasında bekleyin. Bu basit esneme egzersizi özellikle duruşu kötü kişilerde gözle görülür düzelme sağlayacaktır.

Aşağıdaki video’da tam olarak asılı pozisyon gösterilmiyor, daha çok asılı pozisyonda nasıl barfiks çekileceği gösteriliyor ancak ihtiyacınız olan düzenekle ilgili bir fikir edinebilirsiniz.

Yoga ve Boy Uzatma

Sanskritçe’de “sasangasana” yani “tavşan duruşu” adı verilen hareket özellikle doğal yollarla ve egzersizlerle boy uzatmak isteyenlere önerilen hareketler arasında ilk sıralarda yer alıyor. Bu yoga hareketi omurların açılmasını sağlarken sırt kaslarını esnetiyor ve rahatlatıyor. Hareket aynı zamanda boyundaki, omuz ve sırt bölgesindeki ağrılara iyi geliyor. Aşağıdaki videoda tavşan duruşunun nasıl yapıldığını görebilirsiniz.

Uyarılar ve Önlemler

Omurgayı rahatlatan hafif egzersizler genellikle zararsız olmasına karşın bel, omurga ve boyun fıtığı gibi rahatsızlıkları bulunanların bu egzersizlere başlamadan önce doktora ya da fizik tedavi uzmanına danışması önerilir. Bu hareketlerin boyunuzu uzatacağı gibi bir garantisi olmamakla birlikte, duruşunuzu düzeltmeye ve omurganın normal pozisyonuna gelmesine yardımcı olabilir.

,

Boy Uzatmanın Doğal Yolları İçin 1 Yorum Yapılmış

  1. ahmet can 14 Ağustos 2014 #

    Süper bir site.

ahmet can için bir cevap yazın İptal etmek için buraya tıklayın.