Güzellik ve bakım kategorisinde cilt bakımı tavsiyeleri, lazer epilasyon, cilt lekeleri tedavisi, yüz ve vücut bakımı ile ilgili pratik bilgiler, cilt bakım ürünleri, estetik ve kozmetik tedavi yöntemleri ile doğal ve bitkisel cilt maskeleri konularında bilgiler içeren yazılar bulabilirsiniz.
Yürüyerek kilo verilir, ancak yürüyüş hızınızın tempolu olması ve gün içinde tükettiğiniz gıdalardan aldığınız kalorinin azalması, en azından artmaması gerekiyor. Sadece yürüyüşle zayıflamak istiyorsanız haftada en az 4 gün 45 dakika – 1 saat arasında, iyice terleyene kadar yürümelisiniz.
Göbek bölgesindeki yağları eritmek, vücudun diğer bölgelerindeki fazla kilolardan kurtulmaktan daha zor olabilir. Bu bölgedeki yağların erimesi için öncelikle doğru diyet programıyla birlikte düzenli kardiyo egzersizleri yapmak gerekiyor. Eğer göbek bölgeniz yağlıysa karın kaslarına odaklanan egzersizlerden önce bu fazla yağlardan kurtulmak lazım.
Vücudumuzun hangi bölgesinde yağ biriktiği genetik faktörlerle bağlıdır ancak fazla yağlar genellikle kadınlarda basenlerde, erkeklerde ise bel çevresi ve karın bölgesinde depolanır. Kilo verme sırasında vücudun istenilen bölgesini zayıflatmak gibi bir şey söz konusu olmadığı için basen inceltmenin ilk adımı olarak diyet programına başlamalı ve genel egzersizler yapmalısınız.
Bacaklarınız çok yağlıysa önce bu fazla yağın atılması için kardiyo egzersizleri ile başlayabilirsiniz. Yani nabzı yükselten ve sizi terletecek egzersizler yapmalısınız. Tempolu yürüyüş, koşu veya yüzme olabilir, önemli olan nokta vücudun yağ yakmasını sağlamak. Tabii bu esnada yağların yakılmaya başlaması için gün içinde aldığınız kalorinin yaktığınız kaloriden az olması gerekiyor.
Fazla yağ vücudumuzda temel olarak 2 bölgede toplanır; kalça ve bel çevresi. Bu bölgelerdeki yağ birikimleri inatçıdır ve sadece diyet yaparak tamamen düz bir göbeğe veya ince bir kalça bölgesine kavuşmak mümkün olmayabilir. Ancak yağları eritmeden yapılacak bölgesel egzersizler bu bölgelerdeki biriken yağları kasa çevireceğinden yine istediğiniz incelmeyi sağlayamayabilirsiniz.
Yaz veya kış fark etmez, dudakların kurumasını ve çatlamasını önlemek için düzenli olarak nemlendirmek gerekiyor. Çantanızda dudak balsamı taşımak ve dudaklarınızın kuruduğunu hissettiğinizde sürmek, dudakları korumak için iyi bir çözüm olabilir. Nemli ve parlak dudaklar için doğal bitki yağlarını da kullanabilirsiniz.
Sebze suları ile zayıflama son yılların popüler konuları arasında ancak sadece sebze suları içerek zayıflamak pek mümkün değil. Zayıflamak için gün içinde yediğiniz, içtiğiniz şeylerden aldığınız kalorinin yaktığınız kaloriden az olması gerekiyor. Sebze suları ise, diyet sırasında vücudun zayıf düşmemesi için gereken vitamin ve mineral desteğini sağlarken sindirimi kolaylaştırarak şişliği, hazımsızlığı önleyebilir.
Meyve veya sebze suları tek başlarına kilo yakmanızı sağlamaz, ancak metabolizmayı hızlandırma, sindirime yardımcı olma, şişliği alma ve fazla suyun atılmasını sağlama gibi bazı özellikleriyle kilo verme yolculuğunda yardımcınız olabilir. Maydanoz suyu da zayıflamaya yardımcı olarak önerilen sebze suları arasında yer almaktadır.
Dudak soyulması dudak kuruluğunun tipik göstergesidir. Dudakların kurumasını önlerseniz dudak soyulması bir süre sonra kendiliğinden geçecektir. Dudakların kurumasını önlemek için dudak balsamı veya nemlendirici krem kullanabilirsiniz. Önemli nokta kremi düzenli olarak kullanmak ve gün içinde sürekli tazelemektir.
Küçük çiçekler açan badem ağacının anavatanı Asya ve Orta Doğu’dur. Tatlı badem ağacı beyaz çiçekler açarken acı badem ağacının çiçekleri genellikle pembe renkli olur. Badem, sağlıklı bir kuruyemiş olmanın yanı sıra saç ve cilde olan faydaları nedeniyle yüzyıllardır yağ olarak kullanılmaktadır.
Dudakların sağlıklı ve güzel görünmesinin 2 temel kuralı var. Birincisi dudaklarınızı sürekli nemli tutacaksınız, ikincisi ise güneşin zararlı ışınlarından koruyacaksınız. Kısaca dudaklarınızın kurumasına ve çatlamasına izin vermeyeceksiniz. Makyaj yaparken kaliteli ruj ve “lip liner” kullanarak istediğiniz görünümü elde edebilirsiniz.
Kalçanın, özellikle üst kesimleri çoğumuz için problemli bölgelerdir çünkü yağ birikimi bu bölgede daha fazladır. Sadece kalça sıkılaştırma hareketleri ile bu bölgedeki yağları eritmek pek mümkün değil çünkü yağ ancak nabzın belirli bir düzeye geldiği kardiyo egzersizleriyle atılabilir. Ancak kilo verdikten sonra kalçaya yönelik sıkılaştırma egzersizlerini düzenli olarak yaparak ve daha şekilli, sıkı bir kalçaya […]
Neredeyse tüm doğal cilt bakımı kitaplarında veya internette bulabileceğiniz cilt maskeleri makalelerinde (bu yazı dahil!) yer alan fotoğraflarda, gözlerinin üstüne birer dilim salatalık koymuş kadınları görebilirsiniz. Bu neredeyse klasikleşen fotoğraf aslında doğru bir noktaya işaret ediyor. Salatalık göz yorgunluğuna ve şişliğe çok iyi gelir. Aynı zamanda gözaltında oluşan koyu halkaların görünümünü azaltmaya yardımcı olur.
Evde hazırlayacağınız oje çıkarıcı oldukça güçlü bir kimyasal olan asetona göre daha sağlıklı, güvenli ve hesaplı bir alternatif olabilir. Özellikle “ucuz” asetonlar güçlü kimyasallar içerdiğinden zamanla tırnaklarınızın yıpranmasına neden olacaktır ve kullanırken ister istemez solunması sağlık için oldukça zararlıdır. Evde aseton yoksa ojeyi çıkarmak için sirke ve limon suyunu karıştırarak kullanabilirsiniz.
Aspirinli yüz maskesi, özellikle akne nedeniyle tahriş olmuş cildi toparlamak ve cildi derinlemesine temizleyerek yeni akne oluşumunu engellemek için kullanılmaktadır. Aynı zamanda yara izleri ve güneş lekelerinin görünümünü hafifletmek için de kullanabilirsiniz. Aspirin içinde bulunan salisik asit iltihaplanmaları önler ve cilt yüzeyinde bulunan yaraların şişmesini ve yayılmasını engeller.
Karın bölgesindeki yağlardan kurtulmak istiyorsanız kardio egzersizleri ile yaktığınız kalorinin aldığınız kaloriden daha az olduğu (aradaki farkın 500 kalori olması tavsiye ediliyor) bir diyet listesini uygulamanız gerekiyor. Bu bölgede bulunan fazla kilolar inatçı olduğu için kardio egzersizleri en iyi çözüm olarak görünüyor. Koşmak, spor salonu üyeliği gerekmeden yapabileceğiniz en basit kardio egzersizi.
Aynı bel bölgesindeki fazla kilolarda olduğu gibi kollardaki yağlardan da kurtulmak oldukça zor. Yaptığınız diyetle kilo vermeye başlasanız dahi kollardaki fazlalıkların çabucak azalmadığını göreceksiniz. Bunun için diyetinizle birlikte yaptığınız düzenli egzersizlerinize, kol bölgesini çalıştıracak çeşitli kol inceltici hareketleri ekleyebilirsiniz.
Yaz ayları yaklaşıyor ve kışın alınan kilolardan kurtulmak için harekete geçmenin tam zamanı. Eğer diyetinizi biraz daha geciktirirseniz “hızlı, çabuk” ile başlayan ve sağlıksız olan diyet listeleri aklınızı çelebilir. En doğrusu diyete erken başlamak ve kilo kaybını zaman içine yaymak. Haftada 2 kilo vermek kolay değil ve bunu yaparken dikkatli olmak gerekiyor çünkü beslenme uzmanlarının […]
Neredeyse hepimiz yaz gelmeden önce bir kaç kilo vermek istiyor. Bazılarımız için rakam net, tam “10 kilo”. Bir kere şunu baştan söyleyeyim şu anda yediklerinizin yarısını yemeye başlarsanız bu sağlıklı bir diyet olmayacaktır. Böyle bir diyet sonucunda enerjiniz azalır, halsiz kalırsınız ve 5-6 gün sonra diyete başlamadan önce yediğinizden daha fazlasını yiyerek verdiğiniz 1-2 kiloyu […]
Saç kökünde bulunan hücreler saça rengini veren melanin adlı bir pigment üretir. Yaşlanmayla birlikte melanin üretimi yavaşlar ve saç rengi griden beyaza doğru değişmeye başlar. Saçların beyazlamasının ana nedeni genetik mirastır ancak erken yaşlardan beyazlayan saçların nedeni hipotroit, B12 eksikliği ve vitiligo gibi hastalıklar olabilir. Eğer saçlarınız doğal nedenlerle beyazlıyorsa ve beyazlaması hoşunuza gitmiyorsa sürekli […]