Lif ve C vitamini kaynağı olan elma düşük kalorisi ile diyet yaparken öğün aralarında oluşabilecek açlığı yatıştırmak için idealdir. 1 orta boy elma yaklaşık 95 kalori içerir ve günlük C vitamini ihtiyacının %14’ünü karşılar. Elma; A vitamini, demir ve kalsiyum bakımından da zengindir.
Diyet yaparken elma yemek, atıştırmalık olarak yiyeceğiniz yüksek kalorili ve düşük besin değerleri olan cips, kızartmalar ve diğer yağlı yiyeceklere çok iyi bir alternatiftir.
Hem diyetinizi bozmamanızı hem de vücut için gerekli vitamin ve mineral almanızı sağlar. Hatta bazı beslenme uzmanları her ana öğün öncesinde 1 adet elma yemenin masaya oturduğunuzda iştahınızın azaltılması açısından faydalı olduğunu belirtiyor.
3 Elma Diyeti
Amerikalı beslenme uzmanı Tammi Flynn’in müşterileri üzerinde yaptığı gözlemlere dayanarak oluşturduğu 3 elma diyetine göre, öğünlerden önce elma yemek öğün sırasında iştahı azaltarak daha az kalori alınmasına yardımcı oluyor. Tatlı olan elma aynı zamanda şeker ihtiyacını düşürerek tatlı yeme isteğini azaltıyor. Flynn, öğünler öncesi yenen elmaya ek olarak günde 6 kase meyve tüketilmesini tavsiye ediyor.
Elmanın iştahı azaltma üzerindeki etkisi lifli bir meyve olmasından ileri geliyor. Lif aynı zamanda kan şekeri düzeyini ve kolesterol seviyesini dengeliyor. Elma içinde bulunan flavonoidler ise kanser ve kalp hastalıkları gibi ciddi sağlık sorunlarına karşı vücuda direnç kazandırıyor.
Bu yazıyla ilgili henüz yorum yapılmamış.