Diz Burkulmasına Ne İyi Gelir?

Diz Burkulmasına Ne İyi Gelir?

Diz burkulması için evde kullanabileceğiniz tedavi yöntemlerini uygulamadan önce, burkulmanın tendonlara ve/veya bağlara ne kadar hasar verdiğini belirlemelisiniz. Çünkü bağların yırtılması ve tendonların aşırı zorlanması, kendi kendinizi tedavi ile baş edemeyeceğiniz kadar ciddi ağrılara neden olabilir. Hafif diz burkulmaları oldukça yaygındır ve çeşitli fiziksel aktiviteler sırasında meydana gelebilir. Dinlenme, otururken dizi yukarıda tutma, soğuk kompres ve dizlik diz burkulmasının evde tedavisi için kullanılabilir.

Diz Burkulması ve Evde Yapılabilecekler

Diz burkulmasının ciddiyetini belirlemek için kendi kendinizi muayene edebilirsiniz. Elinizle diz kapağına dokunduğunuzda ağrının şiddeti nasıl? Parmaklarınızı değdirmeniz bile şiddetli ağrıya neden oluyor mu? Yoksa hafif bir ağrı mı var? Daha sonra oturur pozisyonda dizinizi bükerek ayağınızı hafifçe yukarı aşağı ve sağa sola hareket ettirin. Eğer diziniz her iki yönde de tam hareketini (hafif bir ağrıyla olabilir) yapabiliyorsa bu sadece burkulmadır ve bağlara, tendonlara ve kemiklere bir zarar gelmemiş demektir.

Dize hafif bir baskı yapmak bile ağrıya neden oluyorsa, gözle görülür bir şişlik varsa, diz veya çevresindeki doku morarmışsa, ayağa kalkmakta zorlanıyorsanız bir doktora veya sağlık kurumuna gitmelisiniz. Bu arada buz torbası ile kompres yaparak doktora gidene kadar yaşanacak ağrıları hafifletebilirsiniz. Yukarıdaki belirtileri gördüğünüzde evde dizin iyileşmesini beklemeyin, çünkü şişlik ve şiddetli ağrılar daha derin bir hasarın göstergesidir.

Diziniz burkulduktan sonra evde yapabilecekleriniz ise buz kompresi, dinlenmek ve bacağı yüksekte tutmak. Fazla ayakta durmamaya ve burkulan dizin üzerine baskı yapmamaya çalışın. Ağrı hafifleyene kadar günde 3 kez 30’ar dakika buz kompresi yapabilirsiniz. Oturduğunuzda bacağınızı uzatın ve altına yastık koyarak yukarıda tutun.

Bacağı düz tutmak dizi zorlayarak ağrıları arttırabilir. Bu nedenle dizden hafifçe kırarak uzatın. Bu önlemler 5 gün içinde olumlu etki göstermediyse en iyisi bir doktora görünmektir. Diz sorunlarında zamanında tedavi aynı problemin tekrarlamaması açısından önemlidir.

Ağrılar geçtikten sonra dizinizi güçlendirmek için yavaş yavaş egzersizlere başlayabilirsiniz.

, ,

Diz Burkulmasına Ne İyi Gelir? İçin 2 Yorum Yapılmış

  1. enginyasar 25 Ağustos 2013 #

    Süper bir paylaşım benimde dizim ağrıyor yalnız üstüne maçta bastım yukarı aşağı yan yapabiliyorum bir şey var mıdır cevap bekliyorum.

  2. Burak 12 Nisan 2014 #

    Ben de voleybol oynarken 1.68 böyle fileye yükseldim, smacı bastım ama dizim sakatlandı , krem verdi doktor, ağrı kesici sprey bir de. 10 ay geçti, maç yapamıyorum , yapsam da bir süre sonra ağrı oluyor arada sakatlık kendini tekrarlıyor, eklemdeki sakatlıklar çok uzun süre etkili olabiliyor, hele ki çok ağırlık taşıyan dizden bahsediyoruz.

Bir cevap yazın