Gaz Sancısı Nedenleri

Gaz Sancısı Nedenleri

Alınan gıdaların sindirimi sırasında belirli miktarda gaz oluşması normal bir durumdur. Ancak fazla gaz üretimi midede sancılara neden olur. Bu yazıda gaz sancısı nedenleri hakkında genel bilgiler bulabilirsiniz.

Gaz ağrısı genellikle midenin aşırı şişmesi sonucunda kasların ve organların baskılanması sonucunda oluşmaktadır. Midede oluşan gaz doğal yollarla atılamıyorsa sancılara neden olacağı için bazı önlemler almak gerekir.

Gaz Sancısı Neden Oluşur?

Gaz sancısı, midenin aşırı şişmesi sonucu mide çevresindeki organların ve kasların baskılanması durumudur. Doğal yollarla mideden atılamayan gaz, sancıya yol açar. Gaz sancısının nedenleri, gaz yapan besinler ve durumlarla bağlantılıdır. Bazı hastalıklar da, gaz sancısına yol açabilmektedir. Midedeki gaz oluşumunu artıran sebepler, gaz sancısının da temelini oluşturur.

Gaz sancısına yol açan sebepleri ve durumları maddeler halinde sıralayalım;

  • Aşırı ve hızlı yemek yemek,
  • Gaz yapan gıdaların fazla tüketilmesi,
  • Yağlı ve lifli besinler tüketmek,
  • Besinlerin yeteri kadar çiğnenmemesi,
  • Karbonhidrat bakımından zengin gıdaların aşırı tüketilmesi,
  • Fazla miktarda hava yutulması,
  • Ağızdan nefes almak,
  • Uzun süre sakız çiğnemek,
  • Pipetle sıvı içmek,
  • Gıda alerjileri,
  • Öğün atlamak,
  • Düzensiz beslenmek,
  • Uzun süre aç kalmak,
  • Gaz yapan ilaçlar tüketilmesi,
  • Bazı hastalıklar,
  • Hazımsızlık ve kabızlık,
  • Bazı bakterilerin gaz üretme kabiliyetinin yüksek olması,
  • İnce bağırsakta bakteri üretimi,
  • Ayak ve mide üşütmeleri,
  • Sigara ve alkol tüketimi,
  • Mide ve bağırsak ameliyatları,
  • Geniz akıntısı.

Gaz Yapan Besinler Nelerdir?

Tükettiğimiz birçok besin midede gaz oluşumuna yol açar. Bu gıdalardan bazılarının gaz üretim oranı daha fazladır.

Gaz yapan besinler şunlardır;

  • Kuru fasulye,
  • Bakla,
  • Bezelye,
  • Mercimek,
  • Gazlı içecekler,
  • Süt ve sür ürünleri,
  • Muz,
  • Brokoli,
  • Karnabahar,
  • Lahana,
  • Makarna,
  • Börek çeşitleri,
  • Ekmek,
  • Peynir,
  • Dondurma,
  • Mayonez,
  • Buğday,
  • Elma,
  • Armut,
  • Enginar,
  • Soğan,
  • Şeftali,
  • Erik,
  • Mısır,
  • Patates,
  • Kızartmalar,
  • Kepek gibi tahıllar,
  • Lifli besinler,
  • Şekerli besinler,
  • Yapay tatlandırıcılar,
  • Alkollü içecekler.

Gaz Sancısını Önlemek İçin Hangi Besinler Tüketilebilir?

  • Et gibi protein ağırlıklı besinler,
  • Laktozsuz süt ve süt ürünleri,
  • Fruktozsuz besinler,
  • Sorbitalsiz besinler,
  • Nişastası az besinleri,
  • Haşlanmış ve fırınlanmış gıdalar,
  • Kefir,
  • Balkabağı,
  • Limonlu su,
  • Anason tohumu,
  • Üzüm,
  • Turunçgiller,
  • Bitki çayları.

Gaz Oluşumunu Tetikleyen Hastalıklar

Gaz sancısına yol açan aşırı gaz oluşumu, sadece besin kaynaklı değildir. Bazı hastalıklar da gaz oluşumunu tetikler.

Gaz üretimini artırarak gaz sancısı oluşturabilen hastalıklar şunlardır;

  • Mide ve bağırsak hastalıkları
  • Sindirim sorunları
  • Akciğer hastalıkları
  • Böbrek ve safra taşı
  • Vücutta aşırı bakteri oluşumu
  • Çölyak ve laktoz hastalıkları
  • Pankreas yetersizliği
  • Kolon kanseri
  • Diyabet
  • Ülser
  • Boşaltma sendromu
  • Yeme bozuklukları
  • Bağırsak tıkanıklığı
  • Üst gastrointestinal bozukluklar
  • Otoimmün pankreatit (İltihaplı kronik pankreas hastalığı)
  • Crohn hastalığı (Bir çeşit iltihaplı bağırsak hastalığı)
  • Gastroözofageal reflü hastalığı (GÖRH)
  • Gastroparezi (Mide duvarı kaslarının düzgün çalışmadığı bir durum)
  • İnflamatuar bağırsak hastalığı (IBD)
  • Ülseratif kolit (İltihaplı bağırsak hastalığının bir türü)
  • Spastik kolon (huzursuz bağırsak sendromu)

Gaz Sancısına Karşı Önlemler

Kronik bir hastalık veya ciddi bir sorun olmadığı halde gaz sancısı yaşıyorsanız basit bazı önlemlerle bu sorunun önüne geçebilirsiniz.

İşte bazı öneriler;

  • Lifli gıdaların tüketimini azaltın.
  • Aşırı sakız çiğnemeyin.
  • Besinleri yavaş ve iyice çiğneyerek yutun.
  • Besin çiğnemeyi engelleyen diş sorunlarını tedavi ettirin.
  • Öğün atlamayın, düzenli ve sağlıklı beslenin.
  • Midenizi tam olarak yiyeceklerle doldurmayın.
  • Yemek yedikten hemen sonra uyumayın.
  • Midenizi ve ayaklarınızı üşütmeyin.
  • Sıcak su torbası ile midenizi ısıtın.
  • Ayaklarınızı sıcak su ile yıkayın.
  • Pamuklu çorap giyin.
  • Düzenli spor ve egzersiz yapın.
  • Çiğ besinleri az tüketin, yemekleri iyice pişirin.
  • Kuru fasulye, bezelye ve bakla gibi besinleri 1 gün suda bekletin.
  • Midedeki gazı baskılayıcı ilaçlar kullanın.
  • Göbek deliğinin sol tarafına aşağıda yukarıdan aşağı doğru masaj yapın.
  • Sırt üstü yatarak bağırsak bölgesine masaj yapın.
  • Yemeklerden yarım saat önce su veya sıvı tüketin.
  • Aktif kömür tabletleri alın.
  • Papatya, nane, rezene ve zencefil çayları tüketin.

Gaz Sancısı Nasıl Tedavi Edilir?

Gaz sancısı, genel olarak gaz yapan besinlerin terk edilmesi ile sona erebilir. Cerrahi bir sebebe bağlı gaz sancıları için ilaçlı tedavi veya cerrahi müdahale gerekebilir. Bazı hastalıklara bağlı gaz sancılarının tedavisi için, adı geçen hastalığa yönelik tedavi uygulamaları olumlu sonuç verebilmektedir. Beslenme alışkanlıklarının değiştirilmesi, diyet programları da gaz sancılarını önlemek için kullanılan yöntemler arasında yer alır.

Gaz Sancısı Hakkında Kısa Bilgiler

  • Gaz sancıları; mide, karın boşluğu ve bağırsaklarda oluşan aşırı gazın bir sonucudur.
  • Bağırsaklar, ince bağırsaktan kolona doğru geçen gaz içerir. Bağırsaklarda normalde bulunan gaz miktarı, kolondaki bakterilerin kolona ulaşan sindirilmemiş gıda üzerindeki etkileri ve gazın bağırsaklardan geçen hızı ile bağlantılıdır.
  • Normal bireylerdeki alt bağırsak gazının çoğu kolondan üretilen gazdır ve üst bağırsaktan geçmez.
  • Aşırı gaz sonucu ortaya çıkan gaz sancıları, semptomların kronikleşmesiyle endişeye sevk eden bir durumdur.
  • Süt ve süt ürünlerine alerjisi olan kişilerin az miktarda süt ürünü tüketmesi bile aşırı gaz oluşumuna yol açar.
  • Aç karna gazlı içecek, çay veya kahve tüketmek gaz sancısının başlıca nedenleri arasında sayılıyor.
  • Stres, depresyon, kaygı ve üzüntü gibi ruhsal ve psikolojik durumlar sindirimi olumsuz etkileyerek, gaz üretimini tetikleyebilmektedir.
  • Progesteron hormonu, regl döngüleri ve gebelikte etkili olan steroit hormondur. Özellikle gebelikte aşırı miktarda üretilen progesteron hormonu, sindirim sistemini yavaşlatarak gaz oluşumuna sebep olur.
  • Aşırı gaz üretimi midede aşırı şişkinlik, sürekli geğirme ve gaz çıkarma şeklinde kendini gösterir.
  • Akciğer hastalıkları olan kişiler oksijensizlik hissi sebebiyle solunum sırasında gereğinden fazla hava yutarak farkında olmadan midede gaz oluşumunu artırırlar.
  • “İrritabıl bağırsak sendromu” (spastik kolon) aslında bir gaz problemidir. Sebebi tam olarak bilinmeyen bu hastalıktan muzdarip olanlar sabah rahatlık hissederken, akşam saatlerinde midede şişkinlik ve gaz sancıları yaşarlar.
  • İnsanların günde 15 ila 20 kez gaz çıkarması normal karşılanıyor. Bu rakamın az olması gaz sancısının habercisi olabilir.
  • Gaz sancısı, şişkinliğin bir sonucudur. Şişkinlik kilo yapmaz, geçici bir durumdur.
  • Sakız çiğnemek, mideye hava almaya sebep olduğu için gaz ve şişkinlik yapan bir eylemdir.
  • Baklagiller, sindirilmesi zor “polikasakkarit” içerir. Kalınbağırsakta bakteriler tarafından parçalanan baklagillerin sindirimi sırasında gaz açığa çıkar.
  • Bazı durumlarda gaz sancısı ile kalp krizi, belirtilerindeki benzerlik sebebiyle karıştırılabilmektedir.
  • “Distansiyon”, organlardaki iç basınç ve karnın genişlemesi sorunudur. Aşırı gaz ve gaz sancısından farklı bir durumdur.

,

Bu yazıyla ilgili henüz yorum yapılmamış.

Bir cevap yazın