Joseph Pilates tarafından geliştirilen esnekliği arttırmak, kasları belirginleştirmek ve vücudun dengesini sağlamak için iyi bir egzersiz uygulaması olan pilates aynı zamanda kalori yakmak içinde ideal. 60 kilo biri başlangıç seviyesinde 1 saat pilates yaparak 220 kalori yakabilir. Aynı kilo ve süre için ileri düzey pilatesle yaklaşık 384 kalori yakabilirsiniz.
İlk olarak 1920’li yıllarda savaş mahkumlarının rehabilitasyonu için kullanılmaya başlanan pilates daha sonra her yaştan insan için yüksek düzey egzersiz programı olarak popülerlik kazanmış. Pilates hareketlerini bir sınıf ve eğitmen eşliğinde ya da evinizde yapmanız mümkün. Pilates egzersizleri genel olarak yapan kişiye göre şekillendirilse de başlangıç, orta ve ileri düzey olarak 3 ana kategorisi bulunuyor. Vücudunuzun esneklik kazanması ve egzersiz programına alışması açısından başlangıç ve orta düzey hareketleri atlayarak ileri düzey pilatese geçmemelisiniz. Ayrıca hamile kadınlar, fiziksel rehabilitasyon programında olanlar ve belirli yaşın üzerinde olanlar için farklı pilates egzersizleri bulunuyor.
Aşağıdaki tabloda farklı kilolar için başlangıç düzeyinde pilates egzersizleriyle 1 saatle yaklaşık olarak yakılan kalori miktarını bulabilirsiniz.
| Kilo | Süre | Kalori |
| 60 | 1 Saat | 220 |
| 65 | 1 Saat | 238 |
| 70 | 1 Saat | 257 |
| 75 | 1 Saat | 275 |
| 80 | 1 Saat | 294 |
| 85 | 1 Saat | 312 |
| 90 | 1 Saat | 330 |
| 95 | 1 Saat | 349 |
| 100 | 1 Saat | 367 |
| 105 | 1 Saat | 385 |
| 110 | 1 Saat | 404 |
Bu yazıyla ilgili henüz yorum yapılmamış.