Etiket Arşivi | Besin Değerleri

sahlep-kalori-degeri-faydalari

Salep Kalori Değeri ve Faydaları

Salep, kış aylarının en sevilen ve en çok tüketilen sıcak içeceklerinden biridir. Bu lezzetli içecek, orkide ailesinden olan birçok türün, toprak altında kalan yumrularından elde edilir. Yüksek oranda şeker ve kaloriye sahip olmasının dışında pek çok faydası bulunmaktadır.

Devamını Oku 2
Kudret narı nasıl yenir

Kudret Narı Nasıl Yenir?

Yüksek kolesterol, şeker hastalığı ve enfeksiyonlara iyi gelmesinin yanı sıra, bazı kanser türlerinin ilerlemesinin de önüne geçtiği düşünülen gıdalardan bir tanesi de, şekli salatalığa benzeyen, kudret narı adı verilen sebzedir. İçerdiği vitaminler bakımında zengin, fakat tat olarak biraz acı olan bu faydalı sebzeyi ilk önce nasıl tüketebileceğinize bir bakalım.

Devamını Oku 0
Salatalığın Besin Değeri

Salatalığın Besin Değeri

%95’i su olan salatalık, vücudun ihtiyaç duyduğu besin lifi ve suyu almak için çok iyi bir kaynaktır. A vitamini, B6 vitamini ve C vitamini bakımından zengindir. Yine vücudumuz için önemli olan kalsiyum, potasyum, magnezyum ve silika minerallerini içerir. Salatalığın en güzel yanlarından biride çok az kalorili olmasıdır. Diyetlerin kurtarıcısı salatalığın yarım kilosu (kabuklu) yaklaşık 100 […]

Devamını Oku 0
Ballı Yoğurdun Faydaları

Ballı Yoğurdun Faydaları

Ayrı ayrı, vücudumuz için gerekli birçok vitamin ve minerali içeren bal ve yoğurt karıştırıldığında da sağlığa pek çok faydası bulunmaktadır. Ballı yoğurdun faydaları arasında ilk sıralarda, yüksek protein ve glikoz kaynağı olmasından dolayı, özellikle egzersiz öncesi ve sonrasında vücuda gereken enerjiyi sağlaması, besin değeri yüksek bir gıda olarak bağışıklık sistemini güçlendirmesi ve sindirime yardımcı olması […]

Devamını Oku 1
Yumurtanın Protein Değeri

Yumurtanın Protein Değeri

Yumurtanın protein değeri farklı büyüklüklerde yumurta çeşitleri için şu şekildedir; 1 adet küçük yumurta (+- 38 gram) 5 gram protein, 1 adet orta boy yumurta (+- 44 gram) 6 gram protein, 1 adet jumbo boy yumurta (4- 63 gram) 8 gram protein içerir.

Devamını Oku 0
Nohut Besin Değeri

Nohut Besin Değeri

Nohut protein başta olmak üzere bakır, manganez ve lif açısından iyi bir kaynaktır. Sodyum oranı düşüktür, kolesterol ve doymuş yağ içermez. Tuzsuz ve yağsız olarak haşlanmış 100 gram nohutta 164 kalori bulunmaktadır.

Devamını Oku 0
Mercimek Besin Değeri

Mercimek Besin Değeri

Türk mutfağının vazgeçilmez besinlerinden biri olan mercimek demir, folik asit, kalsiyum, bakır, manganez, tiamin mineralleri ile C vitamini için çok iyi bir kaynaktır. İçinde doymuş yağ ve kolesterol yoktur. 100 gram pişmemiş mercimek 106 kalori içerir.

Devamını Oku 0
Patates Besin Değeri

Patates Besin Değeri

Patates lif, B6 vitamini, C vitamini ve potasyum açısından çok iyi bir kaynaktır. Doymuş yağ ve kolesterol içermez, sodyum oranı düşüktür. Pişmemiş 100 gram patates 77 kalori içerir.

Devamını Oku 0
Pirinç Besin Değeri

Pirinç Besin Değeri

Doymuş yağ oranı oldukça düşük olan pirinç kolesterol içermez ve manganez için iyi bir kaynaktır. 100 gram pişmiş pirinçte (yağsız ve tuzsuz) 97 kalori bulunur ve bu kalorinin sadece 2’si yağdan gelmektedir.

Devamını Oku 0
Muzun Besin Değeri

Muzun Besin Değeri

Muz düşük doymuş yağ, kolesterol ve sodyum değerleri ile oldukça faydalı bir meyve. Aynı zamanda lifli olması, C vitamini içermesi, potasyum ve manganez mineralleri ile B6 vitamini muzun yararları arasında. Muzun zararları ise fazla tüketildiği durumlarda kalorisinin çoğunun şekerden gelmesi nedeniyle kandaki şeker oranını yükseltebilir.

Devamını Oku 0