Açlık hissi yaratan ve tok tutan besinler, yüksek ve düşük kalorili besinler, besinlerin içindeki vitamin ve mineraller hakkında bilgileri besinler kategorisinde yer alan yazılarda bulabilirsiniz. – OnikiBilgi.Com
ABD’de her 6 kişiden 1’i her yıl gıda zehirlenmesi nedeniyle hastanelere gitmektedir. Bakteri, virüs ve parazit içeren gıdaların tüketilmesi sonucu meydana gelen gıda zehirlenmesi milyonlarca kişiyi etkileyen ciddi bir rahatsızlık olarak dikkat çekiyor. Peki, gıda zehirlenmesine neden olan besinler arasında sık görülen ve bakterilerin, parazit ve virüslerin insanların sistemine daha kolay geçmesine olanak tanıyanları var […]
Aşırı yağlı beslenmek sağlık açısından oldukça zararlıdır. Bunu 7’den 77’ye bilmeyen yoktur. Bu nedenle yiyeceğimiz besinleri seçerken yağ oranlarına dikkat etmeli ve az yağlı olanları tüketmeliyiz. Tabi yağların da çeşitli türleri mevcuttur. Doymuş yağlar ve doymamış yağlar şeklinde genel olarak sınıflandırabiliriz. Doymuş yağlar sağlık açısından zararı olan yağlardır. Bu yağlar özellikle hayvansal ürünlerden elde edilmektedir. […]
Kişinin gün boyunca verimli bir şekilde çalışması için kahvaltı; sağlıklı ve düzenli bir kahvaltı önemlidir. Bu nedenle kahvaltılıkların iyi bir şekilde seçilmesi gerekmektedir. Kahvaltılıklar seçilirken sağlıklı olmasına dikkat edilmelidir. Bunun için kahvaltıda tüm ihtiyaçlarınızı karşılamalısınız. Yani yeterli miktarda karbonhidrat, yağ, protein, mineral ve vitamin almalısınız. Bunun için çeşitli ve dengeli bir kahvaltı şarttır.
Özellikle bayanlar cilt bakımına özen gösterirler. Parlak ve pürüzsüz bir cilt isterler. Bu her zaman kendi başına olmamaktadır. Kişinin kendisine biraz özen göstermesi, yediğine içtiğine ve kullandığı malzemelere dikkat etmesi gerekmektedir. Peki parlak cilt için neler yapılmalı, neler yenmelidir?
Kahvaltıların uygun ve dengeli bir şekilde yapılması önemlidir. Kahvaltı tüm gün boyunca aktivitelerinizi ve verimizi yakından ilgilendirir. Ne kadar sağlıklı ve dengeli bir kahvaltı yaparsanız gün boyu veriminiz ve başarınız o oranda artar. Bu nedenle sağlıklı ve düzenli bir kahvaltı yapmaya özen gösterin.
Dopamin seviyesini korumak depresyon başta olmak üzere pek çok hastalığı engellemek açısından oldukça önemlidir. Dopamin seviyesini yükseltmek ve normal düzeylere taşımak için bazı ilaçlar kullanılabileceği gibi bunun kendi kendinize uygulayabileceğiniz bazı yöntemlerle de belirli bir düzeyde başarabilirsiniz. Dopamin seviyesini artırmak için düzenli uyku uyumalı, kendinize bir egzersiz programı oluşturmalı ve uzun süreli stresten kaçınmalısınız.
Fosfor yüksek miktarlarda alınması gerekmemekle birlikte vücudun ihtiyaç duyduğu önemli minerallerden biridir. Bu yazımızda fosforlu besinler ve düşük fosforlu gıdaların listesini bulabilirsiniz. Kalsiyum ile birlikte kemik yapısının korunması ve sağlıklı dişler gibi alanlarda önemli rolü bulunan fosfor aynı zamanda hücrelerin yenilenmesini sağlar.
İnsan vücudunda normal PH seviyesi 7.35 ile 7.45 arasındadır. PH seviyesi 7.0 olan yiyecekler normal, PH seviyesi 7.0’ın altındaki yiyecekler asitli ve PH seviyesi 7.0’ın üzerindeki yiyeceklerde alkali olarak sınıflandırılır. Vücudun normal PH değerindeki artış ve azalışlar hastalıklara ve diğer şikâyetlere yol açtığı için PH dengesinin korunması oldukça önemlidir.
Bağırsaklarınızda gaz bulunması normal bir durumdur. Ancak biriken gaz normal bir şekilde dışarı atılmazsa bir süre sonra rahatsızlık verici ağrılara neden olabilir. Bu yazımızda gaz yapan besinler hakkında bilgi bulabilir ve gaz sorununuz varsa bu besinleri daha kontrollü olarak tüketebilirsiniz.
Çoğunluk düşük kalorili gıdalar ile kilo kaybetmeye çalışsa da bazıları için kilo almak sorun olabilmektedir. Sağlıklı kilo alabilmek için işlenmiş, hazır gıdalar yerine doğal ve yüksek kalorili gıdalar tüketmek en iyi yoldur. Zayıf olmak her ne kadar moda olsa da vücudu dinç tutmak için olması gereken kiloya yağlanmadan çıkmak çok önemlidir.
Doğal olarak pek çok bitki, hayvan ve insan vücudunda bulunan renksiz bir kimyasal bileşen olan oksalik asit doğal yollardan düşük miktarlarda alındığında peristaltik adı verilen bağırsak hareketlerini düzenlemeye yardımcı olur. Ancak oksalik asit işlendiğinde veya pişirildiğinde organik özelliğini yitirdiğinden vücudumuzda bazı sorunlara yol açabilmektedir. Bu rahatsızlıkların başında gut, romatoid artrit ve böbrek hastalıkları gelmektedir.
Tok tutan besinler her ne kadar bir diyet hilesi görünse de gerçekten de daha az kalori içeren yiyeceklerden yiyerek daha tok hissetmeniz mümkün. Tok tutan besinler tüketmeniz kilo verme ve daha sonra kilonuzu koruma sırasında açlığa karşı sizin en büyük yardımcınız olacaktır. Alacağınız besinleri seçerken içerdikleri enerji miktarlarına dikkat etmelisiniz. Aynı miktarda yiyeceğiniz gıdalar arasında […]