Beslenme kategorisinde sağlığımız için tüketmemiz gereken gıdalar ve mineraller, açlık ve tokluk hissi yaratan besinler ve beslenmenin sağlık üzerine etkileri ile ilgili yazılara ulaşabilirsiniz. – OnikiBilgi.Com
İçerdiği yüksek kalsiyum, protein ve D vitamini ile daha sağlıklı kemiklere, dişlere sahip olmamızı sağlayan ve osteoporoz gibi hastalıklardan koruyan süt özellikle büyüme çağındaki çocuklar için çok gerekli bir besin kaynağı. Diyet yapanların merak ettiği “süt kilo aldırır mı” sorusuna gereken miktarlarda, kontrollü olarak ve az yağı ya da yağsız olarak tüketildiğinde “hayır” cevabını verebiliriz.
Vücudumuz için gerekli olan ancak vücut tarafından üretilmeyen omega 3 yağ asitleri balık yağında bol miktarda bulunmakta. Bu özelliği ile sağlıklı beslenme listelerinde sık karşımıza çıkan balık yağı ayrıca kapsül formunda da bulunabiliyor. Balık yağı kilo aldırır mı? sorusuna cevap olarak eğer vücudun ihtiyacı olan yağ asitlerini alacak kadar kullanıyorsanız “hayır” diyebiliriz. Tabii bu cevap […]
Genellikle üzüm, dut gibi meyvelerin kaynatılarak koyulaştırılmış suyu olan pekmezin 100 gramı 290 kalori olduğu için diyet yaparken dikkatli ve kontrollü olarak tüketilmelidir. Demir, kalsiyum, magnezyum, potasyum, selenyum gibi besleyici ve gerekli mineralleri içeren pekmezi ara sıra canınız tatlı çektiğinde meyve üzerinde 1 yemek kaşığı kadar (yaklaşık 60 kalori) kullanabilirsiniz.
Şu anda bile yüz binlerce kişi bir diyet programı uyguluyor ve fazla kilolardan kurtulmaya çalışıyor. Bu kadar çok sayıda kişinin kullanması içinde binlerce farklı diyet programı bulunuyor. Düzenli fiziksel aktivite ile birleştirilen dengeli beslenme uzun dönemde, kalıcı kilo vermek için en çok verilen tavsiye: Muz da besleyici özelliğine karşın diğer meyvelere oranla yüksek kalori içeriği […]
Yağda çözülebilen bir vitamin olan D vitamini çeşitli gıdalardan, besin takviyelerinden alınabilir ya da güneş ışınları sayesinde vücut tarafından üretilebilir. D vitamini eksikliği bazı hastalıklar ile bağlantılı olsa da saç dökülmesi üzerine etkileri daha az bilinmektedir. Bu alanda yapılan yeni araştırmalar D vitamini eksikliği ile saç dökülmesine etkisi hakkında daha fazla bilgi sunmaktadır.
Saç dökülmesi her yaştan insanı etkilemektedir. Bazen genetik faktörler nedeniyle yaşanan saç dökülmesi bazı durumlarda çevresel etkenler ve yetersiz beslenme ile ortaya çıkabilir. Hiç kuşkusuz diyet ve saç dökülmesi arasında bir bağ bulunmaktadır. Eğer iyi bir diyet programı uygulamıyorsanız almanız gereken vitamin ve mineralleri alamadığınızdan saçlarınız sağlığını kaybedebilir ve dökülebilir.
Tıbbi olarak gastroözofageal reflü hastalığı olarak adlandırılan reflü mide asidinin yemek borusuna gelerek burada dokulara hasar vermesi ile oluşan, oldukça ağrılı bir rahatsızlıktır. Reflü ağrılarından korunmak için yemeniz ve yememeniz gereken gıdalar bulunmaktadır. Reflüye iyi gelen yiyecekler arasında protein ve omega 3 yaş asidi bakımında zengin soğuk su balıklarını, protein ve lif yönünden zengin bakliyatı […]
Safra kesesi rahatsızlıkları sindirim sisteminde en sık görülen hastalıklar arasında yer almakta ve tüm dünya genelinde yetişkinlerin %10 ile %15’inde görülmektedir. Hatta Mısır’da bulunan mumyaların bazılarında safra kesesi taşına rastlanmıştır. Safra kesesine iyi gelen yiyecekler ile safra sağlığını koruyabilir ve fonksiyonlarını geliştirebilirsiniz. Bu yiyeceklerin ilk sıralarında bol lifli gıdalar, yeşil yapraklı sebzeler ve safra üretimini […]
Düzenli bir beslenme programı ve safra kesesine iyi gelen gıdaları tüketerek safra hastalıklarının çoğundan korunabilir ya da mevcut hastalığınızın daha çabuk geçmesini ya da belirtilerin hafiflemesini sağlayabilirsiniz. Öncelikli olarak yapmanız gereken aşırı yağlı gıdalar, rafine şeker ve işlenmiş gıdalar gibi safra kesesine dokunan yiyecekleri hayatınızdan çıkarmak olmalıdır.
Kilo verme, gıdaların kalori miktarları ve hangi egzersiz kaç kalori yakar gibi sorunların cevaplarını içeren makaleler yazmaya başladığımdan beri insanların en çok merak “günde kaç kalori almalıyım” sorusunun cevabını almak istediklerini fark ettim. Ancak bu soruya yaşınızdan, metabolizma hızınızdan ve yaptığınız egzersizlerden bağımsız olarak verilecek kesin bir cevap yok.
Basılı ve online kaynakların çoğunda zerdeçalın faydaları arasında ilk sıralarda sayılanlar iltihap önleyici, antiseptik ve antibiyotik özellikleri. Zerdeçaldan yapılan merhemler burkulmalarda ve açık yaralarda direk sorunlu bölgeye uygulanabiliyor. İltihap önleyici özelliği ise kireçlenme (eklem iltihabı) tedavisinde en etkili bitkiler arasında yer almasını sağlamakta.
Asya’da doğal olarak yetişen karabuğday tohumu soyulmuş olarak tüketilebiliyor. Karabuğdayın faydaları ise içeriğinde bulunan magnezyum, potasyum, çinko, B6 vitamini gibi mineral ve vitaminlerden ileri geliyor. Karabuğday aynı zamanda özel, koyu renkli ve güçlü bir kokusu olan bal yapan arıları çekmek içinde kullanılmakta.
Yarım kilo çilek yaklaşık 160 kaloridir. 500 gram çilekte 5mg sodyum, 38.4gram karbonhidrat, 3.35 gram protein, 264 mg C vitamini, 80 mg kalsiyum, 2.05 mg demir bulunmaktadır.
Marketlerde bulabileceğiniz 200 gramlık paketteki Tadın Antep fıstığı 1256 kalori. Tadım’ın internet sitesinde yer alan bilgilere göre 100 gram Antep fıstığında 20.63 gram protein, 58.69 gram toplam yağ, 4.41 gram karbonhidrat ve hiç kolesterol bulunmamakta.
Bir paket Tadım fındık içi (400 gramlık büyük paketlerden aldıysanız) 2732 kalori. Yani 100 gram fındık 683 kalori. Fındık içinin diğer besin değerleri ise 100 gram için şöyle; protein 17 gram, toplam yağlar 65 gram, karbonhidrat 7 gram, diyet lif 6.69 gram.
Cheetos’un 30 gramlık paketleri bulunmaktadır. Midi boy bu paketler eğer peynirli Cheetos ise yaklaşık 146 kalori, ketçaplı Cheetos ise 147.6 kaloridir. 30 gramlık fıstıklı Cheetos’un paketi ise 144 kaloridir. Bu rakamlar Cheetos’un üreticisi olan Frito Lay’in internet sitesinde yer alan 25 gramlık porsiyonların kalori miktarları üzerinden hesaplanmıştır.
Doritos’un 3 farklı cipsi bulunuyor. Bu cipslerin üretici olan Frito Lay’in verdiği rakamlara göre Doritos Taco’nun 25 gramında 124 kalori, Doritos Hot Corn’nun 25 gramında 125 kalori ve Doritos Nacho’nun 25 gramında 126 kalori bulunuyor. Şimdi Doritos paketlerine göre kalori miktarlarına göz atalım.
Ruffles’ın üreticisi Frito Lay’in internet sitesinde yer alan bilgilere göre 25 gram Ruffles orijinal patates cipsinde 132 kalori bulunuyor. Buna göre Ruffles Orijinal Aile Boy paketinde (69gram) 364 kalori, Ruffles Orijinal Parti Boy paketinde (163gram) 860 kalori ve son olarak Ruffles Orijinal Süper Boy paketinde (124gram) 654 kalori bulunuyor.
İçerisinde patates dışında bitkisel yağ ve tuz bulunan Lay’s Klasik patates cipsinin bir küçük paketinde (69g) 364 kalori bulunmaktadır. Lay’s klasik sade patates cipsinin büyük boyu olan 124 gramlık paket ise 654 kalori içermektedir. 25 gram Lay’s klasik baz alınarak verilen besin değerleri ise şöyle; karbonhidrat 12.8g, doymuş yağ asitleri 3.8 gram, yağ 8.3 gram, […]
Lay’s Baharatlı patates cipsleri marketlerde 120 gramlık süper boy ve 158 gramlık parti boylarında bulabilirsiniz. Fritolay sitesinde yer alan 25 gram başına besin değerlerine göre 120 gramlık Lay’s Baharatlı patates cipsi 624, 158 gramlık Lay’s Baharatlı patates cipsi ise 821 kalori.