Göbek bölgesinde bulunan yağlardan kurtulmak sadece dış görünüşümüz için değil aynı zamanda sağlığımız içinde son derece önemli. Bu bölgede biriken yağların başlıca kötü etkisi kolesterolün yükselmesine neden olmasıdır. Kandaki kötü kolesterol artıkça kan şekerinin kontrolü de zorlaşıyor ve şeker hastalığının önü açılıyor.
Sıkı diyetlerle aranız iyi değilse yeme biçiminizde yapacağınız küçük değişikliklerle de kilo verebilirsiniz. Hatta bu şekilde daha yavaş ama daha kontrollü verilen kiloları geri alma riskiniz de ortadan kalkmış olur. Üstelik yemenizi kontrol altına almak için kullanacağınız bu ipuçlarının bütçenize de faydası olacaktır.
Kilo vermek içinde kullanılan limonata diyeti esas olarak bağırsakların ve sindirim sisteminin temizlenmesi için uygulanır. Diyette kullanılan içecek su, limon suyu, akçaağaç şurubu ve acı biber karışımı ile hazırlanarak 10 gün boyunca içilir. Kolonların temizlenmesi için limonata diyeti boyunca laksatif etkisi bulunan bitki çayı tüketilmesi tavsiye edilmektedir.
Duke Üniversitesi Top Bölümü’nde doktor olan Alman Walter Kempner tarafından 1934 yılında geliştirilen “pirinç diyeti” orijinal olarak, hipertansiyon ve diyabet gibi sağlık sorunları olan kişilerde pirinçle beslenmenin etkileri hakkında bilgi edinmek amacıyla kullanılmaktaydı. Pirinç, meyve, meyve suyu, vitamin ve mineral desteklerini içeren pirinç diyeti menüsü 1939 yılında uygulamaya koyularak obezite, diyabet, kalp hastalığı, hipertansiyon ve […]
Diyet yaparken tansiyon düşmesi genellikle çok düşük kalorili diyet programlarında, yeterli miktarda enerjinin alınmaması sonucu ortaya çıkmaktadır. Bu yüzden düşük kalorili, daha doğrusu vücut için gerekli vitamin ve mineralleri alamadığınız diyet listeleri uzmanlar tarafından tavsiye edilmiyor.
Uzmanların hazırladığı diyet programları çoğunlukla düzenli olarak tüketilmesi gereken lifli gıdaları içerir. Lifli gıdalar bağırsaklarınızı yumuşatabilir ve daha kolay tuvalete çıkmanızı sağlayabilir. Ancak bu her diyet yapan kişinin ishal olacağı anlamına gelmez. Eğer belirli bir sebebi olmadan, 1 haftadan uzun süren ishal yaşıyorsanız bir doktora danışarak altında yatan nedenin ne olduğunu öğrenmelisiniz.
Yüzlerce diyet listesi bulmak ve bu listelerle kilo vermek mümkün. Buradaki önemli nokta seçtiğiniz diyet değil bu diyete ne kadar bağlı kalabileceğiniz. Diyet yaparken iradenizi korumak için diyete başlamadan önce planınızı yapmalısınız. Öncelikle kendinize uygun bir diyet programı belirleyin.
Diyet yaparken alınması gereken kalori miktarı metabolizma hızına, yaşa, cinsiyete, yapılan düzenli egzersize bağlı olarak değişmektedir. Yani 2 insanın diyet yaparken alması gereken kalori miktarı birbirinden farklı olabilir. Uzmanların sağlıklı kilo vermek için tavsiyesi, günlük olarak gıdalar yoluyla alınan kalorinin yakılan kaloriden 500 kalori az olması yönünde.
Reflü ağrıları büyük oranda tükettiğimiz gıdaların bir sonucu olarak yaşanıyor. Sindirim sistemini zorlayıcı, asitli gıdalar mide asitlerini arttırıyor ve bu asitlerin yemek borusuna çıkma ihtimali yükseliyor. Reflü tedavisi için ilaç kullanmak bir seçenek ancak beslenmenize özen göstermeden sadece ilaç kullanarak tam bir iyileşme sağlamanız mümkün değil.
Merkezinde yulaf ezmesi bulunan diyet programları başta internet olmak üzere çeşitli yayınlarda teşvik ediliyor. Yulaf ezmesi diyeti için belirli bir liste bulunmamakla birlikte günlük beslenmenize değişen oranlarda yulaf ezmesi ekleyerek bu diyeti yapabilirsiniz. Sağlıklı kilo vermek için bir seçenek olan yulaf ezmesi diyeti yulaf ezmesinin kötü kolesterolü düşürmesi ve belirli kanser türlerinden korunma sağlaması gibi […]
Diyet yaparken meyve yemenin en büyük yararı (vitaminler dışında) vücudun şeker ihtiyacını karşılaması ve açlık hissini bastırmasıdır. Meyve tüketmek vitamin, mineral ve lifleri almak ve sadece diyet için değil doğal yollarla sağlığımızı korumamız açısından da önemli.