Vücudumuzun hangi bölgesinde yağ biriktiği genetik faktörlerle bağlıdır ancak fazla yağlar genellikle kadınlarda basenlerde, erkeklerde ise bel çevresi ve karın bölgesinde depolanır. Kilo verme sırasında vücudun istenilen bölgesini zayıflatmak gibi bir şey söz konusu olmadığı için basen inceltmenin ilk adımı olarak diyet programına başlamalı ve genel egzersizler yapmalısınız.
Kalçada meydana gelen kas spazmları bazen hafif olarak görülebilir ancak şiddetlendiğinde bacağın normal hareketlerini engelleyecek kadar etkili olabilir. Bu spazmların en çok görülen nedeni ağır egzersiz veya fiziksel aktivitelerdir. Kalça bölgesinin zorlanmasına yol açan egzersizlerin neden olduğu kasılmalar, egzersiz sırasında veya hemen sonrasında meydana gelebilir. Bu kasılmaların etkisi ise 24 saate kadar sürebilmektedir.
Kalçanın, özellikle üst kesimleri çoğumuz için problemli bölgelerdir çünkü yağ birikimi bu bölgede daha fazladır. Sadece kalça sıkılaştırma hareketleri ile bu bölgedeki yağları eritmek pek mümkün değil çünkü yağ ancak nabzın belirli bir düzeye geldiği kardiyo egzersizleriyle atılabilir. Ancak kilo verdikten sonra kalçaya yönelik sıkılaştırma egzersizlerini düzenli olarak yaparak ve daha şekilli, sıkı bir kalçaya […]
Kalça ağrısı için önerilen egzersizler genellikle kalça bölgesinde bulunan kaslara daha fazla yük bindirmek yerine bu kasları esnetmeye ve rahatlatmaya yönelik egzersizlerdir. Bu basit ve yorucu olmayan esnetme hareketlerini evinizde yapabilir ve aşırı zorlanma, uzun süre oturma nedeniyle oluşan kalça ağrılarını hafifletebilirsiniz.
Erkeklerde göbek ve bel çevresindeki yağları eritmek ne kadar zorsa kadınlarda da kalça bölgesini eritmek o kadar zordur. Eğer bu bölgeyi eritmeye ve şekillendirmeye kesin karar verdiyseniz bunun geçici bir diyet ve egzersiz programı olmayacağını unutmayın. Çünkü kalça eritme ve şekillendirme egzersizlerine ara verdiğiniz anda kalçalarınız sizi memnun etmeyen şekline kısa sürede dönecektir.