Kilo vermek yazılarında diyet listeleri, kolay kilo vermenin yolları, hızlı kilo vermek, kalıcı kilo kaybı ve kilo vermek için yapılacaklar konularında bilgiler bulabilirsiniz. – OnikiBilgi.Com
Beslenme uzmanları tarafından C vitamini kaynağı olarak önerilen limon suyu, aynı zamanda toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı oluyor. Sık sık sorulan “limonlu su zayıflatır mı” ve “limon suyu diyeti işe yarar mı” sorularına cevap olarak; limon suyu vücudu temizlemenin yanı sıra “yağ yakılmasına yardımcı oluyor” diyebiliriz.
Sıkı diyetlerle aranız iyi değilse yeme biçiminizde yapacağınız küçük değişikliklerle de kilo verebilirsiniz. Hatta bu şekilde daha yavaş ama daha kontrollü verilen kiloları geri alma riskiniz de ortadan kalkmış olur. Üstelik yemenizi kontrol altına almak için kullanacağınız bu ipuçlarının bütçenize de faydası olacaktır.
Son yıllarda gazetelerde, forumlarda sık sık gördüğüm “yoğurtla zayıflama” yazıları ile ilgili biraz araştırma yaptım ve sonucunda yerli yabancı beslenme uzmanlarının gerçekten yoğurtla zayıflamanın mümkün olduğu yönünde açıklamalarını buldum.
Göbek bölgesindeki yağları eritmek, vücudun diğer bölgelerindeki fazla kilolardan kurtulmaktan daha zor olabilir. Bu bölgedeki yağların erimesi için öncelikle doğru diyet programıyla birlikte düzenli kardiyo egzersizleri yapmak gerekiyor. Eğer göbek bölgeniz yağlıysa karın kaslarına odaklanan egzersizlerden önce bu fazla yağlardan kurtulmak lazım.
Vücudumuzun hangi bölgesinde yağ biriktiği genetik faktörlerle bağlıdır ancak fazla yağlar genellikle kadınlarda basenlerde, erkeklerde ise bel çevresi ve karın bölgesinde depolanır. Kilo verme sırasında vücudun istenilen bölgesini zayıflatmak gibi bir şey söz konusu olmadığı için basen inceltmenin ilk adımı olarak diyet programına başlamalı ve genel egzersizler yapmalısınız.
Fazla yağ vücudumuzda temel olarak 2 bölgede toplanır; kalça ve bel çevresi. Bu bölgelerdeki yağ birikimleri inatçıdır ve sadece diyet yaparak tamamen düz bir göbeğe veya ince bir kalça bölgesine kavuşmak mümkün olmayabilir. Ancak yağları eritmeden yapılacak bölgesel egzersizler bu bölgelerdeki biriken yağları kasa çevireceğinden yine istediğiniz incelmeyi sağlayamayabilirsiniz.
Sebze suları ile zayıflama son yılların popüler konuları arasında ancak sadece sebze suları içerek zayıflamak pek mümkün değil. Zayıflamak için gün içinde yediğiniz, içtiğiniz şeylerden aldığınız kalorinin yaktığınız kaloriden az olması gerekiyor. Sebze suları ise, diyet sırasında vücudun zayıf düşmemesi için gereken vitamin ve mineral desteğini sağlarken sindirimi kolaylaştırarak şişliği, hazımsızlığı önleyebilir.
Meyve veya sebze suları tek başlarına kilo yakmanızı sağlamaz, ancak metabolizmayı hızlandırma, sindirime yardımcı olma, şişliği alma ve fazla suyun atılmasını sağlama gibi bazı özellikleriyle kilo verme yolculuğunda yardımcınız olabilir. Maydanoz suyu da zayıflamaya yardımcı olarak önerilen sebze suları arasında yer almaktadır.
Başta sindirim organları olmak üzere, karaciğeri, safrayı ve böbrekleri temizlemek için en sık kullanılan doğal ürünler arasında ilk sırada yer alan limon suyu, kilo vermenize yardımcı olabilir ancak limon suyunun zayıflamak için mucize bir çözüm olmadığını unutmamak gerekiyor. Termojenik özelliklere sahip limon metabolizma hızını yükselterek gün içinde, dinlenir halde harcadığınız kalori miktarını arttırır.
Şarkıcı Beyonce’nin kullandığı bir detoks yöntemi olduğu duyulduktan sonra tüm dünyada popülerlik kazanan limon detoksu hakkında uzmanların yaptıkları açıklamalar işe yaradığı ve yaramadığı yönünde ikiye ayrılıyor. Aslında Beyonce’den önceki geçmişi 1940’lı yıllara dayanan limon detoksu günümüzde bazı zayıflama programlarına destek olması amacıyla öneriliyor. Limonun sindirim organlarını temizlediği ve zararlı toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olduğu konusunda […]
Kilo vermek için öncelikle iyi bir diyet listesi belirlemeniz gerekiyor, çünkü gün boyu gıdalardan aldığınız kalorinin yine gün içinde harcadığınız kaloriden az olması zayıflamanın temel kuralı. Öncelikle kilo vermeyi aceleye getirmeyin ve “1 haftada 5 kilo” ya da “1 ayda 10 kilo” gibi gerçeği yansıtmayan ve sağlıksız diyet programlarından uzak durun.
Dans ederek yakılan kalori oranı kişinin kilosuna ve yapılan dansa bağlı olarak değişir ancak “genel” bir dansla ortalama kiloda biri saatte yaklaşık 250-300 kalori yakabilir. Dansın her türü vücudu çalıştırmak ve kilo vermeyi kolaylaştırmak amacıyla kullanılabilir.
Göbeği eritmek için mucize bir ilaç olmasını gerçekten bende isterdim ancak henüz böyle bir ilaç bulunmadı. Göbek ve bel çevresi yağlanması özellikle erkeklerde kalp ve damar hastalıklarını tetikleyen bir durum olduğu için bu bölgedeki yağlar sadece görüntüsü nedeniyle değil sağlık açısından da bir an önce azaltılmalı.
Kollardan kilo vermek için yapılacaklar ile genel olarak kilo vermek için yapılması gerekenler aynı, çünkü bölgesel olarak kilo vermek mümkün değil. Kolların incelmesi için öncelikle vücudun yağ yakmaya başlaması gerekiyor. Yeterince kilo verdikten sonra ister kollarınız ister diğer bölgeler için şekillendirici özel egzersizler yapabilirsiniz.
Duke Üniversitesi Top Bölümü’nde doktor olan Alman Walter Kempner tarafından 1934 yılında geliştirilen “pirinç diyeti” orijinal olarak, hipertansiyon ve diyabet gibi sağlık sorunları olan kişilerde pirinçle beslenmenin etkileri hakkında bilgi edinmek amacıyla kullanılmaktaydı. Pirinç, meyve, meyve suyu, vitamin ve mineral desteklerini içeren pirinç diyeti menüsü 1939 yılında uygulamaya koyularak obezite, diyabet, kalp hastalığı, hipertansiyon ve […]
Fiziksel aktiviteler, her ne nedenle yapılıyorsa yapılsın faydalıdır. Düzenli egzersiz sadece vücudun şekil almasını ve kilo vermeyi kolaylaştırmaz aynı zamanda kalp ve damar sağlığı açısından da yararlıdır. Egzersiz yaparken dikkat edilmesi gereken nokta seçilen egzersiz programının genel sağlığınıza uygun olmasıdır. Örneğin kalp veya damar hastalığınız varsa doktorunuza danışarak hafif egzersizler yapmanız gerekebilir.
Her egzersizde olduğu gibi, hareket etmenizi sağlayan ev temizlemek de kalori yakmanıza yardımcı olur. Ancak herkesin yaptığı ev temizliği aynı miktarda kalori yakılmasını sağlamaz. Kalori oranı, süreye ve kiloya bağlı olarak değişebilir. Ayrıca yapılan temizliğin ne kadar efor sarf ettirdiği de yakılan kalori bakımından önemlidir.
Erkeklere oranla daha fazla yağ ve daha düşük kas yüzdesine sahip kadınlar, gün boyu daha az kaloriye ihtiyaç duyar ve doğru orantılı olarak daha az kalori yakar. Bir kadının günlük olarak yaktığı kaloriyi tam olarak belirleyebilmek için metabolizma hızının, yaşının, kilosunun, boyunun ve gün boyu yaptığı aktivite oranının bilinmesi gerekir.
Yüzlerce diyet listesi bulmak ve bu listelerle kilo vermek mümkün. Buradaki önemli nokta seçtiğiniz diyet değil bu diyete ne kadar bağlı kalabileceğiniz. Diyet yaparken iradenizi korumak için diyete başlamadan önce planınızı yapmalısınız. Öncelikle kendinize uygun bir diyet programı belirleyin.
Zayıflama eşofmanları, giyildiğinde vücut sıcaklığını yükselterek, günlük aktiviteler sırasında veya egzersiz sırasında terlemeyi arttırır. Terleme ise eğer egzersiz yapmıyorsanız sadece vücuttan suyun atılmasıyla ilgilidir ve kilo vermenizi sağlamaz. Yani 1 hafta boyunca zayıflama eşofmanı giyip tartıya çıktığınızda 1 kilo kaybettiğinizi görüyorsanız o 1 kilo yağ değil sudur.