Kilo vermek yazılarında diyet listeleri, kolay kilo vermenin yolları, hızlı kilo vermek, kalıcı kilo kaybı ve kilo vermek için yapılacaklar konularında bilgiler bulabilirsiniz. – OnikiBilgi.Com
Aslında 1 kilo vermek için yakmanız gereken kalori miktarı hakkında basit bir formül yok. Kalorilerin hangi besinlerden geldiği de yakacağınız kalori miktarı kadar önemli. Bazı besinler daha kolay yağ olarak depolanırken bazılarının besleyici özelliği yüksek. Ancak şunu söyleyebiliriz 1 kilo vermek için yakmanız gereken kalori miktarı yaklaşık olarak 7500’dür.
Amerika ve Türkiye başta olmak üzere tüm dünyada sağlıklı yaşam tavsiyeleri, zayıflama önerileri verdiği programı oldukça popüler olan ve yazdığı kitaplar milyonlarca satan Dr. Mehmet Öz, diyet yapmadan, kendinizi sıkmadan sadece bir kaç basit değişiklikle kolayca 5 kilo verebileceğiniz 5 öneriyi Dr.Oz Show’da paylaştı.
Ülkemizde ve Avrupa’da oldukça popüler bir sebze olan lahana geniş bir besleyici özelliğe sahiptir ve sağlık için faydalı birçok mineral ve vitamini içerir. Son yıllarda özellikle beslenme uzmanları tarafından oluşturulan lahana suyu ile zayıflama programları hem besleyici olması hem de kilo vermeye yardımcı olması bakımından pek çok kişi tarafından kullanılmaya başlandı.
Aşağı yukarı her uzmandan duyacağınız zayıflama önerisi yavaş yavaş kilo vermeniz olacaktır. Uzmanlar bunu boşuna söylemiyor çünkü çok az kalori alınarak yapılan diyet sonucu hızla kaybedilen kilo aynı hızla (hatta fazlasıyla) geri dönüyor. Önemli olan kalori yakacak bazı alışkanlıklar edinmek ve bazı beslenme alışkanlıklarınızı değiştirmek.
Normal kiloda olmanın daha güzel görünmek dışında sağlığınız açısından pek çok hastalıktan korunmak adına faydası bulunuyor. Aşırı kiloya bağlı hastalıklar arasında ilk akla gelenler kalp ve damar hastalıkları, hipertansiyon, felç ve belirli kanser türleri. Ayrıca fazla kilonun vücuda bindirdiği yük sonucu bel, eklem ve kemik problemleri daha sık yaşanmakta.
Bel çevresindeki yağları eritmeye başlamak için yapmanız gereken ilk şey günlük kaloriyi kontrol altına almaktır. Yağlar, ancak metabolizmanız için gereken kalori + günlük aktiviteler sırasında harcadığınız kalorilerin toplamından daha az kalori almaya başladığınız zaman erir. Diyelim metabolizma hızınız 1500 ve günlük spor yapmadan 1000 kalori harcıyorsunuz.
Merkezinde yulaf ezmesi bulunan diyet programları başta internet olmak üzere çeşitli yayınlarda teşvik ediliyor. Yulaf ezmesi diyeti için belirli bir liste bulunmamakla birlikte günlük beslenmenize değişen oranlarda yulaf ezmesi ekleyerek bu diyeti yapabilirsiniz. Sağlıklı kilo vermek için bir seçenek olan yulaf ezmesi diyeti yulaf ezmesinin kötü kolesterolü düşürmesi ve belirli kanser türlerinden korunma sağlaması gibi […]
Herkes kilo vermeye çalışıyor (zayıf olanlarsa almamaya) ve bunu olabildiğince çabuk yapmak istiyor. Ancak hızlı kilo verme her zaman iyi bir yöntem değil. Eğer sağlıklı ve kalıcı kilo vermek istiyorsanız diyet programınızı dikkatli bir biçimde oluşturmalı ve zamana yaymalısınız.
Elma sirkesi pek çok kültürde yüzyıllardır herhangi bir yan etkisi olmadan zayıflama için kullanılan destek ürünlerin başında geliyor. Elma sirkesiyle zayıflama esas olarak yemeklerden önce içilen bir miktar sirkenin tokluk hissini uzatması ve bu sayede kalori alımının düşürülmesi anlamına geliyor.
Diyet yaparken meyve yemenin en büyük yararı (vitaminler dışında) vücudun şeker ihtiyacını karşılaması ve açlık hissini bastırmasıdır. Meyve tüketmek vitamin, mineral ve lifleri almak ve sadece diyet için değil doğal yollarla sağlığımızı korumamız açısından da önemli.
15 günde kilo kaybetmek istiyorsanız aldığınız kalori miktarının harcadığınız kaloriden az olması gerekiyor. Bunu gerçekleştirmek için iki yolunuz var. Birincisi aldığınız kalori miktarını iyice azaltmak (vücut yorgun düşeceği ve hastalıklara daha açık hale geleceği için tavsiye edilmez), ikincisi ise aldığınız kaloriyi yine kontrol ederek daha fazla kalori yakmak için egzersiz yapmak.
Bel bölgesindeki yağları özellikle eriten bir gıda ya da içecek yok. Ancak kalori alımınızı sağlıklı gıdalarla kontrol altında tutabilirseniz fazla kilolarınızdan yavaş yavaş kurtulmaya başlayabilirsiniz. Tabii daha çok kalori yakmak için düzenli bir egzersiz programı uyguluyor olmalısınız.
Erkeklerde bel bölgesi yağlanması, özellikle 30-50 yaş aralığında çok sık rastlanan bir durumdur. Hatta erkekler bel bölgesindeki yağlanma sıralamasında kadınların önünde yer almakta. Çoğumuz süper karın kaslarına sahip olduğumuz hayaliyle yaşlandıkça belimizin çevresindeki simit büyümeye başlar. Her zaman yeni ve çok sıkı bir egzersiz programına başlayacağımıza, yağlı yemeklerden kaçınacağımıza dair sözler veririz ancak bu sözlerin […]
Bel bölgesindeki yağlar hepimizin (en azından çoğunluğun) derdi. Belirli bir yaştan sonra bel bölgesindeki yağlardan kurtulmak iyice zorlaşıyor. İnsan bu noktada bir karar vermek zorunda kalabilir. Hayatımın sonuna kadar belimin çevresinde bulunan yağlarla mı yaşayacağım ya da bunun için ne gerekiyorsa yapıp bu bölgedeki yağlardan kurtulacak mıyım. Vücut tipinize göre bir kaç kilo yağınız olması […]
İki haftada kolay kilo vermek istiyorsanız aşağıdaki listede bulunan 10 öneriyi uygulamaya geçirin. Bu önerilerle hem hızla kilo vermeye başlayacaksınız hem de sağlıklı beslenme alışkanlıkları edineceksiniz. Bazen diyet yaparken tuvalete çıktıktan sonra bile tartıya çıkıp acaba kaç gram verdim diye bakmak kilo problemi yaşayan insanlarda görülen durumlardan biridir.