Omega 3 yağ asitleri bakımından zengin olan ve kalp hastalıkları, damar hastalıkları, eklem ağrıları, depresyon, bağışıklık sistemi hastalıklarının tedavisinde yardımcı olarak kullanılan keten tohumu yüksek lif içeriği, kan şekerini düzenleme etkisi ile aynı zamanda zayıflamak isteyenlere uyguladıkları diyette daha başarılı olabilmeleri açısından destek olabilir.
Çörek otu zayıflatır mı sorusuna evet veya hayır diye net bir cevap vermek zor ancak çörek otu zayıflamanıza direk olarak etki etmese bile genel sağlığınıza katkıda bulunacağı bir gerçek. Çünkü çörek otu güçlü bir antioksidan olarak vücudu temizler, yaşlılığın cilt ve saçlarda oluşturduğu etkilerini yavaşlatır.
En iyi çok yönlü egzersiz programları arasında yer alan ve 1920’li yıllarda geliştirilen pilates herhangi bir fiziksel aktivitede olduğu gibi ekstra kalori yakmanıza imkan verir. İyi bir diyet programı ile birlikte yapılacak düzenli pilates zayıflamanızı ve daha kısa sürede istediğiniz kiloya ulaşmanızı sağlayabilir. Pilates ayrıca kasların esnekliğini arttırır, vücuda şekil verir ve dengeyi sağlar.
Kilo vermek için yapmanız gereken tek şey aldığınız kaloriden daha fazlasını yakmanızdır. Tek bir besin, zayıflama hapları, iştah kesiciler ya da kullandığınız diğer yöntemler kalori dengesini sağlamazsanız zayıflatmaz. Maydanoz suyu zayıflatır mı sorusuna cevabımız “tek başına hayır” olacaktır. Maydanoz suyu gıdaların sindirimini kolaylaştırır ve toksinlerin atılmasına yardımcı olur ancak zayıflamak için iyi bir diyet programı […]
İçerdiği yüksek kalsiyum, protein ve D vitamini ile daha sağlıklı kemiklere, dişlere sahip olmamızı sağlayan ve osteoporoz gibi hastalıklardan koruyan süt özellikle büyüme çağındaki çocuklar için çok gerekli bir besin kaynağı. Diyet yapanların merak ettiği “süt kilo aldırır mı” sorusuna gereken miktarlarda, kontrollü olarak ve az yağı ya da yağsız olarak tüketildiğinde “hayır” cevabını verebiliriz.
Vücudumuz için gerekli olan ancak vücut tarafından üretilmeyen omega 3 yağ asitleri balık yağında bol miktarda bulunmakta. Bu özelliği ile sağlıklı beslenme listelerinde sık karşımıza çıkan balık yağı ayrıca kapsül formunda da bulunabiliyor. Balık yağı kilo aldırır mı? sorusuna cevap olarak eğer vücudun ihtiyacı olan yağ asitlerini alacak kadar kullanıyorsanız “hayır” diyebiliriz. Tabii bu cevap […]
Genellikle üzüm, dut gibi meyvelerin kaynatılarak koyulaştırılmış suyu olan pekmezin 100 gramı 290 kalori olduğu için diyet yaparken dikkatli ve kontrollü olarak tüketilmelidir. Demir, kalsiyum, magnezyum, potasyum, selenyum gibi besleyici ve gerekli mineralleri içeren pekmezi ara sıra canınız tatlı çektiğinde meyve üzerinde 1 yemek kaşığı kadar (yaklaşık 60 kalori) kullanabilirsiniz.
Şu anda bile yüz binlerce kişi bir diyet programı uyguluyor ve fazla kilolardan kurtulmaya çalışıyor. Bu kadar çok sayıda kişinin kullanması içinde binlerce farklı diyet programı bulunuyor. Düzenli fiziksel aktivite ile birleştirilen dengeli beslenme uzun dönemde, kalıcı kilo vermek için en çok verilen tavsiye: Muz da besleyici özelliğine karşın diğer meyvelere oranla yüksek kalori içeriği […]
Özellikle Türk mutfağında ekmek yemeden durmak gerçekten zor. Çünkü neredeyse her yemeğimiz ekmekle birlikte yenebiliyor. Hatta özellikle yemekler sulu yapılıyor ki ekmekle birlikte tüketebilelim. Ancak kilo vermek istiyorsanız ekmeğin her türlüsünü azaltmalısınız. Ekmek yemeden zayıflama şu anda ne kadar ekmek yediğinize bağlı olarak değişebilir.
Amerika ve Türkiye başta olmak üzere tüm dünyada sağlıklı yaşam tavsiyeleri, zayıflama önerileri verdiği programı oldukça popüler olan ve yazdığı kitaplar milyonlarca satan Dr. Mehmet Öz, diyet yapmadan, kendinizi sıkmadan sadece bir kaç basit değişiklikle kolayca 5 kilo verebileceğiniz 5 öneriyi Dr.Oz Show’da paylaştı.
Çabuk zayıflama için bir diyet programı arıyorsanız başka kaynaklara bakmanız gerekiyor. Bu yazıda çabuk zayıflama için diyet dışında gereken bilgileri bulacaksınız. Evet ve hayır demeniz gereken gıdalar, diyette sürekliliği korumak için yapmanız gerekenler ve çabuk kilo vermek için bazı tavsiyeleri aşağıda bulabilirsiniz.
Ülkemizde ve Avrupa’da oldukça popüler bir sebze olan lahana geniş bir besleyici özelliğe sahiptir ve sağlık için faydalı birçok mineral ve vitamini içerir. Son yıllarda özellikle beslenme uzmanları tarafından oluşturulan lahana suyu ile zayıflama programları hem besleyici olması hem de kilo vermeye yardımcı olması bakımından pek çok kişi tarafından kullanılmaya başlandı.
Aşağı yukarı her uzmandan duyacağınız zayıflama önerisi yavaş yavaş kilo vermeniz olacaktır. Uzmanlar bunu boşuna söylemiyor çünkü çok az kalori alınarak yapılan diyet sonucu hızla kaybedilen kilo aynı hızla (hatta fazlasıyla) geri dönüyor. Önemli olan kalori yakacak bazı alışkanlıklar edinmek ve bazı beslenme alışkanlıklarınızı değiştirmek.
Online veya basılı olarak bulabileceğiniz yerli ve yabancı diyet programlarının bazılarında en az bir öğünden sonra maydanoz çayı içilmesi tavsiye ediliyor. Bu diyetleri takip edenlerin merak ettiği konu ise maydanoz çayının diyete nasıl yardımcı olduğu. Maydanoz çayı ile zayıflama sadece çayı tüketerek mümkün değil.
Bel çevresindeki yağları eritmeye başlamak için yapmanız gereken ilk şey günlük kaloriyi kontrol altına almaktır. Yağlar, ancak metabolizmanız için gereken kalori + günlük aktiviteler sırasında harcadığınız kalorilerin toplamından daha az kalori almaya başladığınız zaman erir. Diyelim metabolizma hızınız 1500 ve günlük spor yapmadan 1000 kalori harcıyorsunuz.
Merkezinde yulaf ezmesi bulunan diyet programları başta internet olmak üzere çeşitli yayınlarda teşvik ediliyor. Yulaf ezmesi diyeti için belirli bir liste bulunmamakla birlikte günlük beslenmenize değişen oranlarda yulaf ezmesi ekleyerek bu diyeti yapabilirsiniz. Sağlıklı kilo vermek için bir seçenek olan yulaf ezmesi diyeti yulaf ezmesinin kötü kolesterolü düşürmesi ve belirli kanser türlerinden korunma sağlaması gibi […]
Herkes kilo vermeye çalışıyor (zayıf olanlarsa almamaya) ve bunu olabildiğince çabuk yapmak istiyor. Ancak hızlı kilo verme her zaman iyi bir yöntem değil. Eğer sağlıklı ve kalıcı kilo vermek istiyorsanız diyet programınızı dikkatli bir biçimde oluşturmalı ve zamana yaymalısınız.
Elma sirkesi son yıllarda beslenme uzmanlarından gelen tavsiyeler doğrultusunda özellikle zayıflamak isteyenlerin diyet programına destek amacıyla kullandığı ve cilt sorunları, saç bakımı gibi kişisel bakım için pek çok kişi tarafından kullanılan doğal bir ürün.
Elma sirkesi pek çok kültürde yüzyıllardır herhangi bir yan etkisi olmadan zayıflama için kullanılan destek ürünlerin başında geliyor. Elma sirkesiyle zayıflama esas olarak yemeklerden önce içilen bir miktar sirkenin tokluk hissini uzatması ve bu sayede kalori alımının düşürülmesi anlamına geliyor.
Metabolizma hızı herhangi bir sportif aktivite yapmandan, normal günlük yaşantınızı devam ettirmek için ihtiyaç duyduğunuz enerji miktarıdır. Yani eğer metabolizma hızınız 1700 ise her gün harcayacağınız en az kalori 1700’dür. Bunun üzerine ekstra aktiviteler eklendiğinde günlük harcadığınız kalori ortaya çıkar.